ちょうど1週間前にもうスピードとかいいわって弱音を吐いてまる2日休んだ。 ほんとに体調悪くて犬の散歩もサボりたいくらいだったけど犬かわゆいので散歩だけはなんとかやりました。うちの子かわいい… 水・木をランオフで金曜日朝遅くまで惰眠を貪り走れる状…

先週の水曜日から６日間たってやっと水が使えるようになった。 井戸のポンプ一式取り替え工事が無事終了。 ６日間もお隣さんと一件隣さんに水を分けてもらいながら頑張る毎日、水も何度も運んだので筋肉痛バキバキになった。上半身虚弱なのですぐバキバキに…

水曜日に練習会があるので、最近いつも週初めにやってる５kmT.Tor閾値走を日曜日に前倒しして調整した。 ここ最近、１週間で回すメニューが自分比では負荷が高すぎる。 月 5kmT.Tもしくは高負荷の閾値走＋ジョグ-ポイント練習① 火 出力ゼロジョグ 水 オフか…