2月の走距離116.94km 3月、ロングはまだ一度も走らず。3月になってから2回ほどインターバルをやってみた。一回だけ4分台が出た（死ぬかと思った）。あとは5’10がやっと。インターバルはちゃんとやるべきだと思いました。本当ならトラックとか利用できたらい…

エナジーについてマグネシウムとカフェインについて先日書いたけども、そもそもバランス相関関係を見たときなども含めて。大体が水分が失われるとき体外に排出されるので水分ともにバランスよく補給、補給、補給の連続になる。基本的によくいう塩分補給で塩…

痛いと言うほどではないけど何か一枚かんでいるような違和感、疲労で床の固さを左足裏にダイレクトに感じるような……というのがあるのを明確に自覚した：1月27日（金）昨日です。 というのも23日と25日のジョグでも左足裏に疲労があるなと思いながら走って23…

健康診断前に運動NG! の理由をちゃんとわかってなかった私は健康診断前日に６km走ってしまいました。健康診断を受けたのは７月の初め頃。 6km程度どうってことないっしょ！ とか調子こいてたら異常値でました。 GOT/AST 37 基準値13-33※ GPT/ALT 67 基準値6-…

まるまる4日休みました。 膝の違和感は今日になって嘘みたいになくなった。かるくパキパキはいいますが、重さもひっかかりも無い感じ。あらためて障害のないなめらなかな関節ってすばらしい…。 それで普段だったらジョギングでもしてるはずなんだけど、しま…

8月27日の日記で膝がバキバキでミシミシ音ひどい('A`; といいつつ、痛みはない…と思ってたらちょっと違和感+痛み出た。でたーーーーぅわあああああって無言でずーんとなりつつ1日休んで1時間程度ジョギングしてまた1日様子をみて8月最後にジョギング。8月は1…

書くのが恥ずかしいけどまあ今更なので。2月の愛媛マラソンのあと膝裏傷めて回復と積極的休息、リカバリーの重要性と再開で身体を戻していく自分のペースをざっくり掴んで、3月名古屋ウイメンズで二回目のフルを経験して順調に身体を休ませ練習もほぼ問題な…

6月の様子。 6月の走距離76.71km ウォーキング22.47km 総距離99.24km 少ないけど十分な休息をとるため今月はこれで終わり（の予定 10・11日にランニング再開して、注意深く数日あけながら戻す努力をしました。暑かったり湿度高かったりがあったのか、あまり…

まだまだ膝回復の過渡期だった5月の後半のこと。5月24日にこちらの投稿を見て衝撃を受ける。 （派遣先にて心の中でこんな感じの衝撃） 自分の経験と整体の先生から聞いた身体を痛めない座り仕事の姿勢について。目からウロコでしたので。あとどんなに作業に…

回復の記録はたくさん残しといた方がいいなあと思うのでガーミンコネクトのメモ蘭にはなるべく状態を書き残すようにした。6月10・11日にランニング再開して様子を見て休息しながらウォーキングで更に様子を見る。日に一度もなにも感じず違和感完全ゼロって確…

5月13日、今から18日前に膝に違和感を覚えました。走り始めて明確な違和感でした。 4月の流れで行くと少しスピードが出るようになって心肺がついてゆかず自然気胸を思い起こさせる負担があったようで負荷を軽めにし、ゆっくり回復し30km走(4/30)も特に問題な…