11月の最後は15kmビルドアップ ベリーさんもテツさんもネムネムさんもよークリアするなあと遠目に見てただけのビルドアップ。久々。岩本式黄色い本のBUだと設定が'5:00→'4:48→'4:36だったと思うので'5:00→'4:45→'4:35~30で出来ればいいなあと思ってアップし…

防府３週前なので30km走は一旦区切り。 今週も河川敷へ。 るるる〜秋はつるべ落とし（もう冬）暗くなるのが早い 走り終わって17時前の河川敷。 キロ５まで焦らず持っていき、キロ５ギリギリカットでペースを維持して終盤BUしようと考えていた……………。先週の'4…

知見あり。 今の自分では地獄練にまで持っていくことができない。 追い込めるところまでまだ全然追い込めてもないし、フルへの移行もできていない、フルへの移行というのは目標タイムに対する持久力がついているかということもあるんだけど、持久力は少しは…

閑話 14日 昼休みにRグリーサーズへ。 リベットバーガー食べました。 接写 ペーパーで包んで食べます 美味しすぎる 注文して持ち帰りもできるんだけど、やっぱりできてすぐのバーガー最高！ 牛肉のパテを中心に具も素晴らしく美味しい上に、バンズがね、カリ…

月曜日 ５kmTT '4:43 テンポ走しようとして、２週目で160bpm超えたところで閾値を諦めた。あまりに上がらないのでTTに切り替え。日中から呼吸も浅いし背中が痛いしこんなにヘロヘロでしんどいのにタイムが出るわけないと思いながら、でもしんどくない日なん…

距離走ればいいってもんじゃないんだから週で100km走ろうとかするんじゃない私。と言い聞かせて本日、日曜日はランオフ。２週間走ってなかった反動（走ってないわけじゃないけど）で結局93km走ってしまって、帳尻合わせしたくなる馬鹿さ加減をそろそろ思い知…

野辺山エントリーした。 www.r-wellness.com 交通費まあまあ凄い痛い。 目標はウチまで一人で帰れること。完走メダルは絶対持って帰る。 とりあえずエントリーだけはやっといてこれから2月まではフルの練習をがんばろう。 なるようになるさ！

（タイトルでシンスプ煽ってますけど詳細はもうちょっと下の方ででてきます。） 247km走りました。 少なっ！月間でみたら数字的には少ないわけじゃないけどなんかあんまり走ったような記憶がない…なんでや… 全部消化不良だからかな（'д`;）ぁぅー そしてなん…

サブ11出来ませんでした。 感想を一言で言うと「辛かった」 詳細はまた

受付 よく見て…… これにしました。 かわいいしFightって書かれてるし！

今治のハーフを走った後、回復に２週間まるまる使った。ハーフの後、1日はランオフ、2日目と3日目はスピンバイクで心拍だけ追い込み、のこりで確認ジョグをして最終的に'5:40で 20kmペース走をして後はスピンバイクとゆっくりジョグのみ。 スピンバイクは苦…

暑かった。 スピード出なかった。練習そのまんま！ レースでアドレナリン出てスピード出てくれ〜っていう神頼みも神には華麗にスルーされ練習まんま！'4:50で刻むのでいっぱいいっぱい。 それでもセカンドベストだったのでよかったと思う。 足の不調はギリギ…

9月はウルトラの練習一色でした。５週目は発見の週。 4週目で回復にもっと努めるべきだったのに、あまり抑えられずやり過ぎてしまったところがあり、これをなんとかするために余計なことをやってしまった。その余計なことというのも気づきが発端。 右足の足…

9月3週目がピークで16~22日の4週目は少し負荷を落としはしたんだけど、この4週目は内容を見たらやり過ぎていたかもしれない。前の週に60+30km走ってるし週間では124km走ってるのに、17日(火)10kmBU19日(木)5km閾値（さいごの１kmは上げる）20日(金)29km峠(白…

ソツケンの翌日のセット練をどうするか迷ってたらHさんが「やるんなら一緒にやるよ！」 なんという助け舟や……やるか。 でもコースはどうする？ 涼しい時間帯で補給ができてなにか問題が起きたらすぐ中断できるようにぐるぐるコースにする？ いや、ここで思い…

9月13日(金)60kmソツケン Hさんも四万十ウルトラに出るため、この60kmを一緒に走る。一人で走るよりずっと心強い。超ロングの体に負荷を積み上げるため先週55.5km走っているが、Hさんも先週末に出張先で単独55km敢行された。なので私もHさんも疲労度はほぼ同…

ふじひろ (id:fujihirokun)さんのブログを見かけて fujihirokun.hatenablog.com とくにやりとりしたことはないんですけど、辛いだろうと思うので参考になればと思ってかきます。仕事サボって。 幸いにも自分は足底が痛んで走れなくなったことがないんですけ…

忙しいのとしんどいのとでブログの巡回ができないよーそれもこれもウルトラ強化週間の所為です。 55kmやった。 55.55ゾロ目狙ったらタイムが5:54で惜しい！時間も52727てなんかわざとやったみたいな数字だけど狙ったのは距離だけです。 ターゲットは'5:50、…

今年も連日暑くて、暑さを乗り越えることくらいしか無かったような気がする。とはいっても練習会的に他人と一緒に走る回に恵まれたので楽しくて良かった。去年と違うのはロング走しながらポイント練習ができたこと。ポイント練習もあんまり走れなかったり失…

台湾土産のタピオカパールをいただいた。タピオカは水で戻す先入観があったので水につけたら途端に球が崩れてボロボロになってしまってビックリ。調べたら乾燥タピオカは沸騰したたっぷりの湯に投入して中火で30分くらい茹で火を消してから30分蒸らすとなっ…

予定レースの予定10月6日 33回今治シティマラソン 10月20日 四万十ウルトラマラソン100km 12月7日 第19回坊っちゃんランランラン 12月15日 第50回記念 防府読売マラソン 2020年2月9日 第58回愛媛マラソン エントリー中結果待ち 2020年3月4日 東京マラソン202…

8月16日PM14時頃出たーーー血尿がーーーー これが噂に聞く血尿？トイレ一面赤褐色！ 水を流そうと立ち上がって振り返ったらコレだもんで目が点。これ本当に私が排出したんですかね？ってゆう 16日は入院した親戚にかわって病気平癒の神社へお参り＆お守りな…

ここ３週間ほど週一の30kmロングができてないのが気になっていたのでその気持ちをやっつけておいた。 練習会が重なったこともあったけど30kmまで走り通せないで3週間もたってしまうとちょっとどうよってなる。距離の問題じゃないんだけど習慣てこわいなあ。 …

8月3日 Hさん企画の練習会。HさんFさんIさんと私の4人で黒森峠へ。 白猪の滝の駐車場（無料）からスタート （ストラバの方では獲得標高700~800m程度だった。1053mもないと思う）最初の5kmまでは全員でゆっくりジョグ、5km以降で自分のペースで、残り2kmで上…

6月後半から金：30km→土：前日のセット練で20km→日：回復走5~10kmで安定して週末ロングしてきてたところで、13日40km練習会がそれなりに負担が大きく、その次の週の38km峠走も結構疲れてセット練はしないで回復走だけにとどめたものの週が変わって23日(月)に…

7月26日(金) 大洗濯して犬の世話をしてたら昼過ぎてしまい、家を出る時間が14時前になってしまった。14時から15時にかけて1日で一番暑い時間帯なのにちょっと危ない…できれば午前中には出て昼には帰ってきたかった、でも布団とかベッドパットとか肌がけとか…

前半：道後〜白水台（一気駆け区間含む）〜道後平から瀬戸風峠を下る〜道後→約10km 後半：道後〜瀬戸風峠から道後平に上る〜伊台〜五明〜エリエール（エリエールまで上ったら折り返し）〜五明〜伊台〜道後平から瀬戸風峠を下る〜道後 →28km Hさん、この１ヶ…

週初めから忙しくて全然時間の都合がつくかわからないまま直前で参加を決めた。眠い、もっと寝たい。惰眠を貪りたい。〜か〜ら〜の〜、、参加して良かったー！雨でびっしょびしょーー！ 集合場所は坊っちゃんスタジアム。 年々参加者が増えていて今回は８０…

6月は270km。300までロング1回分足りず。 スピード練習辛い辛いと思いながらやった。 後半の２週間は結局ロングの峠とスピード練習両方やって170km走ってるので頑張ったと思う。というかなんかもう走るしかなかった気がする。早くやること済ませて落ち着きた…

忘れた頃にマラソンランキング。 一応恒例として見てみたけどへーって感じで特に何も感じるものもなく去年と同じくあんまり意味も感じず。同い年で走ってる人もっと母数いると思うし単なる数字にしか見えず。 予定とかタスクとか レースプランをそろそろ出さ…