ワタシ走れるんだ!

マラソン完走ブログ

2016-01-01から1年間の記事一覧

愛媛マラソンまで[あと43日]走り納め〜LTビルドアップ走と坂ダッシュ

12月30日、走り納めです。週末に唯一のポイント練習なので今日もがんばりました。坂でウォーミングアップして5kmめからビルドアップ走。最後に200m坂ダッシュ3本やって力尽きました。今日は5’13と5’17に上げることができたので、すこしずつとはいえ進捗があ…

[あと62日]ビルドアップ実践

「マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる!」よりLTを挟んだビルドアップ走をやってみました。 4km→4km→4km 5km→5km→5km(基本)ビルドアップ LT+15秒 → LT → LT-15秒 ペースダウン LT-15秒 → LT → LT+15秒 実践想定 LT → LT-15秒 → LT 5'30をLT…

[あと64日]LT底上げのビルドアップ、インターバル他練習メモ

9日(金)90分LSDやりました。LSDなんだからペースは遅いものの遅いペースで走るなりにしんどいなとかこんなんで5分代で走れてる時があるのが不思議とか思いながら走りつつ15km消化。坊っちゃんランから6日目右膝裏に僅かな疲労が残るも久万高原のあとの一週…

坊っちゃんランランラン走ったぞ!

やったよ〜!2時間切りやった〜! 1時間56分51秒 土曜日に坊っちゃんランランランの午後の部のハーフを走りました。念願の2時間切り達成できてPB更新です。前年2時間5分だったので8分ちょっとタイムが縮められた。最初から最後までイーブンで走りました。う…

11月が終わる。坊ちゃんランまで[あと4日]

とりあえず色々やれることやってます。しばらくロングをしてなかったので30kmいっときたいと、走ってみたら27km(時間切れ)で終わったり、坂を登ったり、エアロバイクで必死こいたり。エアロバイクは汗だらだらで心拍追い上げてたら周りに引かれてるような…

ワタクシ心を改めましたアラフォー2016

*不正出血……結論からいうとよくわからないままだった。どうも子宮内膜が厚くなってるらしい…ので?かは分かんないけど生理のような状態?が続いてる?というんかしら。???だらけですよもう。まだ二十代の頃、血がずっと止まらず診てもらった時は、自力で…

スポーツクラブに入会しました。〜坊ちゃんランランランまで[あと15日]

スポーツクラブ入会&初トレしました。平日午後から夕方までのコースで。以前通ってたところとは別のスポーツクラブで室内トレーニングできる環境は5年ぶりなのです。 ヨガのスタジオは30分前から整理券が配られ、更に整理券待ちで15分前から人が並び出すの…

GARMIN ForeAthlete235Jの50m完全防水でこんがらがってたが解決

完全防水ってなんなの… あの、スポーツクラブに行くかも…行くべき…と考えてまして、行くことになったらプールに入ると思うんです。なんでスポーツクラブに行くかって以前の健康志向だとか腹筋割りたい欲だけで通ってた時代とは違って、クロストレーニングと…

健康診断後。3ヶ月後に精密検査をうけて

健康診断前に運動NG! の理由をちゃんとわかってなかった私は健康診断前日に6km走ってしまいました。健康診断を受けたのは7月の初め頃。 6km程度どうってことないっしょ! とか調子こいてたら異常値でました。 GOT/AST 37 基準値13-33※ GPT/ALT 67 基準値6-…

はてなダイアリーとはてなブログ

ダイアリーのほうははてなブログにある「読者になる」設定がないんだった…。気になる人(ID)見かけたけど、ダイアリーの人だったので登録できない。残念。 以前は自分もずっとダイアリーを使ってたけどはてなブログに移行してから放置したままだ。ダイアリ…

久万高原マラソン感想

5時に起きて6時40分に家を出て久万までやってきました。トンネルをぬけると… ガスで真っ白。 気温16度くらいで肌寒いくらい。受付会場についてからもしばらく山の方はガスで真っ白のままでした。 まだ8時回ったくらいの時に撮ったので人もまばらです。 次は9…

第21回久万高原マラソン走ったぞ

正直当日まで体調あぶないって思いながら、途中で体調おかしくなったら歩こうと決めて久万まで出陣しました。 去年の今治ハーフでの2時間5分から、まさかのPB更新です。やったー! 詳細はまた明日にでも〜 とにかく頑張った!頑張り過ぎ禁止で頑張りました。

[あと7日]出れるのか心配になってきた

日記として書くに書けない微妙な感じがぬけないのでこれは今後のための記録として。 nvs.hatenablog.comnvs.hatenablog.com 去年の記録も参考に………これはどこのだれにも役に立たない記録だけど自分の体調の傾向をみるのに参考になってる。不調になるたび、一…

[あと13日]完全休養

まるまる4日休みました。 膝の違和感は今日になって嘘みたいになくなった。かるくパキパキはいいますが、重さもひっかかりも無い感じ。あらためて障害のないなめらなかな関節ってすばらしい…。 それで普段だったらジョギングでもしてるはずなんだけど、しま…

[あと15日]第21回久万高原マラソンの案内が届きました

きました。 案内の中身を確認。荷物預けるナイロン袋とナンバーカード、受付ハガキと当日駐車場の案内や大会コース図の説明用紙。 給水ポイントが折り返し地点と他に印が入っていて、一見給水所少なくない!?って思ったけど辿っていったらそんなことなかっ…

[あと19日]10月だ、栗拾いだ、久万高原マラソンまで20日きった

9月は143km走りました。 ロングで走る気持ちが折れて歩いたりもう一回走り直して復活してみたりグダグダでした。9月…。 ビブラムの使用も8日に走って以降、一度練習を中断して様子見してみたり。なんでってちょっと棚障害っぽい症状が続いてたのと、休めば緩…

[あと41日]久万町に行ってきた

コースの下見に久万町まで行ってきた。 下見できたので雰囲気はわかったけど道が狭くてホントにここがコース?って感じで全部トレースすることができなかった。山の中だからかデータ受信もできずMAPのどこを走ってるのかがわからないまま、途中折れた竹がぶ…

[あと48日]夏が終わっても走力がない

2ヶ月ぶりにハーフ走った。夏が終わっても走力が出ない。出ないと思っておこう…ないんじゃなくて…… 暗くなった山は怖すぎで危ないので最初にのぼってそのあと国道を走ったんですが もう、全然スピードでない(^ ^) とりあえず4kmの坂の勾配を平均すると5.4%…

筋膜リリースと、もうひとつ気をつけること

8月27日の日記で膝がバキバキでミシミシ音ひどい('A`; といいつつ、痛みはない…と思ってたらちょっと違和感+痛み出た。でたーーーーぅわあああああって無言でずーんとなりつつ1日休んで1時間程度ジョギングしてまた1日様子をみて8月最後にジョギング。8月は1…

緩解と再燃

緩解期がだいたい1ヶ月で終わって数日再燃して注腸集中投入で押さえ込んで緩解期に持ち込む…というサイクルを6月から3回繰り返した。 というのもまた9月に入って出血有り、出血を確認したら連日注腸を3回で今のところ止まってるようだけど本当に止まったかま…

[あと56日]ソイプロテインでプロテインバー

少し焦げた〜 次回は焼き時間を20分〜くらいにするか200度15分→160度10分など調整しましょう。 レシピはこちらを参考にしました。 cookpad.com 走った後にリカバリープロテインを飲むようになってそれまで飲んでたソイプロテインがほったらかしなのでレシピ…

第16回坊っちゃんランランランにエントリーしました

正午からって思い込んでたら0:00受付開始だった(@@;エントリーできて安堵。これで坊っちゃんランランラン12月3日と久万高原マラソン10月23日のゼロ関門は突破です。 坊っちゃんランランラン(公式ホームページ) 久万高原マラソン※pdf 8月も半分過ぎま…

寛解期

7月末1週間ほど出血があって連続で注腸。8月2日に出血が止まったのを確認して8月3日に診察。ペンタサ注腸30本と2000mgメサラジン(1日朝一回)30日分処方してもらった。 7月は合計して10日程度出血があり3回程度は量が多めで鮮血。止まる数日前に茶褐色にな…

[あと76日]第21回久万高原マラソン

去年に続いて今治シティマラソンにエントリしようと思ってたのに申込み開始日開始時間をすっかり忘れてパンの焼き上がり時間ばかり気にしており16時になってはッと思い出してうちひしがれました。 とすると、あと自力で開催地に辿り着ける大会というと久万で…

「あなたのアカウント情報の一部が誤っていることをお知らせしたいと思います。」その後の追記有

以前no_reply@apple.comからなんか不振なアクセスがあったからアカウント停止しといたよっていうメールがきたことがあって、ああそうですか…セキュリティちゃんとしてるなあっていうことがありましたが 今回はなんかかなり怪しいのがきました。 マイアカウン…

ビブラム14日目

7月28日(木)昨日 仕事の帰りに、いつもの海水浴場までは遠いので帰り道順路で最寄りの海岸へ。 満ちてた。(;∀;)出鼻をくじく満潮〜〜潮の満ち引き! 引いてるときはこう↓ 砂浜端から端まで約600m いつもの海水浴場までは15〜20分くらいはかかるし移動時…

ビブラム13日目

砂浜ウォーキング300mのあと砂浜ランニング2kmで腿上げしつつ身体を温め、遊歩道を走る。前回2.5kmだったので今日は+1km以上で。 遊歩道は端から端まで約1km。足りない分はベンチの周りを1〜2週ぐるっとまわって補正して、4.5km走りました。前日と前々日の2…

ビブラム12日間使用

7月7日より使い始めて7月24日(日)昨日までで12日間使いました。 慣れさせるため小刻みに時間を作っているため一回の練習時間が短く、そのなかで少しずつ負荷をあげる努力をした。 砂浜でウォーキング+ラン、ランニング距離を7/20時点で6kmまで伸ばしたとこ…

ジリ貧

7月7日に病院へ。 診察日に出血はとまっていたことからペンタサ注腸10個追加といつものメサラジン1ヶ月分処方されました。 6月に一度、いや二度出血があり、7月も2回…7〜10日の間に出血。一度目は2日で止まって、二度目はまさに今日。前回前々回より出血量が…

ビブラムファイブフィンガーズを買ったぜ!

先々月調子を崩して6月の終わり頃ようやく調子が戻ったばかり…ずっとこのままでいいのか気になってました。どんなにフォームを意識したところで自力でどこまで修正できるというんだ…背骨は子供の頃から側湾症だし酷くない程度とはいえO脚で浮き指気味、肺も…