ワタシ走れるんだ!

サブ3.5×ウルトラ完走を楽しむブログ

ラン

12月振り返り 走れる間は、走れる体のうちは

加古川フルの後、猫背矯正を2回受けた。 背中で掌を合わせることができなかったが、7割合わせられるようになった。呼吸もラクになってきてる気がする。深呼吸を必死にならなくてもできるようになってる気がする。頑張らなくても軽く吸い込めるように(呼吸で…

Training Peeksメモ

11月末ブラックフライデーでセールしてたTraining Peeksが 無料ユーザーに期間限定でプレミアム機能開放してくれてるっぽい。 最初にプレミアム画面を見た時、課金してないのになんで?って ちょっと焦った。 詳細を知ってる人がいたら教えてくださいー 12月…

加古川ふりかえり

前日移動、当日ホテルから会場へ 公式の案内には駐車場までバイパスの加古川ランプから入って5分とあったが、すごく渋滞してて列に並ぶことすらできなかった。慣れない土地でナビもわかりにくく進入経路を一度間違えて、バイパス本線に上がらないといけない…

加古川 3.5ならず

やっぱりできんかった 前回坊っちゃん河川敷で3.5達成したとき 「でも自分でペースメイクしてないじゃん」と煽ってきた旦那がゴール直後、 「あの向かい風でそのタイムやったらいいほうなんじゃないの」とかフォローぽい優しげなこと言う 更衣室の前で待って…

前日移動 加古川へ

12/17 朝9時に加古川に向けて出発する すでに昨日だけど12/16 朝最後のメニュー 飽きもせず岩本式メニュー 良い加減もうやめたほうがいいような気がしてるけどやった 内容:ジョグ→800×1・200×1→クールダウン 800/3:30設定→3:26でクリア(1/27は3:17だった)200…

坊ちゃんランランラン振り返り

4:50起床 5:30までに主な食事をすませて 7:10にはほぼ準備完了家を出るのに遅れてしまった。犬抱っこしてる場合じゃなかった 7:35出発 受付まで 環状線から56号線に合流した途端すごい渋滞で動かない、まるで進まない受付が8:00〜8:30なのに駐車場に着いたの…

坊ちゃんランランラン ハーフを走ったぜ!

やりました 去年はウェーブスタートで待機してる時間も含んだグロスしか出ないから最初からネットタイム:自己計測で頑張ろうと決めていた。 今年もウェーブスタート。 web記録証みたら今年はネットタイムが作成されていた 100分切り獲ったどーーーー!! 20…

11月振り返り

体調不良で憂鬱な月だった ラン以外の日記から 月初に近所の人にザクロ をもらってジャムを作った。すごく酸っぱいけど濃厚で美味しいジャムができました。 次に犬。 相変わらず鼻を隠して寝る 11/24シャンプーカット 綺麗になったので写真を撮ろうとすると …

プロテイン探しの終わり(哀しみ)

プロテイン見つかったと思って買ったら人工甘味料てんこ盛りで失敗した。 人工甘味料不使用で美味しくて1kg3000円くらいのいい子はいねえかぁぁぁの旅が終わっったと思ったのに。 プロテイン履歴 nvs.hatenablog.com 最初は人工甘味料なんて気にもしてなかっ…

体調不良とワクチンと薬の副作用とハーフ目前、迫るフル

先々週11/18(金)に30km走 終盤悲しいくらいに垂れまくった。 30km走の2時間後にコロナワクチン5回目を受けた。 5回目とかもういい加減嫌になるわ…しかし問診でも潰瘍性大腸炎患者なら絶対受けとくべきと言われるし… 中3日あけて11/22(火)に10kmペース走をし…

10月の練習

10月の練習。日記はかけたら後日書く。 ①5km閾値 10/4 23:06 ave'4:36②30km走 10/7 2:30:19 ave'5:00③10kmペース走 10/12 45:52 ave'4:34④10kmペース走 10/24 45:57 ave'4:34⑤5kmT.T 10/18 22:27 ave'4:26⑥15kmBU 10/20 1:11:02 ave'4:44⑦ハーフペース走(21.…

9月振り返ってなかった

9月振り返ってなかったが、もう10月の後半なので 雑多に9〜10月混ぜこぜの日記&振り返り 335km月の前半でウルトラロング走したからいつもより少し多い 9/2 グロングのプロテイン取り寄せてみた 人工甘味料不使用のソイプロテインきな粉味 ステビア使用。 以…

8月振り返り

ラン以外の日記から 息子帰省で帰ってきてる間にどれだけ美味しくご飯を食べさせられるかチャレンジの週があった。 仕事どうと聞いたら愚痴しか出てこないと言う。 社会人なりたてなんだからそりゃしんどいよ。よく勉強してきたし今もすごく勉強してる(偉い…

続いてフォーム改善の努力

11日(祝)山の日、みんなの楽しげなログが一杯で「イイな…」と指加えてみてました。アタシは帰省中の息子の送迎係やったりしながらランオフ。 迎えの連絡が来るまで視聴してた www.youtube.com みつかさんの説明がすごくわかりやすい…! 着地位置が揃ってて綺…

フォームについて改善の必要があるかわからないが努力中

アップジョグ5+2.5km閾値走5km '4:51/ 24:20 閾値走なのに撃沈した 次に’5:30ペースの集団に混じったらフォームを修正する助言を走ってる最中にされた。内容 前を走る女子について走ること 肩の力を抜くこと 前傾姿勢にすること 1と2は対応可能。1について…

7月振り返り

200でインターバルして閾値で死にそうになって回復もどんどん遅くなり足の具合が微妙、暑さと日差しが怖いので苦手な朝ランを組み込みながら週末のロングをなんとかこなして7月終了 内容 200インターバル 400とか最初から無理・全然出来ない・やれば故障する…

初★ISOJI CLUB

サブ4婦人会は幻だったしサブ3.5女子はもはや3.5というよりサブ3圏内かサブ3狙いの魔女しかいないので自分に程良い拠り所はないと悟った。 悟ったところで20日水曜日の夕方、ISOJI CLUBに初参加。ISOJI CLUBといってもISOJI CLUB β。 ウェーブ走でちょっと…

6月振り返り

京都から伯母(90)が来ることになり、同郷の伯母(84)も松山に出てきて私の母(77)と三姉妹が集結した。集まったのは10年ぶりくらいか?久しぶりなうえ、次はないかもしれない。なにせ京都の伯母はもう90だから。母(77)が伯母(90)のことを「あんなに老け込んで……

2022とくしまワンデー100km

今年もとくしまワンデーに参加しました 有志の走行会、野良ウルトラマラソンです。 sites.google.com 先月野辺山走ったとこなのにまた?と 旦那にドンびかれるので間近まで言い出せず。 言ったら毎度のことだけどドンびきされた でもって帰りは徳島まで拾い…

5月振り返り

4月も5月もなぜかいっぱいいっぱいだった。 野辺山が終わってもう2週間も経とうとしてるなんて、この2週間なにやってたんだろう →急な歯痛で歯医者通いと金属アレルギーテストで皮膚科も通った 歯痛はまた神経治療になってしまった。2日ほどひどい状態で何も…

野辺山ウルトラマラソン②

振り返り 反省と蛇足 5月22日 くもりと小雨〜午後から晴れ、 天候には恵まれたマラソン日和でした。 週間天気予報で豪雨も一瞬でたりしてドキドキしてた。 完走率は100km女子は64.3% 関門に引っかかってしまった人がたくさんいた感じ? 公式の大雑把なコース…

野辺山ウルトラマラソン①

5月21日(土)12時ころ 新宿西口 工学院大学前から野辺山行きの直行バスに乗った ずっと天気予報を気にしていたが、22日は早朝雨→曇り〜晴れとなっていた。 荒れないことを祈りながら移動。 雨の新宿をあとにする。 隣に座った人(男性)と話したら、富士五湖…

野辺山完走しました

走れてよかった! 今回は四万十川の時みたいな潰れ方はしてなくて、まともな体で帰れるしかなり進歩したのでは?メチャきつかったけど!前前泊〜後泊までで日数をかけたから 移動時の荷物が増えて気から重かったけど かなり楽しい旅になったと思う。23日月曜…

初・鍼灸整骨院に通う

右足後脛骨筋まわりとシンスプリント 違和感あり シンスプリント について検索していて鍼がよく効いた記事をみたことと、エクササイズでは効果が届きにくい深部+踝下も含まれる、 大会が迫ってきていること、休んでも違和感が取れなさそうな 感じだったので…

ウルトラペース走①45km

先週峠走30kmだったので、赤い本を参考にして進めるなら45kmペース走になる ということで走ってきた。本来なら今週末は35km峠走なんだけど。 設定ペースは'5:40 ウルトラマラソン自体がだいたい公道だしやっぱ公道でしょ、 といいながら毎回コースの選択で峠…

2月振り返り

振り返りは前々回にほぼ書いた内容が占めてるのでおまけ程度に 2月4週目 閾値走、坂(上り)1時間耐久、出力ゼロ2日→ランオフ1日→ロング 閾値走:まあまあ頑張った。暑くなってもこれでずっといけたら嬉しいんだけどな 坂1耐:高縄山1時間耐久で上る。計測…

サブ3.5できました

サブ4してから4年でやっと3.5を破ることができました。 まず、この日のために練習量を調整してペーサーとして走ってくれたHさんに感謝します。練習でフルの距離を走るのはその日だけで済む話ではないし:調整に準備に走った後の疲労等時間と労力がかかる上、…

自分を信じる

明日29日河川敷でフルを走る ソツケンも初めてクリアした、 そのあとの調整もほぼ設定はクリアした。 ただ心配なのは3週間以上息苦しさがずっとぬけなかったこと。 疲労抜きしながら、負荷をおとしてきてるんだから息苦しさが軽くなってくるはず 軽くなって…

テーパリング

走れる今を楽しんどかないと 1/11愛媛マラソン中止発表→ランオフ 会社で虫の息のまま仕事。 走る準備万端だったけどそのまま帰った。風強く犬を外に出すのも気力なく、みぞれ降ってたし、庭でうんち等やることやってたようなので散歩も休んだ。魂抜けたまま…

祝-自己ベスト更新で始まる2022-寿

明けましておめでとうございます 1月1日 2022年1月1日に10kmPB(45:43) 2021年12月20日に45:58で走れて、そこから縮められたのは嬉しかった。いつもこうだったらいいのになまた夏頃にはスピードと無縁・無念の悟りを開いてるだろうと推測… T.Tのあとクールダ…