ワタシ走れるんだ!

サブ3.5×ウルトラ完走を楽しむブログ

ラン

初・鍼灸整骨院に通う

右足後脛骨筋まわりとシンスプリント 違和感あり シンスプリント について検索していて鍼がよく効いた記事をみたことと、エクササイズでは効果が届きにくい深部+踝下も含まれる、 大会が迫ってきていること、休んでも違和感が取れなさそうな 感じだったので…

ウルトラペース走①45km

先週峠走30kmだったので、赤い本を参考にして進めるなら45kmペース走になる ということで走ってきた。本来なら今週末は35km峠走なんだけど。 設定ペースは'5:40 ウルトラマラソン自体がだいたい公道だしやっぱ公道でしょ、 といいながら毎回コースの選択で峠…

2月振り返り

振り返りは前々回にほぼ書いた内容が占めてるのでおまけ程度に 2月4週目 閾値走、坂(上り)1時間耐久、出力ゼロ2日→ランオフ1日→ロング 閾値走:まあまあ頑張った。暑くなってもこれでずっといけたら嬉しいんだけどな 坂1耐:高縄山1時間耐久で上る。計測…

サブ3.5できました

サブ4してから4年でやっと3.5を破ることができました。 まず、この日のために練習量を調整してペーサーとして走ってくれたHさんに感謝します。練習でフルの距離を走るのはその日だけで済む話ではないし:調整に準備に走った後の疲労等時間と労力がかかる上、…

自分を信じる

明日29日河川敷でフルを走る ソツケンも初めてクリアした、 そのあとの調整もほぼ設定はクリアした。 ただ心配なのは3週間以上息苦しさがずっとぬけなかったこと。 疲労抜きしながら、負荷をおとしてきてるんだから息苦しさが軽くなってくるはず 軽くなって…

テーパリング

走れる今を楽しんどかないと 1/11愛媛マラソン中止発表→ランオフ 会社で虫の息のまま仕事。 走る準備万端だったけどそのまま帰った。風強く犬を外に出すのも気力なく、みぞれ降ってたし、庭でうんち等やることやってたようなので散歩も休んだ。魂抜けたまま…

祝-自己ベスト更新で始まる2022-寿

明けましておめでとうございます 1月1日 2022年1月1日に10kmPB(45:43) 2021年12月20日に45:58で走れて、そこから縮められたのは嬉しかった。いつもこうだったらいいのになまた夏頃にはスピードと無縁・無念の悟りを開いてるだろうと推測… T.Tのあとクールダ…

12月と2021年の振り返り

この1年ずっと体調不良。 歯 1年通して歯の治療。7月から11月までほぼ奥歯を使えず・使わず過ごした。両奥歯を使えない・使わないで3カ月。12月2週目くらいになって久しぶりに奥歯を使った。今日、普通にナッツが食べることができた。テレビでマツコが食べ…

愛媛30K

走れた しかもPB! ウェーブスタートにより10:03スタートグロスタイム2:28:36ネットタイム2:25:32 大会結果がまだなので応援ナビで確認したタイム これまでフラットなコースで30kmペース走をして平均'4:55で悪くても'4:58だったので最低でも'4:55で走れるよう…

11月振り返り

緊急入院から始まった11月。焦っても仕方ないけど、こんなに手探りした月はなかったんじゃないかなあ。 ・プロテインが飲めなくなってしまった。 人工甘味料不使用の製品で夏からずっと飲んでたのに、退院して以降飲むとお腹壊すか、消化不良で気持ち悪くな…

第20回 坊ちゃんランランラン走ったぜ!

また100分切りできず。 前日 掃除 ランオフ 年に一度の換気扇の掃除をした。 換気扇カバーとドラム型の羽の油汚れを取り除くのに約2時間。ドラム型の羽/洗濯洗剤と熱湯、先を切った歯ブラシで汚れをこそげ落とし一枚一枚拭き取る換気扇カバー/洗濯洗剤をスポ…

退院後一週間の状況

感染性腸炎※病名確定入院時(11/2朝)計測:体重/43kg (-2kg) 退院後(11/5朝)44.2kg (11/12) 45.0kg 11月5日からの状態メモ 11月5日 立っているのが辛い足の付け根(股関節から大臀筋にかけて)に力が入らない一瞬だが数回ほど何気ない動作で大臀筋が攣…

10月振り返り

長引いた体調不良と断水と入院に苛まれた月だったが、 全部同時にやってこなくて良かった と前向きな方に考えてる。ラッキーやった!50% 体が入院前に戻ったらラッキーやった!!!と120%思える。 まずは普通にジョグできるか、そして来週はジムで軽い負荷…

ちょっと走れてる感 復活詐欺になりませんように

ちょうど1週間前にもうスピードとかいいわって弱音を吐いてまる2日休んだ。 ほんとに体調悪くて犬の散歩もサボりたいくらいだったけど犬かわゆいので散歩だけはなんとかやりました。うちの子かわいい… 水・木をランオフで金曜日朝遅くまで惰眠を貪り走れる状…

8・9月振り返り 5kmT.Tと10kmBU

8月→3週目まで不調、20日あたりから回復〜27日の2回目ワクチンまではまともに走れて心身共に元気。 9月→8/27以降、9月3週目まで絶不調。 ワクチンの影響、度重なる生理、歯痛(まだまだ続く)、峠走もできる限り入れ込んだが負荷強すぎて疲労の蓄積・肺の不…

ワクチン2回目〜回復期

8/6 ワクチン1回目13日後に回復を感じ始めて16日後に息切れしなくなった 8/27 ワクチン2回目19〜20日後に回復を感じ始めて24日後に息切れしなくなった 長かった。 普通に練習できる健康状態になるまで約6週間も掛かってしまった。そしてここから上げて行け…

コロナワクチン接種後の体調と生理

8月6日(金)ファイザーワクチン1回目 少しの発熱で3日目には平常通り。 と思っていた。 まずは生理から 2回目のワクチン接種を目前に、こちらのツイートが大変参考になる&かわいいので何度か見ていた。最初はさらっと、次は息子が2回目のあとの発熱で辛…

7月振り返り 終わらない歯の治療

なるべく無理しない範囲でスピードと距離のバランスを見つつできるかぎり上方で負荷をかけたいと思いながらなんとか7月を漕ぎ終わる。明日31日は休もう。 303km走りました。 過去のデータを見ててスピード・獲得標高・距離・休息のバランスで自分的なメニュ…

誰も消防車を呼んでいないのである!!!

昨日のジョグ日記 7/3(土)前日LSDして調子が良かったが、7/4(日)は少し疲れていた。Amazonprimeの映画を見て夜更かししたのと、蒸し蒸し湿度の暑さのせいもあると思う。平均心拍は120bpmだけど、気がつくと122~125に上がってしまう。キロ7まで落とすと心拍…

リカバリー捗ってる

これまで100km走った後の経過を見てて、回復してるようでも2週間はしっかり回復を意識して無理をしないのがよろしかろう という経験から 今回も無理をしないでゆるく2時間ほどLSDをしました。 明日で2週間なので一段落つくはず。 これまでと違うのは経験上…

[ブリトーまっしぐら]30km走やっつける

30kmメニューやっつけました。いつもの出オチです。走りながらブリトーが待ってるからさっさとゴールするぞ〜〜、 野菜い〜〜っぱい包んだのをかぶりつく想像していた。 肉は牛か鶏腿で牛かな!? 普段鶏と豚ばっかだからやっぱここは牛でしょ!! 以下 道後…

5月振り返り 急遽ウルトラ練習切り替え

5月は371km走りました。ソツケンの分だけ普段より多い そもそも・・・ フルの練習→走りすぎはよくない→30km以上のロングなるべく禁止→ 貧血発覚→無駄に疲労を蓄積させない→ロング自重…→様子見→ トライアルマラソンハーフ→練習強度調整→トライアルマラソン中…

山沿いルートでの補給事情メモ

補給メモの前に、まずはソツケン時に要所要所でラインしながら撮った写真。 写真番号①〜⑭までルート上に置いてます。 以下進行順・で番号順 ↑① 舗装路/県道178号線で高縄山へ向かう ↑② 石が峠/右手に道標あり・高縄山鉄塔とのT字路ここから下り区間、国道317…

少し回復してきた気がする3月振り返り

忙しすぎ。毎日のルーティンに走る時間を捻出するためにやっていること着替えの時間をカットするため朝からスポブラ着用。5分節約できれば約1km余分に走れる。 バイト先の仕事も結構いっぱいいっぱい、Macが新機に移行中(まだ途中)のため通常よりカオス。i…

わたしのフルマラソン2021

2月28日9:18スタート 3:31:56 大会での公式な記録ではなく自己計測ですがPBを29秒更新できました。 わけのわからないままの失速で終わりたくなかったので、もう一度走り直すことにした。13日のトライアルマラソンが終わって血液検査の結果が出たらなるべく早…

しばらくどうしようも無さげ

国領川トライアルマラソン タイム3:38:18 全然ダメでした。 レースの日の天気・気温等これ以上ないくらい良い条件、フラットコースだったのに全然。25kmあたりからなぜかペースが落ち始めた。30こえたら信じられないくらい落ち続けた。なんか腰あたりに違和…

1月振り返り あっという間に終わった [あと10日]

12月に続いてフルのための練習を頑張ったフルのための練習しかしてない、、この時期毎年思うけど(といってもここ2〜3年のことすっごいストイック。 322km 前年もほぼ同じくらいの距離を走っている 30kmのペース走とか目標レースが無かったらやらないし、…

今だけボーナス期間

19日の10kmペース走でとうとう46分切れた。45:56PBたった数秒だけど、それに前回の10kmT.Tのタイムと比べると計測ボタンを切るタイミング差のような感じはあるんだけど。 T.Tのつもりはなくて走り始めてから頑張れるペースでいく!くらいの気持ちで走った。…

よく休む

1月 2週目4日(月) 30km走①9日(土) 30km走②2回とも'4:55と'4:57でサブ3.5ペースでの30kmクリアもう少し余裕があればもっといいんだろうけどコレが今のところ精一杯。9日は向かい風がひどく、前に進まない中で3.5ペースで走れたのは良かった。風が強く体が冷え…

2021あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます 正月は(も)のんびりしていて、amazonプライムで映画たくさん観てるんだけど1/11までのWinter Sale 映画100円の中で「ピエロがお前を嘲笑う(字幕版)」がすっごく面白かった。ジャンルはホラーとなってるけどミステリー、サ…