ワタシ走れるんだ!

サブ3.5×ウルトラ完走を目指すイラストレーター

ケア

バーガーパワー +痛みのケア

走った後のバーガーなので特にパワーの行き場は…リカバリー? 先週は前日にお店のバーガー、今週は30km走の翌朝:日曜日に自家製バーガー 写真が下手だけど味はおいしーです。マクドよりは3倍くらいおいしーです。 自家製なのでもちろん牛肉100%のパテでベ…

シンスプリントの人必見。10月はKill Shin Splints!!で始まって〜ウルトラマラソンで終わった

(タイトルでシンスプ煽ってますけど詳細はもうちょっと下の方ででてきます。) 247km走りました。 少なっ!月間でみたら数字的には少ないわけじゃないけどなんかあんまり走ったような記憶がない…なんでや… 全部消化不良だからかな('д`;)ぁぅー そしてなん…

前脛骨筋・腓骨筋についての追記

前脛骨筋・腓骨筋についての追記 「痛気持ちいい」ところまで圧をかけるのはNGというのがわかったけど、筋肉が凝り固まってる状態ではそのまわりの筋肉とか腱だとか関節に影響が出るのはあるのだから(痛みが出るなど)、毛細血管ちょっと犠牲にして一旦柔ら…

9月の反省 腓骨筋は緩めることで疲労物質を流せる

9月はウルトラの練習一色でした。5週目は発見の週。 4週目で回復にもっと努めるべきだったのに、あまり抑えられずやり過ぎてしまったところがあり、これをなんとかするために余計なことをやってしまった。その余計なことというのも気づきが発端。 右足の足…

足底筋膜炎まわりについて

ふじひろ (id:fujihirokun)さんのブログを見かけて fujihirokun.hatenablog.com とくにやりとりしたことはないんですけど、辛いだろうと思うので参考になればと思ってかきます。仕事サボって。 幸いにも自分は足底が痛んで走れなくなったことがないんですけ…

夏だから……出た…ホラーその②

8月16日PM14時頃出たーーー血尿がーーーー これが噂に聞く血尿?トイレ一面赤褐色! 水を流そうと立ち上がって振り返ったらコレだもんで目が点。これ本当に私が排出したんですかね?ってゆう 16日は入院した親戚にかわって病気平癒の神社へお参り&お守りな…

ウルトラマラソン後の回復の記録〜19日間

ウルトラマラソンの後の体調の変化を記録、今日までで19日間。4月27日の練習会や後日のインターバルなどはまた改めて書く。 疲れ具合は初めてフルを走った後と同じくらいの感覚、だけど疲労の抜け具合がフルより長くかかった。ウルトラはペースがゆっくりの…

そうだねプロテインだね!

今わたしが飲んでいるプロテインと今まで飲んだプロテインについて書きます。 ここに商品を紹介できない激安で劇不味ソイプロテインなんかも2kg(2袋)くらいあります。いやーやっぱメーカー物は不味いと言ってもレベルがちがうというかどこの商品よソレぇ…

靴下に穴が空いたら  〜愛媛マラソンまで[あと4日]

(昼休みに書いた) 2月5日(火)犬の散歩後回復ジョグ5km 旧正月(亥)バッジ取得した。なんか笑う。 昨日と先週のテンポ走の平均心拍が異様に高めなのが気になる。それ以前はゾーン4止まりで150bpm台なのが10上がってるということはやっぱり疲労が抜けてな…

ハムストリングス・半膜様筋の回復途中経過

7月3日 ランオフ3日目。 仕事から帰宅後の天候は小雨程度なので走ろうと思えば全然走れるけど走らない。犬の散歩に勤しむ。 日中、モニターに向かって座っている時一定時間ジクジクする。(火曜日) 前日(月曜日)もジクジクしたが、少し違う感覚のジク…

半膜様筋を痛めたかも?

6月は232km走りました。 今月はまたシューズを試してみた。mizunoウエーブカタリスト(W)。mizunoのシューズはどれも23.5なのにカタリストはなぜか23でぴったりフィットしている。 リレーマラソンの3日前(13日)に初めてカタリストを試走して膝をちょっとや…

60kmの後のメモ

60km走った直後(土曜日) 食事を摂る気力がなく味噌汁やスープなど水分中心の食事をして寝た。 翌日(日曜日) 食欲がわかないまま朝食にサンドウィッチを作って食べた。 軽い筋肉痛。膝痛的なものが少し。 夕食まで水分多め。 喉がだんだん痛くなってくる…

セキュリティアップデートをしたら英語表記になった

macOS High Sierra10.13.4 セキュリティアップデートをしたら英語表記になった。 もー。 これ。 調べたらアップデートで優先言語が英語になることがあるみたいで環境設定のLanguage and region(青い旗に地球の白いピクトグラムのアイコン)で優先する言語を…

術後〜再診日 サプリについて・徐脈についてのメモ

術後三週間経った今日(17日)再診日だったので病院へ行ってきた。この日に肝胆膵センターの予約が入っていたので同じ日に予約を入れてくれたわけだけど、再診まで三週間も間が空いてしまった。退院時に1ヶ月ほどは出血があると思ってくださいとのことだっ…

[あと3日]久万高原前の峠走 取り戻せ柔軟性!

10月は126km走りました。 10月30日に1峠(読み:いちとうげ)やりました。←とうげは単位とします。 3.5kmほど上り続けられるコース。 思ってたよりは走れた。休んでたから疲労がないので走れたんだと思う。 帰ってお風呂に入っていたら、気がついたんだけど…

入院日記 子宮内膜ポリープ&筋腫のおまけもあった

タイトル記述:切ってみないとわかんないもんなのね。 手術前のソフィアCの記録飲み始め初日〜 吐き気がひどいが1日経って軽くなる。その後飲み終わるまで軽い吐き気はなくならなかった1週間〜少しずつ寒気がひどくなる最終10〜14日 寒気がひどい。一人だけ…

今後 久万高原マラソンまで[あと24日]

術前検査を先週のうちに済ませ、今月終盤に手術予定。 術前検査での結果で久々に肝機能の数値がちょっと悪い結果が出て凹んだ。ちょっとだけど。ALTが31 去年のASTとALT 健康診断後。3ヶ月後に精密検査をうけて - ワタシ走れるんだ! なんか9月最後に滑り込…

子宮体癌検査結果と子宮鏡検査

子宮体癌検査の結果!異常なし! 異常なし!! 異常なっしーーーーー!!!!注)こちらは語尾上げシャウト&本家オジー・オズボーン並みのジャンプで再生してください。 やったね!ポリープが4つもあったけど!癌検査パスした!ポリープが4つもあったけど…

健康診断では子宮体癌検査は含まれていない

9月1日峠走からの帰り際に下腹部に痛みを覚え、確認するといつもより大量の出血があったので予定より2ヶ月半早い婦人科での検査の予約をした。 現時点までで分かっている結論を言うと9月5日ポリープが見つかった。 1年半出血がない日はないと言い続けて検査…

攣り防止対策〜マグネシウムは経皮吸収で

8月は170キロくらい走りました。 9月以降はバイク※も頑張る(つもり ※HG-YX-5006スピンバイクです バイクの方は回すとすごい音がして(ウワンウワンゥワンゥワン〜〜〜)さらにものすごく回しにくくなってるのでなんで!?!?ってなってたんだけど、一部に…

炎症

生理周りの日記。 ----2日前に生理になった。生理中というのは炎症が起きやすいのは分かっていることだけど、今回は特に酷く、右手首が痛くてマウスを握るのが辛く当然ペンタブの作業も困難なので諦めて閉店就寝。 腱鞘炎ぽいような、冷蔵庫の扉を開け閉めす…

女性医療保険と医療保険

以前から不正出血があることも書いているけど相変わらず続いている。「子宮内膜が厚くなってる」ので「生理が終わりにくい」とか「筋腫の不安がある」状況で、いまのところ悪性のものは見つかってない。20代後半〜30代あたりで疲労と女性ホルモンの崩れで自…

筋肉量・体脂肪率、糖質・脂質、足攣り対策ひっくるめた日記

2月の走距離116.94km 3月、ロングはまだ一度も走らず。3月になってから2回ほどインターバルをやってみた。一回だけ4分台が出た(死ぬかと思った)。あとは5’10がやっと。インターバルはちゃんとやるべきだと思いました。本当ならトラックとか利用できたらい…

[あと11日]効果的なエナジー追記と中足骨頭部痛続〜消えてなかった

エナジーについてマグネシウムとカフェインについて先日書いたけども、そもそもバランス相関関係を見たときなども含めて。大体が水分が失われるとき体外に排出されるので水分ともにバランスよく補給、補給、補給の連続になる。基本的によくいう塩分補給で塩…

[あと15日]中足骨頭部痛的な…

痛いと言うほどではないけど何か一枚かんでいるような違和感、疲労で床の固さを左足裏にダイレクトに感じるような……というのがあるのを明確に自覚した:1月27日(金)昨日です。 というのも23日と25日のジョグでも左足裏に疲労があるなと思いながら走って23…

健康診断後。3ヶ月後に精密検査をうけて

健康診断前に運動NG! の理由をちゃんとわかってなかった私は健康診断前日に6km走ってしまいました。健康診断を受けたのは7月の初め頃。 6km程度どうってことないっしょ! とか調子こいてたら異常値でました。 GOT/AST 37 基準値13-33※ GPT/ALT 67 基準値6-…

[あと13日]完全休養

まるまる4日休みました。 膝の違和感は今日になって嘘みたいになくなった。かるくパキパキはいいますが、重さもひっかかりも無い感じ。あらためて障害のないなめらなかな関節ってすばらしい…。 それで普段だったらジョギングでもしてるはずなんだけど、しま…

筋膜リリースと、もうひとつ気をつけること

8月27日の日記で膝がバキバキでミシミシ音ひどい('A`; といいつつ、痛みはない…と思ってたらちょっと違和感+痛み出た。でたーーーーぅわあああああって無言でずーんとなりつつ1日休んで1時間程度ジョギングしてまた1日様子をみて8月最後にジョギング。8月は1…

テーピングについての反省

書くのが恥ずかしいけどまあ今更なので。2月の愛媛マラソンのあと膝裏傷めて回復と積極的休息、リカバリーの重要性と再開で身体を戻していく自分のペースをざっくり掴んで、3月名古屋ウイメンズで二回目のフルを経験して順調に身体を休ませ練習もほぼ問題な…

筋膜リリース

6月の様子。 6月の走距離76.71km ウォーキング22.47km 総距離99.24km 少ないけど十分な休息をとるため今月はこれで終わり(の予定 10・11日にランニング再開して、注意深く数日あけながら戻す努力をしました。暑かったり湿度高かったりがあったのか、あまり…