ガーミンでは獲得標高1431mとなっているが、 ストラバでは1357m (ストラバのスクショ） <本日の獲得標高>1357m <獲得標高合計>4576m ということで #スカイランチャレンジ3776#制覇 スカイランチャレンジ3776の報告終わり はじめて単独で山頂まで上ったので「…

パン焼いてご飯作って部屋片付けてパン焼いてご飯〜のループ せっせと何かしら作ってた。白パン、クロワッサン、ちぎりパン、肉まん 写真以外には食パン、ハンバーガーいろいろ クリームチーズ 入りちぎりパン cookpad.com このレシピにタケノコたくさん入れ…

4月振り返りますかねー 獲得標高5000超で距離ともに頑張れたと思う。 ウルトラロングの集中練習週間が２週目までで、３週目からリカバリー週〜通常に戻してきている。高縄山へはまだ一人では全部上っていない、途中まで上ってみてわかりきっているけど再確認…

ウルトラ距離を数週間かけて練習すると低速長時間仕様になっていくので自己最速スピードは保てなくなり、ウルトラ週間中とくに中盤〜終盤にかけてはフルのためのスピード練習は併用できなくなる。できたとしてもパフォーマンスはベストでなく下降してくる＋…

ウルトラ練習週間①4月4日実施 峠走で42kmフルコース ウルトラ練習週間②4月11日実施 北条で55.55km ウルトラ練習週間③４月３週目に60kmウルトラソツケン予定 １週目の高縄山（舗装路）で峠走 ひとこと感想：上り15kmはきつかった。 獲得標高1000超だけど舗装…

職場（バイト先）でヤケーヌマスクを着けてる。ヤケーヌといえばUV対策用のマスクなので目から下、首まですっぽりカバーしているのでくしゃみしても横から飛沫が飛び出るのを防ぐ。しかし一人だけ怪しさ感抜群に高い。マスクと顔の間に折ったティッシュペー…

今週の様子 いちど大腸を空っぽにしたらお腹の調子も体調も元に戻るのに一週間はかかる内視鏡検査のあと、やっぱり体調おかしかった。去年も三〜四日後にヘロヘロになってる日記を書いてた。今回も検査二日後ものすごく浮腫んで足首がなくなり（アキレス腱が…

3月14日土曜日高縄山へ行ってきました。 高縄山は標高1000mくらいの山。 走って上りました（気持ちだけは走っている） 走って降りました（最初の２kmで前腿終了） 下りでいち早く足が終わって下界（平地）に降りてゴールするまでのジョグでは足だけゾンビ。 …

3月6日しまなみ海道 来島海峡展望館より 宮窪レンタサイクルターミナルの看板がある波止場にて。水がめちゃくちゃ綺麗 道の駅 伯方Ｓ・Ｃパークより 昼食は伯方島 道の駅 伯方Ｓ・Ｃパークで しなまみのあさり塩バターラーメン（600円）、さっぱり＋旨味濃ゆ…

結果発表 www.half-marathon.tokyo 記録証発行していただけて感謝！ １位ってしゅごぃ('д`; でもそれよりなにより女子が3人だったのがうれしい、自分一人じゃなくて良かった←ぼっちじゃなかった安堵感。男子4人だけど女子も3人走ってるゼ！大会の男女比とし…

今年もさつかさんの東京ハーフマラソン2020に参加。 過去の東京ハーフマラソン 2016年2月28日 10kmの部 1:02:59 ファンランメモ:16km走って10km通過時点のタイムで申告2017年2月26日 ハーフ 1:57:48メモ:16kmから失速2018年2月25日 10kmの部 53:13 ファンラ…

練習会3回目です。やっと3回('∀`;気温高め、3回目でやっと地獄練らしい練習になりました。 駐車場に着いたら、見たことある人が前を横切るので３度見して確認、Fさん！ Fさんは先にこちらに気づいていたよう。だいたいいつも先に気づいて目の前を通過するの…

22日 興居島でジョグ 高浜港（伊予鉄高浜駅のすぐ向かい）から船で10~15分 250円 興居島に来るのは小学生の時以来だと思う。 午前中は雨が降っていて走り始められたのが昼からになってしまってあまり時間がなく島一周できなかった。ビューポイントが何箇所も…

PB！ 盛大に攣りました。 ゴール後に救護で震えてた所為か鼻水が止まりません。とりあえずレポはまた。

ヒーター＆座布団のサンドウィッチ犬 '4:50ペースでちょっと走って確認しておこうと新池へ。'4:45ゆっくりって感じでラクに走れる。心拍も~150止まり。 ５ラップ目だけあげてみたら'4:15 5ラップ目は走り終わるまでガーミンを見なかったので計測を止めてから…

練習会に行きました。これが本番前の最後の負荷強めのスピード練習。岩本式だとソツケンの日になる。ソツケンは不合格確定だしやっても悪いイメージしか残らないので一週前の10kmペース走が近いかな？Bグループについてペーサーに張り付いてついていけるとこ…

愛媛マラソンまで二週間になったので先週はロング封印、（月）ランオフ（火）起伏走（水）ランオフ（木）テンポ走入れて（金）ジョグでつないで（土）15kmBUいれて（日）軽くジョグ 背中の不調（痛む系）が金土でぶりかえしたと思ったら土曜日の15kmBUの後、…

愛媛まで三週間きりました。 去年の1月は元気すぎてすごい勢いで走りこんでいた。 第二週まで30km+@走を週に2回走り、10kmペース走と5km閾値走もやっていた。三週目には仕上げに後半上げていけるよう40km走っていた。元気すぎ。 今年はそんな勢いはないので…

15日 水曜日の練習会に行きました。前回が11月…２ヶ月も開いてしまった やっと来たぞーー！ 今回はA・Bグループなしで10kmBU設定は4:45~3:35（掲示板より） 最初から余裕……、全くなし （字こんなに大きくできるんだ） 途中で力尽きるくらいの力で走ってない…

朝、どんと焼きにお札などを持っていって（まだ焼き始める前） 一軒となりの旦那さんと近所の山へ。近所の…というのはグーグルマップには道がない上りで、ずっと気になっていたところ。峠というといつもは五明方面に上っている。ゆるい上りがよければ立岩地…

勇気をだして3時間20分のペースに参加して良かった(><) 最初から最後まで後方だったけど付いていけた〜※ ※3時間30分のペース（458）設定がないので3時間20分ペースにしました。 設定ペースは ３時間 ３時間２０分 ３時間４０分 ４時間（３グループ） ４時間…

ぐだぐだ書いてる。 肋間神経痛的な痛みが出たため水曜日の練習会(8日）行けず。いつからかというと、5日の朝から。5日というと、センバル４本（中断）〜15kmペース走した日で、走りに出る前に急に背中側から横腹あたりで一瞬激痛。「!?」となり一瞬なのでよ…

あけましておめでとうございます。 1月1日 ランオフ 仕事した。 1月2日 走り初め アップして10kmペース走'4:39、そのあとEペースで8km。語呂を合わせたわけじゃないけど20km。 ペース走は新池だったので10周がんばった。10周ぐるぐるするの辛い…去年は元旦に…

28日 前日に毎年恒例のF練。Fさんつながりのラン友みんなでゆるランロング。 6:30ペースのゆるランで喋り倒すっていうゆるゆるで楽しい年末会。27日にセンバルやってた時も、明日はゆるランだから今がんばっとくべき〜ってがんばった。 ゆるラン、たのしいゆ…

２回目のセンバル 立ち上がりが遅いんだけど、残り５本をほぼ4:16で揃えられた…！すごい…！すごいよ(T T) レスト3:00はすっごくゆっくりゆっくりして休んだ。ラップ４の距離が異様に短いのはコース上に落ちてる枝とか葉っぱとか掃除しながら移動したからw止…

防府で撃沈したあと帰りのフェリーにて… 愛媛まで時間があまりないのでロングで持久力をあげるのはちょっと今回はもう遅い。ロングは練習会での30kmペース走をメインのポイントとして本数を控える。そしてスピード練習でのポイントをこなすのが好ましいと。 …

走った内容がわーーとかだーーとかだけなのは雑すぎなので自分の今後の記録のためにも日記。結局書くのだ。 (追記12/18：コースが古かったので50回の画像に貼り直ししました）要約 前半→設定通りのペース走、給水に苦労 中盤→設定通りのペース走 25km以降→失…

走る前から緊張しててあんまり良い感じでなくって、結局最後までリラックスできず、内容がまたひどいことになってしまった。走ってて全然楽しくない大会になってしまった。走るのが嫌になりそうなレースになってしまった。ぅぅ…でもこれも経験のうちと思って…

中足骨、とりわけ第五中足骨の違和感を気にして2日前まで坊ちゃんのハーフを走るのを迷っていた。第五中足骨って検索すると違和感のあと疲労骨折が待っている症例が多く、負荷の高いトレーニングをしている人だと違和感を感じている時点で手遅れのケースが……

11月の最後は15kmビルドアップ ベリーさんもテツさんもネムネムさんもよークリアするなあと遠目に見てただけのビルドアップ。久々。岩本式黄色い本のBUだと設定が'5:00→'4:48→'4:36だったと思うので'5:00→'4:45→'4:35~30で出来ればいいなあと思ってアップし…