ヒーター＆座布団のサンドウィッチ犬
'4:50ペースでちょっと走って確認しておこうと新池へ。
'4:45ゆっくりって感じでラクに走れる。心拍も~150止まり。
５ラップ目だけあげてみたら'4:15
5ラップ目は走り終わるまでガーミンを見なかったので計測を止めてから確認して驚いた。いままで閾値やTTでは最後に429まで上げるのが壁でこんなに上がったことないのに415て。
時間帯なのかなんなのか、445だと練習会のペースと変わらないのになんで練習会はあんなにヒーヒーいって今日はこんなにラクなの？単に調子が良かっただけかもしれないけど練習会と今日の違いは5秒。
練習会でのペースは440あたりをうろうろしてた→445~440、
今日は450~445。
450~445は持続するのにそれほど辛くなく、445~440は辛い？
体調のせいかもしれないし疲労が抜けてきてるのかもしれない。テーパリングで週末のロング（30km以上のロング）してないから。
まあわかんないけどいい状態になってると思うことにして、もう愛媛マラソンまで約１週間に迫ってきたから、本当にあとは調整だけ。
カフェイン抜きと体重増やさないように節制しよう
1月は326km走りました。
体調不良が長かった。
思い出すと去年のウルトラマラソンのあと、11月からずっと不調ばかりだったように思う。
愛媛マラソンまで［あと9日］
