10月は夏の間ずっとさぼっていたスピード練習を週一で新池に通って実施。レースは久万高原だけだったけど、たった1回でも調整をいれるため定期的にやってた30kmロングが1回しかできていない。月に3回は30km以上のロングを走ってたのに今月は1回しか走ってな…

ジョグでコスモス畑まで行ってきました。浅海に抜けるルート、初めてやってきた。 コスモス畑に行く途中、山道をぬけたところで距離250m勾配13%~の坂があった。 復路走って上りきれない。 道端のコスモスは沢山咲いているからもういい時期かと思ってきてみた…

Fさんにひっぱってもらった。一週間後に風早マラソンがあるので試走を兼ねて、ターゲットは'4:50で10km。 5km折り返しで5km上って5km下る。草レースとはいえ10kmレースはこれ1本しか出ないからちゃんとタイムを求めたい。去年のタイムは49:33。 10kmPB更新。…

23日火曜日の朝、犬を庭に出そうと外に出ると晴れているのに雨が降っていて、西の空に半円の虹。朝からいいものを見た。 朝のしーしー。 夕方は走れるだろうか。小雨なら走ろう。 20日土曜日に緩めの峠で30km走った。 しんどさもなくリカバリータイム12時間…

17〜18km ペースを見るとまあまあ頑張れてる感じ。結局2回ほど歩きを入れたけど。ほぼ上りがおわる手前の17km中村集会所前。エイドのスポドリを少し飲んで残りを腕にかけた。サブ４！でスポドリをかけてるのを見て、水じゃなくてスポドリもかけるの！？ベッ…

例年より少し遅れて到着。遅れたため駐車場が会場から遠くになってしまった。 会場に向かって坂を下る。 気温９度、町は真っ白、山も真っ白。最初の写真は山の方を撮ってます。 山が全然見えない。（いつものこと） 受付を済ませたらだいぶ晴れ間が見えてき…

今日は仕事帰りに買い出しして犬の散歩、andジョグちょっと。疲労抜きになったかどうかわからないけどセオリーらしいので試してみる。明日ランオフ。 久万高原のレポっぽいのを書きたいけど今日は（今日も）もう眠くて限界。 部屋が片付かないまままた1日が…

PB更新です。1時間45分59秒 去年の坊ちゃんランランラン→1時間46分47秒から48秒縮められました。坊ちゃんはフラットコースなので比べるような内容じゃ無いんだけど今年も坊ちゃんにも参加予定なのでペースを決めるのに役に立つ。 久万高原の同コースのタイム…

昨日（12日）、ゆっくりジョグ。異様にしんどいので１０kmも走れず。 体調すぐれず出血もあるので寝る直前に注腸した。今週は週初めから再燃してしまった。寒気が取れないので一人だけ厚着して寝る……気温が低いから寒いのもあるのかと思って旦那に寒いか聞い…

リカバリーを考えて昨日の火曜日にテンポ走しようとしたけど、全然あげられそうもなく３周でやめて帰宅。諦め切れなくて結局今日もテンポ走をやった。 刺激入れだったらそんなに距離走らなくてもいいような気がするけどLT値が上がるかもしれないという儚い希…

今日も暑かった。 やっと祭りが終わった。 だんじりは土日でお役御免だったけど月曜日の今日、解体の時間ができるまで待機。 昼前はまだ写真の状態だったけど午後には一部片付けられていた。 毎年面倒臭い行事ではあるけど数時間でバラされ、使用前使用後の…

なぜキプチョゲを描いてるのかというと …なんか…流れで… ほらあのニュースもあったし www.sanspo.com 2時間1分39秒('д`;)だにえるずセンセに計算してもらったらVDOT84.7とかでるんですけど('д`;) ということで（なにがということだ）今週の新池10月3日 ちゃ…

周回コースでぐるぐる走の計測をするため、ラップの設定をしてみた。 似たようなメニューを行ったり来たりしているような感覚なので途中迷子になったりもしたけど設定できたよ！と機械音痴丸出し報告をしてしまう感じだけど後々の確認用に手順を記録。 めん…

10月4日(木)避妊手術。 朝一番に動物病院に連れて行き、午後には帰宅。（仕事は早退で） ３日間ほどは吐いたりご飯が食べられなかったりすると聞いたけどパウチの柔らかいほぐし肉ビーフ＋レバーを食べ、薬ものみ吐くこともなく順調に回復している。 術後2日…