ワタシ走れるんだ!

サブ3.5×ウルトラ完走を楽しむブログ

ラン

10月8日オーバートレーニング日記(1)

10月8日 仕事終盤から鼻水が止まらなくなる堀江うみてらすの方角に虹 走り始め:少し背中が重い→また少ししんどさが逆戻り→やはりしんどい→5:40ペース維持がやっとペースアップしても5:15がいいところ 走り終わってくしゃみが止まらなくなり風邪引きぶり返し…

8月振り返り

今年の8月はいろいろだった。GPSアート3本やったことがまず一つ。忍耐を育てるだけだと思っていたけど、LSD効果が高かったのか翌週のスピード練習がとても調子が良かった。リカバリー週に定期的にやるべきなんだろうか? 3週目 お盆には少し遠出をして12日に…

牛谷と幸次が峠と

8/28金曜日 牛谷から幸次が峠 今年1月に上った牛谷へ 30km走翌日の峠探検隊 - ワタシ走れるんだ! 肝心の「牛谷」の地名をいれてなかった YAMAPをみる河野地区→牛谷から五明の幸次が峠に道が続いている。1月に上った時には藪で道が塞がれていて進めなかった…

GPSアートに挑戦

なつやすみ 8/7うちのコ(眠るダックス)8/13夏の必需家電 8/15 自分のやった手順 まずマップをみて図を道に乗っけてみるGoogleマップで気になる箇所:通行可能かどうかなど確認しながらガーミンコネクトのメニューでコースを作成。トレーニング→コース→コー…

7月振り返り 最終日、五明峠走

7月はシンスプリントっぽい不調から始まった。1~2週目まで内脛足首あたりになにか疲労が残っている違和感があったりなかったり、なくなったと思って走ったら戻ってみたり〜でほぼ7月10日のミドル走のあとプールでバタ足後にはほぼ解消された。3~5週目梅雨が…

サボローのアップとしょぼしょぼT.T

7/28日記 仕事が終わる間近雨が降り始めた。 サボるか?←サボローがアップを始めました昨日ランオフしたから2日も続けてしんどくもないのに休むなんてありえない、だから走らないならサボりだ。だいたい雨なんて別段理由にもならない。むしろザーザーの大雨…

ガーミン受難日につき と防府でガックリ

7月23日から障害発生中。 たいへん。 中の人たち大丈夫かな。 中のデータも大丈夫かな。 7月23日来島海峡展望館〜よしうみバラ公園 待ってるのもすっきりしないので245からストラバとTrainingPeaksには直接アップロードして内容を確認するのであった。…

復活の山 〜高縄山で rTSS→hrTSSに修正

7/18(土)足の状態がほぼ元に戻って、でもインターバルとかスピード練習とかはまだやりたくない気持ちが強く、BUだとか1000だけ頑張るとか、最後に何本か流すとかを織り混ぜて充実度(幸福感とも)を高めて頑張れた気持ちになろうと思って、最初はアップして…

シンスプリント危機一髪の6月振り返り

28日にシンスプリントっぽい(というか間違いなくシンスプリント)痛みが出てしまって、頑張る一辺倒はダメだなと思った。最近ずっと朝起きるとふくらはぎが張っている&たまに筋肉痛が残っている状態で更足の感覚がないままだった。更足なんて疲労抜きを真…

asics エボライド

オフ期にやっておきたいことのひとつ、シューズを探す・見つけることがあるので6月はシューズテストを頑張った! *アシックス エボライド 30日以内返品OKキャンペーンを利用した。30日以内なら使用済みでも合わなければ返品でき返金もしてくれるというありが…

虻とUVに惨敗 練習は充実リア充満喫

玉川町鈍川の樽原山へ。 6月12日 鈍川せせらぎ交流館スタート 12km余りを上ります。 登山口から頂上の奈良原神社の鳥居まで虻の大群にたかられながら登り、止まるに止まれずノンストップ片道登りがいろいろキツぅございました。 奈良原神社で散策してる最中…

5月振り返り 淡々黙々 追記 Tシャツ

普段500~600km走ってる人が700km超したのを見てなんかすごいなって思った5月。たくさん走るのも人によって走り方が違うじゃないですか、毎日20kとか30k走るとか週末ウルトラロングとか。見えてたのは毎日13km、ときに朝晩で26kmのルーチンに時間ができたら5…

週末ロングでぼちぼち

先々週末ロング 浅海線 田舎の公園とは こういうのなのだ。 浅海線より。 先々週末ロングでイタチに遭遇した時の写真。 風景を撮ろうとしたら目の前に飛び出してきて動かなかったのでしばらく見つめ合ってた。何枚か写真撮って一度カメラをしまったのに去っ…

#スカイランチャレンジ3776

ガーミンでは獲得標高1431mとなっているが、 ストラバでは1357m (ストラバのスクショ) <本日の獲得標高>1357m <獲得標高合計>4576m ということで #スカイランチャレンジ3776#制覇 スカイランチャレンジ3776の報告終わり はじめて単独で山頂まで上ったので「…

GWの様子と#スカイランチャレンジ3776

パン焼いてご飯作って部屋片付けてパン焼いてご飯〜のループ せっせと何かしら作ってた。白パン、クロワッサン、ちぎりパン、肉まん 写真以外には食パン、ハンバーガーいろいろ クリームチーズ 入りちぎりパン cookpad.com このレシピにタケノコたくさん入れ…

4月振り返りとハーフチャレンジ

4月振り返りますかねー 獲得標高5000超で距離ともに頑張れたと思う。 ウルトラロングの集中練習週間が2週目までで、3週目からリカバリー週〜通常に戻してきている。高縄山へはまだ一人では全部上っていない、途中まで上ってみてわかりきっているけど再確認…

ウルトラの足から通常練習へ

ウルトラ距離を数週間かけて練習すると低速長時間仕様になっていくので自己最速スピードは保てなくなり、ウルトラ週間中とくに中盤〜終盤にかけてはフルのためのスピード練習は併用できなくなる。できたとしてもパフォーマンスはベストでなく下降してくる+…

ウルトラレースが無くなっても結局走ってる

ウルトラ練習週間①4月4日実施 峠走で42kmフルコース ウルトラ練習週間②4月11日実施 北条で55.55km ウルトラ練習週間③4月3週目に60kmウルトラソツケン予定 1週目の高縄山(舗装路)で峠走 ひとこと感想:上り15kmはきつかった。 獲得標高1000超だけど舗装…

高縄山に首ったけ!か〜ら〜の〜、野辺山ウルトラ中止のお知らせでおわる3月

職場(バイト先)でヤケーヌマスクを着けてる。ヤケーヌといえばUV対策用のマスクなので目から下、首まですっぽりカバーしているのでくしゃみしても横から飛沫が飛び出るのを防ぐ。しかし一人だけ怪しさ感抜群に高い。マスクと顔の間に折ったティッシュペー…

雨の金曜日の日記

今週の様子 いちど大腸を空っぽにしたらお腹の調子も体調も元に戻るのに一週間はかかる内視鏡検査のあと、やっぱり体調おかしかった。去年も三〜四日後にヘロヘロになってる日記を書いてた。今回も検査二日後ものすごく浮腫んで足首がなくなり(アキレス腱が…

高縄山へGO!

3月14日土曜日高縄山へ行ってきました。 高縄山は標高1000mくらいの山。 走って上りました(気持ちだけは走っている) 走って降りました(最初の2kmで前腿終了) 下りでいち早く足が終わって下界(平地)に降りてゴールするまでのジョグでは足だけゾンビ。 …

しまなみ海道ロング

3月6日しまなみ海道 来島海峡展望館より 宮窪レンタサイクルターミナルの看板がある波止場にて。水がめちゃくちゃ綺麗 道の駅 伯方S・Cパークより 昼食は伯方島 道の駅 伯方S・Cパークで しなまみのあさり塩バターラーメン(600円)、さっぱり+旨味濃ゆ…

東京ハーフマラソン結果

結果発表 www.half-marathon.tokyo 記録証発行していただけて感謝! 1位ってしゅごぃ('д`; でもそれよりなにより女子が3人だったのがうれしい、自分一人じゃなくて良かった←ぼっちじゃなかった安堵感。男子4人だけど女子も3人走ってるゼ!大会の男女比とし…

2月振り返りと東京ハーフマラソンと東京マラソン

今年もさつかさんの東京ハーフマラソン2020に参加。 過去の東京ハーフマラソン 2016年2月28日 10kmの部 1:02:59 ファンランメモ:16km走って10km通過時点のタイムで申告2017年2月26日 ハーフ 1:57:48メモ:16kmから失速2018年2月25日 10kmの部 53:13 ファンラ…

水曜日の練習会③

練習会3回目です。やっと3回('∀`;気温高め、3回目でやっと地獄練らしい練習になりました。 駐車場に着いたら、見たことある人が前を横切るので3度見して確認、Fさん! Fさんは先にこちらに気づいていたよう。だいたいいつも先に気づいて目の前を通過するの…

興居島ジョグとペース走と峠走

22日 興居島でジョグ 高浜港(伊予鉄高浜駅のすぐ向かい)から船で10~15分 250円 興居島に来るのは小学生の時以来だと思う。 午前中は雨が降っていて走り始められたのが昼からになってしまってあまり時間がなく島一周できなかった。ビューポイントが何箇所も…

遅めの速報

PB! 盛大に攣りました。 ゴール後に救護で震えてた所為か鼻水が止まりません。とりあえずレポはまた。

愛媛マラソンまで[あと9日] おまけの1月振り返り

ヒーター&座布団のサンドウィッチ犬 '4:50ペースでちょっと走って確認しておこうと新池へ。'4:45ゆっくりって感じでラクに走れる。心拍も~150止まり。 5ラップ目だけあげてみたら'4:15 5ラップ目は走り終わるまでガーミンを見なかったので計測を止めてから…

水曜日の練習会③ 振り返らないから

練習会に行きました。これが本番前の最後の負荷強めのスピード練習。岩本式だとソツケンの日になる。ソツケンは不合格確定だしやっても悪いイメージしか残らないので一週前の10kmペース走が近いかな?Bグループについてペーサーに張り付いてついていけるとこ…

テンポ走と15kmBUがんばった 愛媛マラソンまで[あと13日]

愛媛マラソンまで二週間になったので先週はロング封印、(月)ランオフ(火)起伏走(水)ランオフ(木)テンポ走入れて(金)ジョグでつないで(土)15kmBUいれて(日)軽くジョグ 背中の不調(痛む系)が金土でぶりかえしたと思ったら土曜日の15kmBUの後、…