砂浜ウォーキング300mのあと砂浜ランニング2kmで腿上げしつつ身体を温め、遊歩道を走る。前回2.5kmだったので今日は+1km以上で。 遊歩道は端から端まで約1km。足りない分はベンチの周りを1〜2週ぐるっとまわって補正して、4.5km走りました。前日と前々日の2…