ワタシ走れるんだ!

ジョギングと日常の出来事

ラン

龍馬脱藩マラソンまで[あと36日]&普段の練習コース作り捗る

4年くらい一人でゆるランだけしてた時期もただただ走れるだけで嬉しく楽しく幸せだったけど、「走ったよ報告」する楽しみができたのはSNSのおかげ。ぼっちランでもネットに繋がるだけで孤独がなく挨拶しあったり良いアドバイスを投げてくれたりでいつのまに…

[あと70日]龍馬脱藩マラソン ハーフにエントリーしました。

職場の美ジョガーに便乗してついて行けることになったのでエントリーしました。ありがたや(T T)カウントダウン設置してみたらもうあと70日Σ 何気にオフ期じゃなくなってないですか!?エントリーしたらその日のうちに申し込みが締め切られたので凄いタイミン…

あと4kmで200km。

ポイント練習は調子が良ければ短い距離でペースを上げるとか、無理のないペースでロング とかになった。そしてそれができたのも3週目(7/15)まで。ここまでで105km走ってたので200いってみようと思った。やってみてやはり距離にこだわるのはあまり意味がない…

夏のUV対策

日焼けしたくないし、ぜっっっっっったいにシミを作りたくない、濃くしたくない一心でこれを買いました。 ウォータープルーフの上をいくスウェットプルーフだそうです。 www.cyclowired.jp 自転車の山本元喜さんのブログでも紹介されてた 日焼止め Genki一杯…

なかなか充実の6月

久々に徹夜した。徹夜→半徹→半徹→(走る)早めに寝る→完徹:36時間 みたいな。 あんまりこういうやり方は良くないけどまあ終わったし実績が欲しかったのでこれはこれで良し。 とりあえず今月も151kmは走れた。夕食の準備を前後にしてると時間の確保はこれが…

ランボー怒りの滑り込み5月

5月最後にロング。 28日までで127kmだったので140kmに乗ればいいかなと思ってたけど、30日(火)の仕事の帰り際、120k台だって月480の人に話したらサブ4目指すんだったら少ないんじゃ・・・・って言われてΣ(- □- |||||)ガーン わかっちゃいるけどΣ(-'_'-;;|…

フォームソティックス試用中

まってろ617人 こうですかわかりません! ランキングといってもピンとこない位置にいる的な、まー頑張ってるんじゃね?って感じでついでにもう44じゃないところかミソ。というか最初2649位って空目しました。 派遣先でのランナー率が2年前から上がって、昨日…

ストライド計測できず→復旧

5月の初めは体調がよくハーフで自己ベストが出せた。途中ガーミンを止めて再開忘れをし、最後に早く止めてしまったのでデータ上75m分距離が足りなかったのでタイトルをほぼハーフにしているんですが、確かに今までで一番いいタイムで走れました。元気だった…

4月後半はジョギングばかり

4月3日 道後温泉 伊佐爾波神社 石手寺近く 4月15日 病み上がり。 桜の見納めでウォーキングに出た。ここまで来て雷が出て雨が降り出したので急いで帰る。ウォーキングではずぶ濡れになりそうだったので少しジョギングした。 4月29日 夢うらら(カフェ)道し…

加齢由来か病気由来かのどちらかが不調の原因

3月から4月にかけてずっと仕事も忙しく、新規で仕事をもらえるのはありがたいことなのでちゃんとしたい、とはいえ土日は契約のことや子供の部屋の本棚設置やデッキの塗り直しなど休む間もなかった。まだ終わらないし落ち着かない。余裕が無い。読み回ってる…

mizuno wave ENIGMA(W)5と6、RIDER 19 (W)

2/26のひとりハーフ以来のロング15km。ロング! すっごい気持ちよかった〜! ゆっくりで始めて10kmくらいかけてゆっくり体をあたため解せたあとだったらラクにペースが上げられるんだなあってことでロングもやっぱり楽しいですね。 ジョグで90分のつもりで家…

筋肉量・体脂肪率、糖質・脂質、足攣り対策ひっくるめた日記

2月の走距離116.94km 3月、ロングはまだ一度も走らず。3月になってから2回ほどインターバルをやってみた。一回だけ4分台が出た(死ぬかと思った)。あとは5’10がやっと。インターバルはちゃんとやるべきだと思いました。本当ならトラックとか利用できたらい…

[ひとりで]東京ハーフマラソン2017

www.half-marathon.tokyo 今年もエントリーしました。去年は10kmでファンランして今年は結構気合い入れてハーフでエントリー。 いつも大会で普段(※練習時)より速いペースで走ってるので、独りでどこまであげられるかやってみよう、やってやるぜ!と。 最近…

第55回 愛媛マラソン 運営まわり

忘れないように書いておきます。 *トイレ スタート前にトイレに並んだとき、前回(54回)にはなかったと思うんですが仮設トイレで女子専用が設置されてました。 女子専用トイレだけでなく、男女共用と男子専用トイレと3種類にわけて設置されていた。 *スター…

第55回愛媛マラソンふりかえり-2

昨晩、大会から6日たって午前になる前にスピンバイクを回しました。もう全然時間なくってジョギングの再開もできないので室内バイクで35分頑張った。一週間ぶりの運動の感想:よかった、一応まだ人並みの体力あった。 2月19日(にちようび)いい天気でぽかぽ…

第55回愛媛マラソンふりかえり-1

データを見てみると10kmまで飛ばし過ぎ。 スタートしてしばらくあまりに進まないので渋滞の中を前に出て行くのに腐心した。 最初の1kmは6’20…!渋滞ひどい。焦った。(あとで確認してみたら他の都市マラソンでも渋滞はすると思うけど愛媛マラソンの去年と比…

第55回愛媛マラソン 結果

32キロ地点で歩こうとしたら足が攣りそうになり、歩いたらダメなヤ攣がきたのでジョギングスタイルでジョグしないではいられなく、しかし走ろうとするとどうなるか分からない、ランランできず どどどどーーーーーすればいいのやら!? 内心焦りまくりで心が…

[あと1日]明日本番

昨日(10日)の夜空 坂を走ってきました。家を出るとき雪が斜め降りしててひるんだんですが、明日は冷え込むみたいなのでコレも練習のうち…!とか思って家を出たけどすぐ止んだので全然雪練にはなってない…(汗)と言う感じで問題無しです。風は強かったなあ…

[あと11日]効果的なエナジー追記と中足骨頭部痛続〜消えてなかった

エナジーについてマグネシウムとカフェインについて先日書いたけども、そもそもバランス相関関係を見たときなども含めて。大体が水分が失われるとき体外に排出されるので水分ともにバランスよく補給、補給、補給の連続になる。基本的によくいう塩分補給で塩…

[あと13日]エナジージェル成分、カフェイン・マグネシウムについて

フル本番に備えてエナジージェルを用意しました。在庫と合わせて新しく購入したジェル群のみんなを並べてみました。番号は1〜5までは使うのが確定しているもので、6〜7が順番が未確定、9〜11は保留で在庫化予定。並べてみると結構な数なので走りながら食べる…

[あと15日]中足骨頭部痛的な…

痛いと言うほどではないけど何か一枚かんでいるような違和感、疲労で床の固さを左足裏にダイレクトに感じるような……というのがあるのを明確に自覚した:1月27日(金)昨日です。 というのも23日と25日のジョグでも左足裏に疲労があるなと思いながら走って23…

[あと20日]つなぎと持久走

30km走のあと つなぎ、Mペース走+坂ダッシュ、持久走、つなぎ(本日)。 本番20日前ということでリカバリー期に入ってます。 金哲彦のマラソン練習法がわかる本 (じっぴコンパクト文庫) 作者: 金哲彦 出版社/メーカー: 実業之日本社 発売日: 2015/09/16 メデ…

[あと26日]30km走で冷え対策のテストも兼ねてみた

30km走Mペースが5'42なので5’40〜5’50を意識したがほぼヘタレていて後半はキロ6を死守するので精一杯。まだサブ4なんて…遠い…遠すぎる……4時間15〜20分あたりか……それもなにかなければの仮定………! 残念なことに心拍が取れていなかった。というのも平均100bpm…

ForeAthlete235Jのマスターリセット:初期化

30km走のレポートの前にForeAthlete235Jの初期化について。 何か不調なので初期化してみました。 初期化したあと、同期するのに時間がかかったりアプリの選択がうまくできなかったりしたけどなんとかセッティング完了。 これでまた不具合がでたら修理にだす…

[あと27日]14日土曜日に愛媛マラソンの案内が来ました

きのう(1月14日)土曜日に届きました。今年はFブロックです。確か去年はGだったと思う。一つあがったぞ〜 届いたのを確認してから30キロ走しました。 30キロ走はまたあとでレポートします。 もうヘロヘロ〜 愛媛マラソンまで[あと27日]

練習会に参加してきました〜小学2年生君と一緒!〜

近所の旦那さんと旦那さんの友人ランナーさんたちの練習会に参加しました。19kmくらいを平均キロ6くらいのペースで走りました。結構足に来ました(^v^;)ゆっくりベースで走っても足に疲労くるねって旦那さんたち言ってた!夜も自己練習するらしい…熱い…!ロン…

[あと36日]2017明けましておめでとうございます

年が明けて最初のブログで挨拶するべきかと思いましたが病気タグのところは嫌な感じなのでやはり走るタグで挨拶したく。正月元日は10kmジョギングで走り初め。2日、家族サービスのつもりでシロカのHBで初めて餅米セットして餅ついて丸めた。餡子・みたらし・…

愛媛マラソンまで[あと43日]走り納め〜LTビルドアップ走と坂ダッシュ

12月30日、走り納めです。週末に唯一のポイント練習なので今日もがんばりました。坂でウォーミングアップして5kmめからビルドアップ走。最後に200m坂ダッシュ3本やって力尽きました。今日は5’13と5’17に上げることができたので、すこしずつとはいえ進捗があ…

[あと62日]ビルドアップ実践

「マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる!」よりLTを挟んだビルドアップ走をやってみました。 4km→4km→4km 5km→5km→5km(基本)ビルドアップ LT+15秒 → LT → LT-15秒 ペースダウン LT-15秒 → LT → LT+15秒 実践想定 LT → LT-15秒 → LT 5'30をLT…

[あと64日]LT底上げのビルドアップ、インターバル他練習メモ

9日(金)90分LSDやりました。LSDなんだからペースは遅いものの遅いペースで走るなりにしんどいなとかこんなんで5分代で走れてる時があるのが不思議とか思いながら走りつつ15km消化。坊っちゃんランから6日目右膝裏に僅かな疲労が残るも久万高原のあとの一週…