ワタシ走れるんだ!

サブ3.5×ウルトラ完走を目指すイラストレーター

ポンコツ状態をリカバリーしたい

ランナータイプ診断やってみた。

runnertype.com


facebookのTLで流れてきたのでやったらコレ。

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優しくてユーザーを持ち上げ気味な解説だけどアンドロイドのイラストがなんかイラっとくる。微妙にイラっ。

とくにカタコトっぽい(片言ではないが)吹き出しとかロケットミサイル飛び出しそうなおっぱいとか。ルックスからしポンコツだろうこのアンドロイドは。

…………というのを枕にして今日の走った記録。

新池に行きました。
明日火曜日は雨だし週末はロング再開しようと思っているので早々にテンポ走しようかなと。前のテンポ走から一週空いただけだけど、いつもどおりペース走は緊張するので新池怖いな〜とか思いながら仕事帰りに向かいました。


2kmほどアップをしてスタート。
イケそうなら10kmやろうと思って3km走った時点で5kmから10kmTペースに変更、
でもやっぱちょっとつらい、心拍高めの160超えで押し通す。

やった!最速でた!平均 '4:35(誤差なくすと'4:40)
と思ったんですよ。

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1km足りてない!?
10周したと思い込んで9周目でフィニッシュしてた、、ああああああ!

 

一昨日は2XU落とすし今日は距離不足だしまだボケが抜けきってない〜〜

 

…ていうポンコツっぷりのオチ。

まあ体調のほうは順調に回復してるみたいだから気にしないでおこー

一歩進んで二歩下がる

回復ジョグ。

だいぶ調子が戻ってきているので来週には通常通りの練習に戻せそう。

 

体調はいい:一歩進む

のだけど、今日、はじめておろしたアームカバーを落としてしまった。

2XUのコンプレッションを片方…( T T)

締め付けはいい感じだしつけてると筋肉のブレはゼロという感じ、つけてるとあったかい、暑い。ジョグで暑くなったので途中で外した。長袖Tシャツをきていたので外すのが大変、手首までずらすのもスッとはできないのでレースでは体温調節目的には使えないかな。

外したアームカバーをポケットにいれたら片方だけ落としてしまったみたい。帰宅してお風呂に入ろうとしてここで片方ないことに気がついた。うそ〜2XUたっかいのに…!!!!

 

探しに走ったコースを辿りました。ママチャリ借りて(必死)

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アームカバーを外したあとのコースをトレース。走り始めて1kmしてガーミン起動してみた。メニューはラン以外ではスピンバイク(室内バイク)しか使ったことなかったのでバイクメニューは初めて。

 

でもでも無い、無いよ…海沿いも辿った。こんなところ自転車で走ってる人なんていない(風強いし)寒い。

家は海抜50mくらいだから帰りは上り。最後立ち漕ぎしたら足攣りそうになるし(冷えかな)、足の甲痛めそうな瞬間が2回あったので自転車も操作するのに慣れがないと危ないなーと思った。

結局見つけられなくて落胆。

アームカバーと縁がないのかも。がっくり。

バレンタインデー

ゆーっくり坂をジョグで上って回復走&体の状態の確認
フルを走ってから丸3日休んだ。
昨日まではなんとなく息苦しさが残ってたような気がするけど、今日はそんなに残ってない?
5kmほど走ったあたりで足の疲労がまだ抜けきれてないのがわかった。走りながらだるさを感じる。
まあ、まだ走らなくてもいいかもだけど走ると日常を取り戻せそうな気がするので犬の散歩の後走ってみた。

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明日は子供が帰省するので1日遅れだけど生チョコも用意した。

この時期までに高カカオのクーベルチュールをキロ買いして用意するのが恒例になっていて、うちの子供は小学生の頃からバレンタインデーは生チョコがたくさん食べられる日みたいになっている。


最近はルビーカカオとかが流行ってるみたいだけどどんな味なのかな。高級チョコレートとは今年も無縁だ。

 

勤務先はとくに何もしなくてもいいんだけど、今年はこの生チョコを持っていった。

というのもこのあいだの愛媛マラソンで走った社員さんが今月で辞めることになった。
ラソンが終わったあと辞めることを知らされ、とてもショックを受けた。とても。


さらに有給の消化をするので今日(14日)が出勤最後の日になるというのを休み明け(2日前)に聞いてさらに落胆した。ななな、なんか別ればっかじゃん。さよならだけが人生だ(byバンコラン)

なんかもーいっぱいいっぱい寂しいので生チョコでも食いやがれ (T T)

 

元気で来年も愛媛マラソンに参加してくれるといいなあ、そうしたらまた一緒にどら焼きとか芋たき食べれるし、練習するんだったら北条の国道をいっしょに走れるもんね。

 

 

とか寝落ちしながら日記書いてたら請求書書くのまた忘れてたのを思い出した。

愛媛マラソン② ゴール後〜

ゴール後、止まると足が攣るんじゃないかとビクビクしながら足はプルプルしながら記録証をもらいに列に並んだ。女子高生の花道で完走賞の今治タオルをかけてもらってハイタッチしながら進む。
発行された記録証を見て崩れ落ちる私。何を見たかというと
女子総合101位
100位までだったら地元の愛媛新聞に名前が載ったのに…数日後の愛媛マラソン特集の日には完走した人全員載るんだけど、上位100に入ってみたかったんだよ…後一歩あと一人のところで力及ばず……!無念!私らしいオチだったな。次頑張ろう、うん。

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地元だからコースもわかっているし大会までの調整も遠方から来る人より何倍も易しいし、普段トレイルに没頭してる人とか中距離しか走らない人とかランニングに関わらない人まで参加して盛り上がるお祭りイベントだからこんなに恵まれたレースは他にないんですよね、愛媛県みかん県民にとっては。私の今までの動機ってあんまり純粋なタイム信仰じゃなくって、アスリート枠が欲しいから(抽選で通りやすい)サブ4したいとか、新聞に別枠とれるから40分切りしたいとか(^ ^;)<スケールちーさい

 

記録証をもらって軽く気落ちしながら(←新聞に載らないっていうミーハー成分の落胆)ラン友たちと合流。みんなPB達成してた。Fさんはサブ3、Hさんは3時間ちょっと、トイレ2回も行ったとか言ってる。一軒隣の旦那さん3時間20分ちょっと。めでたい。あたしも40分切れてよかったな。前回がグロス3時間57分で20分くらいは縮まった。ネットだと18分くらい?成績は力を出し切れたと思ってるから納得してる。

今回のフルはそんなに長く感じなかった。

 

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足攣ってしまったなあ。塩タブ2つじゃ足りんかったのかな。35~40kmのラップ、見事に2分ロスしてしまってる。

足攣りはまだまだ突っ込みすぎてるのかもしれないしお尻の筋肉を使い切れてないのかもしれない。ペース走が染み付いてないから疲労がたまってきてフォームが崩れてるのかもしれないし、最初の元気なうちに足ばっかり使ってるのかもしれない(5kmまでピッチ早すぎだったし?)どっちにしても安定してないんだろうな。
年に一度しかフルを走らないのもたぶん勿体無いんだろうなーと思う。フルの後ってかならずペースが上がるから次のタイム向上へのチャンスがあるんじゃないかなとか思う。

今後のこと。
  • 3月24日 鬼北町 武左衛門マラソン ハーフ
  • 4月13日 奥出雲ウルトラおろち100km遠足
  • 6月22日 5時間リレーマラソン

予定はこんな感じなので、ウルトラを意識して練習、ウルトラの2週間前に教えてもらった武左衛門ハーフを入れてみた。愛媛マラソン終わったけどラン友さんたちはまだまだ燃え上がってて、いやもう凄い。私はまだ全然気持ちが動かないんだけど大丈夫なんかな。

 

【別枠】チーム愛媛マラソン

ゴールの報告しつつ、トシさんとバンビさんとも合流。トシさん一番にサブ3でゴールしてセブンのラーメン食べてんの。早いよ色々。

バンビさんも足を負傷してたのにPB更新してゴールしてるし意味わかんないですとか話しました。着替えを済ませたよーじさんとも合流できてみんなで写真とりました。

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もっと時間があったらよかったんだけど、愛媛マラソンは祭りが凝縮してるような日なので私は会社関係(勤め先の社員さん待ち)とラン友さんたちとの間を行ったり来たりになってしまって、少ししか一緒にいられなかったんですよね。3人くらいに分身できたらどんなによかっただろうか。名残惜しいけどお別れしてチーム愛媛マラソンの乾杯に同席できなかったのがさびしー悲しー、でもそれ以上にさっきまで目の前にいたのにバンビさんは飛行機で飛び立つし、よーじさんも広島へむかって松山を離れてしまう。トシさんは松山の人だけどこんな日じゃなかったらたぶん会えない人だから異様に別れを実感させられたようで寂しさがこみ上げてしまう。

「〜ロス」て走ることだけじゃなかったんだなぁ、こういうのは今年の愛媛マラソンが初めて。

 

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集合写真に無理くり参加するやつ



 

(おまけ1)

今年初めてっていうと、愛媛マラソンに出るのは4回目だったんですが、今回初めて旦那が沿道に応援にきてました。マラソンまるで興味なしなのに。犬(もちろんうちのコ)抱っこして立ってた。最初から最後まで初めてづくしでびっくりマラソンでした。

 

(おまけ2)

大会が終わって応援naviで登録したランナーのリプレイを見てたら、なんかすごいなコレって思った(アプリが)。リプレイたーのし〜!

知り合いの登録もだけど有名な人も名前さえ登録したら追加できるからどんな風に走ってるか見れるしリザルトも詳細が終えるしで凄(’д`;)職場の人の知り合いも同じく走っていて、ハーフ過ぎまで知らずに抜きつ抜かれつデッドヒートしてることが後でわかってびっくりした。相手の人は私に気がついていて後ろから写真撮ってるはで←ラインで写真もらったことからほぼ一緒に走ってたことが発覚(’д`;)声かけんのか〜い、…かけられたらかけられたでお互い走りにくかったかも?あー後ろ姿もランパンにTシャツインがダサくて辛い。。。

 

愛媛マラソン① スタートからゴールまで

大会前日
前日受付で本人確認用のリボンを手首に巻き、参加賞の帽子をもらった。前回の帽子はものすごくダサく、被ってると絶対に愛媛の帽子だとわかる。

ここまでの威力をはなつ帽子はなかなかないと思うくらいにすごいんだけど、ことしの帽子は遠目にみても「愛媛だ」とは分からないかも。威力が半減した。

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少し良くなった?ダサいのはダサいんだけど、まあ許せる範囲のような気がしてます。ダサ可愛い?ダサカワ?

微笑ましい存在感に収まってる(気がする)しかしサイズがフリーで浅めなので大きすぎて頭にはまらない。

 

前日にカーボイン
モルテンを使いました。キャンペーンでもらった160とありがたいことに320を購入した人から320を2つとジェルも1つプレゼントしてもらった。すっごくうれしい。

320だとお腹がゆるくなる場合があると説明があったので前日の午前中に320をひとつ、午後に160をのんでカーボインとし、食事は制限(おかしとかたくさん食べない程度の制限)をやめただけにした。
モルテンは練習時にかなりな効果を感じていて、試したラン友さんもこれはいい!というのでさらに期待値が上がっての利用。飲んでもお腹がタポタポしないし、なぜかキロペース10秒くらい余裕が出る走りができた(30km走で)

こういうサプリで、エネルギーまわりのレポートはまた別にちゃんとあげないといけないような気がする。

 

カフェイン抜きの影響で頭痛もするし早めに寝ようと思ってたら、ラン友さんの一人なんて18時にはもう寝るって言うし気合いすごくない!?って思いながら私も最低限の家事をやって早めに寝ました。

 

当日~スタート前
4時起床。当日のモルテン160を食事のときに250ml飲む。
食事は餅麦ご飯のおにぎり一つ、バナナ、ヨーグルト、お餅1個。早めに食べて家を出るまでに腸の調子を良くしておきたい。
つぎに着替えてテーピング。いつもの通り膝に問題はないけど安心材料のお守り代わりにやっておく。かわいいキネシオテープを買ったのでそれを使って気分を上げてみる。

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かわいい(アニマル柄が)
タイツを履くので外から見られるわけではなく、かわいい💖って楽しめるのは自分だけ〜。
汗・水に強いと説明にあったし、2〜3日使用可能っぽいので物は試しに2日目まで貼ってる。お風呂に入ってもまだ張り付いてるのでウルトラの時も使えそう。

ワセリンはお腹周りも首回りも、あと足指にも塗った。

7時20分に家を出た。8時頃城之内公園に到着。

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到着して市民会館に向かっていると前方にいきなりバンビさんを発見。

びっくりしてとっさに呼び止めてしまいびっくりさせてしまいました突飛ですみません

こんな出会い頭あるのかっていう会場入りでいの一番のサプライズだった。とりあえずゴール後にまた〜!ってお別れした。

 

8時30分

会社の人とおちあい、荷物を預けに行く。今回はスマホを持って走らないのであらかじめ決めた待ち合わせ時間に合わせて動く。

8時40分女子専用の仮設トイレに並んだ。このあとどんどん列が長くなっていく。

9時過ぎにラン友さん達と約束の場所に集まり集合写真が撮ることができた。

一軒隣の旦那さん、一軒隣の旦那さんの姪ごさん、Fさん、Hさん、ぬの
仮装のひとに撮影をお願いしたので鬼さん(イケメン)が一緒に写ってます。ポーズはサービス。仮装の人の顔にモザイク入れるのを迷ったけどやっぱみんないっしょにモザモザで失礼します!撮影はさかなクンさん。

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9時の時点で気温が上がって来ていて、上着を着たまま走るのはやめといたほうがいいと判断して、まだ荷物を預けていないラン友さんに上着を預かってもらった。
みんなから「先にゴールしてまってるから早よ帰って来てね」とプレッシャーをかけられるなど。ひー

このあともう一度トイレに…出し切っておこうと中ホール(女子更衣室側)のトイレに再度並ぶ。10分少々でトイレを済ませることができたので9時25分にBブロックに移動した。半分くらいまでもう埋まっていた。ラッキーにも一軒隣の旦那さんを見つけたので一緒に並んだ。

待ち合わせ・荷物を預ける・トイレを済ませる・ウォーミングアップ・整列のこれを全部うまいことやるのって毎回大変。

 

スタート位置へ移動
3時間45分で申請してたけど3.5周りの人らばかりのBブロックにまとめられたみたいで並んでる時から超緊張。移動しながら風除け防寒に被っていたゴミ袋をゴミ箱に捨てる。
スタート前に坊ちゃん列車の汽笛がなるのでさらに緊張。焦る。←なんかよくおぼえてないけどパーンってスタートの号砲がなった。


スタート
動き始めるまで時間がかかる。渋滞しながらスタート!58秒ほどロスがあった。
ゆっくりめにスタートしてそんなにストレスない感じで移動。人の海をかき分けたりせず走れた。

ラップを見ると13kmまでは3.5ペースで走っていた。給水ポイントが危ない。給水が間に合ってなくて、コップを取りに行ってもないので焦るランナーが前後入り乱れてカオス。最後の方でコップを取ったと思ったらゴミ箱がなくなってしまって次のポイントまで持って走った。7kmあたりの給水ポイントが見えてくるも人が団子状態に見えて「あーやばい怖いどうしよ〜!」って口走る!横を走っていた女性が3.5まわりは危ないからねぇって返してくれた。回避しようにも人の壁に囲まれていたので真っ直ぐしか進めない状態で涙目(T T)結局そのまま突っ込んでコップをとってゴミ捨てて通過。無事!このとき川内美加さん(川内選手の母様)がいたので声をかけた。返事をしてくれてそのまま先にささーっと走っていかれた。速い〜!

 

平田の坂〜
落ち着いて坂を登りきる。心拍が一時的に166まで上がっているけど問題なし

8kmすぎでマグオンを投入。

10kmすぎてトンネルを抜けると向かい風が強くなった。


トンネルを2つ過ぎて12kmあたりで久万高原ハーフの時声をかけてくれた人にまた会いました。私のTシャツで気づいてくれたみたいなんだけどこんなに人がいっぱいなのにまた会うなんてビックリ!3.5以内を狙ってるそうでささーっと先に行かれましたね、やっぱウルトラの1週間前にハーフの前菜いただいてウルトラも10時間台で走る人は違うなあ。このポイント以降二度と背中を見ることはなかった。ついていけたら3.5切れてたなあ、でも無理。それにしても今日気温が低かったら私は上着を着たまま走っていただろうしTシャツに気づいてもらうこともなかったと思う、こんなに大勢で走ってるのにすごい偶然。

13kmまでは~'4:55で刻んで13km以降からペースが'5:00~'5:07くらいで約5秒ほどペースが落ちている。でも'5:10までならよしと思って走った。ハーフまで来るとペースも安定してこのままいけるんじゃないのって思うようになった。
5kmくらいまではなんかしんどいなーとか思ってたけどデータをみると平均ピッチが211もあった。そりゃあしんどいわけよね。5km以降は200ちょっとに落ち着いてて無理なく回せてた。ピッチが落ち着くまで5km要していて、ペースが落ち着くのに10kmくらい要した感じ。

 

17kmあたり

マグオン2つ目を投入、なかなかパッケージが開かなくて四苦八苦して摂取してたら先頭が折り返してくるという。ここで見える復路は27kmすぎているのでどんだけ速いのかと。ここまでで先頭と10kmも差があるということ。いやーすごい。

エネルギージェルを早め早めに投入(8km・17km)して26kmあたりでモルテンジェルを投入。
このあとは塩タブレット2個食べて、34~35kmでメイタンのゴールドを投入する予定。


32kmをすぎてトンネルへ。松山方面に向かう2つ目のトンネルでは毎年高校生が歌を歌って応援してくれている。今年もいました!トンネルの中は陰だから寒いだろうになあ…高校生の応援は本当に爽やかですごく力をもらった。大きな声でありがとうって言いながら走りました。
35km〜

いよいよ平田の坂を上る。
黙々と進んだ。足はまだ大丈夫、このままずっといけるんじゃないか?上り坂なので10秒ほどペースが遅くなっているけどここまでではほぼイーブン、失速はない。このまま、このままイケる、イケる、行くぞ!
36km〜坂を上りきった、下りも気をぬくな、下りはフォームが変わってはずみで足裏に来るパターンに気をつけるんだ、イケるイケる…………下りきった!しかし

37km地点

とうとうキターーーー足攣り!!!なんの前触れもなくいきなりキタ!下りきったところでキてしまった。

しかも脹脛!右脹脛がビクンビクン痙攣している。怖い!止まったら絶対酷くなるヤツ!ペースは抑えて必死でやり過ごそうとすると左足裏も一瞬来そうになっておさまった、でも油断できない、500mくらい進んで少しおさまってきた、でも油断できない、どうしようどうしようどうしよう。このままキロ6まで落ちたらタイムはどうなる?それ以前に両足に一気にきたら最悪走れなくなるかもしれない、怖い怖い怖い怖い!

恐怖と戦ってたら会社の人が沿道に応援に来ていて驚く。

なんというサプライズ、がんばれ〜〜って応援してくれて地獄に仏とはまさにこのこと、テンションだけ上がって足攣ってます!って返事しながら走った。

あとで写真に撮られてたのを確認したら足攣ってます!って返事した後の表情ったらめちゃくちゃ笑った顔で、しかも走ってる写真なのでこわい、完全に危ない人の写真。しかもランパンのポケットに入れたジェルの補給で失敗したくないからTシャツをランパンにインしてたので超ダサい!顎上がって爆笑しながら後傾気味の姿勢で走ってる写真が超ダサくて辛い!

 

38kmすぎになると次は左の後ろ腿ハムストリングスが固まり始めた。文字通りどんどん固まって来てストライドがどんどん小さくなり、このまま足を前に出せなくなるんじゃないかっていう圧を感じながら足を動かしてた。どんだけ追い討ちかけられてるの…
無理に開こうとしたらどうなるかわからない、でも動かさなかったら確実に固まって動けなくなる。数百メートル耐えていたらなんとかおさまってきた、もうどうしていいかわからないけどゴールは目の前だ、どうにかペースを戻すことはできないのか?そんなふうに考えると39km手前でまた右脹脛が一瞬痙攣する。走るな!って言われてるみたいな反応の連続。

走りながらの脹脛・ハムストリングスの攣りはこの大会が初めての経験なので足の機嫌を伺いながら進むしかない。
心拍は余裕がある、疲れてはいるけど足だってまだ残っている、でも動かせない。

足攣りにおののきながらとうとう40kmをすぎて残り2km、1kmとゴールが迫る。残り1kmあたりで走っては歩いてる人に抜かれた。情けなー。抜き返すこともできないけど意地で'5:21まであげてフィニッシュ。

今回の目標として3.5はまだ無謀、だけど40分は切りたい。途中もしかして35分台?いや35分切れるかも?とかちょこっと考えた。現実は3時間37分24秒(ネット:3時間36分26秒)
ラストスパートは今年もできなかった。ラストスパートできるところまで成長できなかった。とは言っても今の自分の力を出せたと思う。そしてまだまだいける。
サブ3.5は夢じゃないと思えるようになった。
どうやってこれから頑張っていくかしばらくゆっくり考えたい。とかノリで書いてるけどまだ全然どうやっていこうとか考える力がなくてどうしていいかわからないまま2日が経ってしまった。

(つづく)

愛媛マラソン、走りました

4回目の愛媛マラソンでした。

速報でもないけど記録。

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PBです!がんばったよ〜

いろいろ楽しすぎてレポート書く前に燃え尽きかけてるので今日は寝ます。

 

愛媛マラソン前日

せめて2日くらいはカフェイン抜こうかとおもって7日金曜日はコーヒーは飲まず、その他のカフェインも摂らないように気をつけていたら、就寝時に頭痛発生。
最後にコーヒーを飲んでからだいたい30時間くらい経過していたので離脱症状ってやつなんだろうか?というかそんなにカフェイン中毒なんだろうか自分…

 

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受付に行ってきた。

受付会場に列ができていたので並んで入場。

 

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梅干しの存在感

 

 

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参加賞受け取りするのは城之内公園なので移動。

ここで水素を10分吸引する無料サービスがあったので受けてみたり。カフェイン抜きの頭痛が少し軽くなったような気が…したけど完全に頭痛が消えたりはしていない。

週末の買い出しを済ませて帰宅。

運転中いつもの風景でいつもの道路なんだけど、もろマラソンコース上を走っているので去年の記憶が蘇る。足攣りとか(これは2年前の方がやばかった)どう頑張っても力が出なかっただとか、トラウマかと思う程度に緊張してしまう。

こわい。

こんなにもう目の前まできているなんて、こわいよ。こんなんで楽しめるのか?

 

さっさと準備して寝よう。