9月振り返ってなかったが、もう10月の後半なので 雑多に9〜10月混ぜこぜの日記＆振り返り 335km月の前半でウルトラロング走したからいつもより少し多い 9/2 グロングのプロテイン取り寄せてみた 人工甘味料不使用のソイプロテインきな粉味 ステビア使用。 以…

ラン以外の日記から 息子帰省で帰ってきてる間にどれだけ美味しくご飯を食べさせられるかチャレンジの週があった。 仕事どうと聞いたら愚痴しか出てこないと言う。 社会人なりたてなんだからそりゃしんどいよ。よく勉強してきたし今もすごく勉強してる（偉い…

11日(祝)山の日、みんなの楽しげなログが一杯で「イイな…」と指加えてみてました。アタシは帰省中の息子の送迎係やったりしながらランオフ。 迎えの連絡が来るまで視聴してた www.youtube.com みつかさんの説明がすごくわかりやすい…！ 着地位置が揃ってて綺…

アップジョグ5+2.5km閾値走5km '4:51/ 24:20 閾値走なのに撃沈した 次に’5:30ペースの集団に混じったらフォームを修正する助言を走ってる最中にされた。内容 前を走る女子について走ること 肩の力を抜くこと 前傾姿勢にすること 1と２は対応可能。1について…

200でインターバルして閾値で死にそうになって回復もどんどん遅くなり足の具合が微妙、暑さと日差しが怖いので苦手な朝ランを組み込みながら週末のロングをなんとかこなして7月終了 内容 200インターバル 400とか最初から無理・全然出来ない・やれば故障する…

サブ４婦人会は幻だったしサブ3.5女子はもはや3.5というよりサブ３圏内かサブ3狙いの魔女しかいないので自分に程良い拠り所はないと悟った。 悟ったところで20日水曜日の夕方、ISOJI CLUBに初参加。ISOJI CLUBといってもISOJI CLUB β。 ウェーブ走でちょっと…

京都から伯母(90)が来ることになり、同郷の伯母(84)も松山に出てきて私の母(77)と三姉妹が集結した。集まったのは10年ぶりくらいか？久しぶりなうえ、次はないかもしれない。なにせ京都の伯母はもう90だから。母(77)が伯母(90)のことを「あんなに老け込んで……

今年もとくしまワンデーに参加しました 有志の走行会、野良ウルトラマラソンです。 sites.google.com 先月野辺山走ったとこなのにまた？と 旦那にドンびかれるので間近まで言い出せず。 言ったら毎度のことだけどドンびきされた でもって帰りは徳島まで拾い…

4月も5月もなぜかいっぱいいっぱいだった。 野辺山が終わってもう2週間も経とうとしてるなんて、この2週間なにやってたんだろう →急な歯痛で歯医者通いと金属アレルギーテストで皮膚科も通った 歯痛はまた神経治療になってしまった。2日ほどひどい状態で何も…

振り返り 反省と蛇足 5月22日 くもりと小雨〜午後から晴れ、 天候には恵まれたマラソン日和でした。 週間天気予報で豪雨も一瞬でたりしてドキドキしてた。 完走率は100km女子は64.3% 関門に引っかかってしまった人がたくさんいた感じ？ 公式の大雑把なコース…

5月21日(土)12時ころ 新宿西口 工学院大学前から野辺山行きの直行バスに乗った ずっと天気予報を気にしていたが、22日は早朝雨→曇り〜晴れとなっていた。 荒れないことを祈りながら移動。 雨の新宿をあとにする。 隣に座った人（男性）と話したら、富士五湖…

走れてよかった！ 今回は四万十川の時みたいな潰れ方はしてなくて、まともな体で帰れるしかなり進歩したのでは？メチャきつかったけど！前前泊〜後泊までで日数をかけたから 移動時の荷物が増えて気から重かったけど かなり楽しい旅になったと思う。23日月曜…

右足後脛骨筋まわりとシンスプリント 違和感あり シンスプリント について検索していて鍼がよく効いた記事をみたことと、エクササイズでは効果が届きにくい深部＋踝下も含まれる、 大会が迫ってきていること、休んでも違和感が取れなさそうな 感じだったので…

先週峠走30kmだったので、赤い本を参考にして進めるなら45kmペース走になる ということで走ってきた。本来なら今週末は35km峠走なんだけど。 設定ペースは'5:40 ウルトラマラソン自体がだいたい公道だしやっぱ公道でしょ、 といいながら毎回コースの選択で峠…

振り返りは前々回にほぼ書いた内容が占めてるのでおまけ程度に 2月4週目 閾値走、坂(上り)１時間耐久、出力ゼロ2日→ランオフ1日→ロング 閾値走：まあまあ頑張った。暑くなってもこれでずっといけたら嬉しいんだけどな 坂１耐：高縄山１時間耐久で上る。計測…

サブ4してから4年でやっと3.5を破ることができました。 まず、この日のために練習量を調整してペーサーとして走ってくれたHさんに感謝します。練習でフルの距離を走るのはその日だけで済む話ではないし：調整に準備に走った後の疲労等時間と労力がかかる上、…

明日29日河川敷でフルを走る ソツケンも初めてクリアした、 そのあとの調整もほぼ設定はクリアした。 ただ心配なのは３週間以上息苦しさがずっとぬけなかったこと。 疲労抜きしながら、負荷をおとしてきてるんだから息苦しさが軽くなってくるはず 軽くなって…

走れる今を楽しんどかないと 1/11愛媛マラソン中止発表→ランオフ 会社で虫の息のまま仕事。 走る準備万端だったけどそのまま帰った。風強く犬を外に出すのも気力なく、みぞれ降ってたし、庭でうんち等やることやってたようなので散歩も休んだ。魂抜けたまま…

明けましておめでとうございます 1月1日 2022年1月1日に10kmPB(45:43) 2021年12月20日に45:58で走れて、そこから縮められたのは嬉しかった。いつもこうだったらいいのになまた夏頃にはスピードと無縁・無念の悟りを開いてるだろうと推測… T.Tのあとクールダ…

この1年ずっと体調不良。 歯 1年通して歯の治療。7月から11月までほぼ奥歯を使えず・使わず過ごした。両奥歯を使えない・使わないで３カ月。12月2週目くらいになって久しぶりに奥歯を使った。今日、普通にナッツが食べることができた。テレビでマツコが食べ…

走れた しかもPB! ウェーブスタートにより10:03スタートグロスタイム2:28:36ネットタイム2:25:32 大会結果がまだなので応援ナビで確認したタイム これまでフラットなコースで30kmペース走をして平均'4:55で悪くても'4:58だったので最低でも'4:55で走れるよう…

緊急入院から始まった11月。焦っても仕方ないけど、こんなに手探りした月はなかったんじゃないかなあ。 ・プロテインが飲めなくなってしまった。 人工甘味料不使用の製品で夏からずっと飲んでたのに、退院して以降飲むとお腹壊すか、消化不良で気持ち悪くな…

また100分切りできず。 前日 掃除 ランオフ 年に一度の換気扇の掃除をした。 換気扇カバーとドラム型の羽の油汚れを取り除くのに約2時間。ドラム型の羽/洗濯洗剤と熱湯、先を切った歯ブラシで汚れをこそげ落とし一枚一枚拭き取る換気扇カバー/洗濯洗剤をスポ…

感染性腸炎※病名確定入院時（11/2朝）計測：体重/43kg (-2kg) 退院後（11/5朝）44.2kg （11/12） 45.0kg 11月5日からの状態メモ 11月5日 立っているのが辛い足の付け根（股関節から大臀筋にかけて）に力が入らない一瞬だが数回ほど何気ない動作で大臀筋が攣…

長引いた体調不良と断水と入院に苛まれた月だったが、 全部同時にやってこなくて良かった と前向きな方に考えてる。ラッキーやった！50％ 体が入院前に戻ったらラッキーやった！！！と120%思える。 まずは普通にジョグできるか、そして来週はジムで軽い負荷…

ちょうど1週間前にもうスピードとかいいわって弱音を吐いてまる2日休んだ。 ほんとに体調悪くて犬の散歩もサボりたいくらいだったけど犬かわゆいので散歩だけはなんとかやりました。うちの子かわいい… 水・木をランオフで金曜日朝遅くまで惰眠を貪り走れる状…

8月→3週目まで不調、20日あたりから回復〜27日の2回目ワクチンまではまともに走れて心身共に元気。 9月→8/27以降、9月3週目まで絶不調。 ワクチンの影響、度重なる生理、歯痛（まだまだ続く）、峠走もできる限り入れ込んだが負荷強すぎて疲労の蓄積・肺の不…

8/6 ワクチン1回目13日後に回復を感じ始めて16日後に息切れしなくなった 8/27 ワクチン2回目19〜20日後に回復を感じ始めて24日後に息切れしなくなった 長かった。 普通に練習できる健康状態になるまで約６週間も掛かってしまった。そしてここから上げて行け…

８月６日（金）ファイザーワクチン1回目 少しの発熱で３日目には平常通り。 と思っていた。 まずは生理から 2回目のワクチン接種を目前に、こちらのツイートが大変参考になる＆かわいいので何度か見ていた。最初はさらっと、次は息子が2回目のあとの発熱で辛…

なるべく無理しない範囲でスピードと距離のバランスを見つつできるかぎり上方で負荷をかけたいと思いながらなんとか7月を漕ぎ終わる。明日31日は休もう。 303km走りました。 過去のデータを見ててスピード・獲得標高・距離・休息のバランスで自分的なメニュ…