走った後のバーガーなので特にパワーの行き場は…リカバリー？ 先週は前日にお店のバーガー、今週は30km走の翌朝：日曜日に自家製バーガー 写真が下手だけど味はおいしーです。マクドよりは３倍くらいおいしーです。 自家製なのでもちろん牛肉100％のパテでベ…

防府３週前なので30km走は一旦区切り。 今週も河川敷へ。 るるる〜秋はつるべ落とし（もう冬）暗くなるのが早い 走り終わって17時前の河川敷。 キロ５まで焦らず持っていき、キロ５ギリギリカットでペースを維持して終盤BUしようと考えていた……………。先週の'4…

知見あり。 今の自分では地獄練にまで持っていくことができない。 追い込めるところまでまだ全然追い込めてもないし、フルへの移行もできていない、フルへの移行というのは目標タイムに対する持久力がついているかということもあるんだけど、持久力は少しは…

閑話 14日 昼休みにRグリーサーズへ。 リベットバーガー食べました。 接写 ペーパーで包んで食べます 美味しすぎる 注文して持ち帰りもできるんだけど、やっぱりできてすぐのバーガー最高！ 牛肉のパテを中心に具も素晴らしく美味しい上に、バンズがね、カリ…

月曜日 ５kmTT '4:43 テンポ走しようとして、２週目で160bpm超えたところで閾値を諦めた。あまりに上がらないのでTTに切り替え。日中から呼吸も浅いし背中が痛いしこんなにヘロヘロでしんどいのにタイムが出るわけないと思いながら、でもしんどくない日なん…

ワクチンについて病院によって価格が違う・予約が必要なところがあるので自宅と会社の最寄りの病院で電話で問い合わせをした。１本3000円のところ、3500円のところ、1回目3500＋2回目3000円のところ、予約いっぱいで、すでにワクチンの入荷を予定してないと…

距離走ればいいってもんじゃないんだから週で100km走ろうとかするんじゃない私。と言い聞かせて本日、日曜日はランオフ。２週間走ってなかった反動（走ってないわけじゃないけど）で結局93km走ってしまって、帳尻合わせしたくなる馬鹿さ加減をそろそろ思い知…

野辺山エントリーした。 www.r-wellness.com 交通費まあまあ凄い痛い。 目標はウチまで一人で帰れること。完走メダルは絶対持って帰る。 とりあえずエントリーだけはやっといてこれから2月まではフルの練習をがんばろう。 なるようになるさ！

喉が腫れに腫れて土日は寝たり起きたり食ったりで２日間まるまる養生（デブ活）したのに月曜日は熱が引かずにやはりデブ活、犬の散歩で焼け石に水やって火曜日。まだまだ良くならず〜マスク女で会社に出勤した。寒気ひどい。えー、、、こんなんで防府どうな…

（タイトルでシンスプ煽ってますけど詳細はもうちょっと下の方ででてきます。） 247km走りました。 少なっ！月間でみたら数字的には少ないわけじゃないけどなんかあんまり走ったような記憶がない…なんでや… 全部消化不良だからかな（'д`;）ぁぅー そしてなん…