ワタシ走れるんだ!

サブ3.5×ウルトラ完走を楽しむブログ

健康

鉄分補充による自己経過観察

20日から鶏レバーを食べ、コーヒーなどは食事とずらして飲み夜は飲まないようにしはじめた。続いて鉄サプリを控えめに摂り始め25日にiHarbに注文した鉄サプリが届いたので3日ほど集中的に摂った。自己判断で集中的に摂るのは良くないことだけど理由は後述す…

鉄欠乏性貧血だった

2月19日 血液検査の結果 ヘモグロビン等優秀。 が、フェリチン17ng/ml 先に書くと、鉄欠乏性貧血でした。潜在的鉄欠乏の初期状態。 一般的にはフェリチンが12ng以下で鉄剤が処方されるらしく、17ngは少し低めだけど問題なしと診断された、、のだけど。一般的…

再燃気味

22日就寝時、電気毛布を出した。背面を温めて寝た。たったこの1日でかなり調子が改善した。一昨年(2019)は秋からずっと体調が悪くて一人だけ寒い寒いと言ってたし電気毛布は早くから稼働していた。今季はこの1月になるまで寒さを感じて寝れないなんてこと…

大会前カフェイン抜きと体重減量のメモ

今後のためにメモ 大会後まで記録しておくのだけど、大会前後はもうあまりいろいろ書いてる時間が勿体無くなると思うので大会前3日前の今日の朝までの途中内容。 カフェイン抜きのメリット しっかり抜けていればレース本番で最大限効果発揮そのためには一週…

走り初め

あけましておめでとうございます。 1月1日 ランオフ 仕事した。 1月2日 走り初め アップして10kmペース走'4:39、そのあとEペースで8km。語呂を合わせたわけじゃないけど20km。 ペース走は新池だったので10周がんばった。10周ぐるぐるするの辛い…去年は元旦に…

たまに頼りになるスピンバイク

fujihirokun.hatenablog.com yamo0906.hatenablog.com ふじひろさんやサッキーさんがバイクを頑張っているのを見て。 全然関係ないですがお二方の赤いシューズのサムネが一緒にならんでるとなんかウケる メニューが貧しいんですが私のバイクメニュー。 故障…

明日、坊ちゃんランランラン[あと1日]

あと1日と書こうとして、もう1日ない!?と気がつきカウントを見て見たら[あと1日と30分]になってた。そうだった私は午後部だった! ということであっという間に明日に迫ってきた坊ちゃんランランラン。今回で3回目の参加になる。 毎回なぜか大会前になる…