ワタシ走れるんだ!

サブ3.5×ウルトラ完走を楽しむブログ

ランクインとPB

おめでとう!って教えられて、ランクインしてるのを知った。

今まで関心なかったくせに記念になるんでランナーズ8月号買いました。

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ネットタイムで掲載されるの嬉しい、3:32分台で滑り込み。
字が小さくて最近は老眼(←とうとうキタょ〜)で焦点あわせるのが辛いぞー

43~46歳だったらランクインできんかった。
44歳なんて3:28:33。サブ3.5余裕じゃないとランクインできないんすね怖っわ←完全に他人事

 

愛媛で100位にはいれなかったけどマラソンランキングでは健闘してた2020。

 教えてくれた方は東京マラソンで更なる自己ベストを狙っていたのになくなってしまって気の毒だったけど秋の成績でランクインしていたので遅れておめでとうございます!って返しました。

男子で20位以内の方におめでとうございます!って返すのって何か正しくないよーな('v`; 
そして年代別表みてるとあの人もこの人もめっちゃ上位にいて意味もなくよくわからんけど空恐ろしくなりながら

なんだこの個人情報(年齢含む)垂れ流し冊子(汗 …そういうモンだから、そおいうモンだけど。

 

プラス+ちょっといいことが続いたのが、おめでとう!の日に5kmPBを3ヶ月ぶりくらいに出せたこと。6秒くらい縮まった。

さらにその前はクリスマスの日のT.Tだったと思う。スピードが出ない・なかなか伸びない自分なので今週はちょっと心が幸せ。

 

堀江海水浴場の夕陽

堀江の海水浴場周辺でジョグした。端から端まで1kmくらいあって夕方とても綺麗。

虻とUVに惨敗 練習は充実リア充満喫

玉川町鈍川の樽原山へ。

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6月12日

鈍川せせらぎ交流館スタート 12km余りを上ります。

登山口から頂上の奈良原神社の鳥居まで虻の大群にたかられながら登り、止まるに止まれずノンストップ片道登りがいろいろキツぅございました。

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奈良原神社で散策してる最中もガーミン付けっ放しだったので平均タイムがよくわからない。そして獲得標高はストラバでは955m。

 

鳥居ほか、子持ち杉が巨木、そのた祀ってるものが神々しい。

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こんなスチールがっちりの鳥居初めて。

反射して光り輝いてるので菊の御紋が飛び気味ですがなんとか撮れた。

しめ縄も藁じゃないぞコレ…


登り片道12km余り、いつもなら虻はある程度標高が高くなるといなくなるって聞いたけど、梅雨の湿度と霧MAXで乾きを知らずずーーーーーっとたかり追いかけてきて二の腕に止まったり耳につっこんできたり、たまに強めの風が吹いていなくなって喜んだらすぐ戻ってきてはたかりまくり、後ろを振り向けばヤツ(やつら)が居る。

辛い、、登り6kmあたりでまだ中間!?、7km、8km、…休みたい、でも止まれない、最後は意地で上りきった。キロ8くらいになってるけど意地で。

そうしてたどりついた奈良原神社。

樹にはここより神域の案内がつけられていた。
霧が深く鳥居をくぐったとたんそれまでストーキングしてきた虻が消えた。

神域の神通力?

 

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写真だとどれだけ大きいかよくわからないのが残念

屋久杉も大きんだろうけど、この子持ち杉もとても大きい。この「天然記念物 子持ち杉」と書かれている立て看板も大きいの。

 

もっと先に進む

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しめ縄からしめ縄につける紙垂(しで)まで全部金属。気がついたら紙垂(しで)はどれも全部金属!!針金でつけられてるw丈夫だから廃れにくい憎いほどの手の入りよう。信仰が深いぞ。

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お賽銭なげて手を合わせておきました。

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だーー!

スタート・ゴール地点の鈍川せせらぎ交流館でお風呂に入って練習終了。

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駐車場の横の川。

透明度高く水量も勢いがあっていいなと思ったら普段はこんなに水量がないと聞いた。梅雨の雨で勢いがすごいのに、全く濁ってない

コースがストイック過ぎるので一人でまた上りに来れるかわかんないな…

 

虫刺され(虻)の記録

昨日の虻の大群に絡まれつづけて上った樽原山。
帰ってみたらやっぱり刺されてた(^ ^;

刺された箇所の具合がこの程度だったらそんなに怖くないよーな気がするけど振り払ってたのと動き続けていたから深く刺されずに軽傷で済んでるのかな?

蚊のような腫れはなく、小さな腫れが出てかくと痒みが広がる。
二の腕に1箇所吸血された痕があり白いアームカバーに血がついてた。

それほどかゆくはなくすこし腫れによるシコリあり。

検索してみると、吸血するのはメスのみ。

刺された箇所はきれいに石鹸などで洗浄してムヒsなどを塗布するが良いそう。

 

日付変わって6月13日:雨 

シャワーラン

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昨日のダメージもあまりなく元気だったんでまた補給ミスをやらかしてしまった。

雨降りで短くジョグするつもりで食事を抜いて走り始めてたのを、いつものように足を伸ばしてしまい、20km走ったあたりで急激に腹減り状態。

小銭をもっていればワンコインの自販も利用できるし200円あればコンビニで何か買えるのに(><)

ヘロヘロしながら帰宅。

シャワーランは気持ちよかった。

 

今週も平日12~15kmインターバルなどを含みつつ消化。なんとか消化…続けていけるかなぁ…

最近2回に1回か3回に1回はサボりたいサボりたいと思ってしまう。←毎回と書こうとして毎回じゃないなと思い返して書き直したwサボるとずっと走らなくなりそうな強迫観念が、、←これもよくよく思い返すと愛媛マラソン〜その他大会が終わったらいつもこの状態だったw

 

今回の締め

週末2日をランパン+ゲイターで走ったら見事なツートン焼けの足になり、ツートン焼き回避でロングタイツ買ったとかどーとか言って舌の根も乾かぬうちにコレだ。

UV塗りたくっててコレか。写真はない。

 

今週のお題】雨の日も、晴れの日も。ってちょっとさぁ

関係なく走って日焼け対策を頑張ろうが天候に関係なく焼ける。露出してなくても布通して焼けるのに露出してる箇所はすっごく焼ける!!あぁ無情!!

 

日焼け状態ではnagisa教*1に入信しようかと思ったがそもそもnagisaさん(id:covtana)はゲイター履かないからランパンから下はムラがなく綺麗に焼けているので私の大腿ツートンでは入信できない。今日のことで日焼け方面では心が折れてしまった。

うっうっうっ

あとこんなことでidコールいれてしまって申し訳ない。

 

 

*1:日焼けは気にされているが走る方を断然優先されているので結果焼けても、まいっかーー!の笑顔が可愛い女神イメージ

野辺山Tシャツが届いた

野辺山ウルトラマラソンのTシャツ(参加賞)届いた!

アーリーエントリーのタオルも同封されてた。

佐川のゆうメール便(?)にパンパンに収まってました。

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ラン友さんとこには先週既に届いていて、うちはまだかまだかと毎日待ってたところにやってきた〜嬉しい。着る。着ていっぱい走ろう〜。

 

それと注文した2XU(ツータイムズユー)のタイツも届いてた。

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www.2xu.com

mcsランコンプレッションタイツ WA4412Bこっちの前のタイプと迷った。なんせ「特別価格ー50%OFF」なんだもん。

でもWA5332Bの背面のポケットの収納力の誘惑に負けました。

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ポケットが3つもついてる。

スマホとジェルと車のキーくらいはバッチリ収納できるのだ。全然揺れないしw

タイツだけって以前は恥ずかしかったけど、今は上着が少し長めのウェアと組み合わせて普通に走ってます。大会Tシャツだいたい大きいからどれもいけるw

どうせ誰も見てないし、見たとしてもだから何だって感じ。多少足が細く美脚になっても短足は変わらないので変えられない現実を気にしてるだけ損ってもん。

腹見せまでは勇気がない。腹を見せたら二度見される。あと内臓冷えるのでNGですな。

(全然関係ないけどインドだったら腹見せてても気にされないけど足出してたら※膝下でもガン見されるぞー:20年前情報)

 

 手持ちのcw-x(縫い目のないレボリューション)が古くなってきて機能はまだまだ大丈夫だけど新調してもいいでしょって小遣いをひねりだしました。

cw-xのスピードモデル(←最近のこのタイプはまだ試したことないです) と2XUでも迷った中で冒険してみたけど買ってよかった〜

履いてみたら思ったより余裕のある作りで動きを阻害することもなく締め付けもキツくない。

サイズはXS。

締め付けはcw-x(sサイズ)の方が強いくらい。

ロングタイツ にしたのは足の日焼けがランパン焼けでばっちりツートンになるのを少しでも緩和させたく……

UVを毎回塗りたくるのが面倒い…

ロングタイツ を履くのも面倒いけど、どっちの面倒をとるか選択できるかが大事なので。

cw-xのスピードモデル もいつか試してみたいな。

5月振り返り 淡々黙々 追記 Tシャツ

普段500~600km走ってる人が700km超したのを見てなんかすごいなって思った5月。
たくさん走るのも人によって走り方が違うじゃないですか、毎日20kとか30k走るとか週末ウルトラロングとか。見えてたのは毎日13km、ときに朝晩で26kmのルーチンに時間ができたら50~78km、驚きなのがGWに55km連日走って次の週末には80km走って。たまに走り過ぎた〜とかいうのが111kmがあるしで距離の感覚が見てるだけでおかしくなりそう。疲れるとかないんかな?

 

距離の人もすごいけど400km走って最後にハーフでPB叩き出すスーパー女子もいるしで、マネ出来ない・見習えないニュートラルで自分はいつもの感じ。

 

ガーミン:341.7km 
ストラバ:明らかなロスト分を加算した距離 344.2km 獲得標高 4,676m

よく走ったと思う。がんばってるほう。えらい。
距離はもう伸ばさないようにしたい。できれば300kmあたりで負荷がかけられる(スピ練に耐えられる)体になりたい。

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獲得標高も見てみると、ガーミンよりストラバの方が誤差がすくないので両方見てみる 

3〜4月の誤差500m、5月2000mも差があって酷いなあ。 

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5月は上ってばかりじゃイケナイと思ってスピード練習も頑張った(週一回だけど)

 

詰め込んだ内容ではないけど、週に最低1回はスピード系の練習とロングを組み込んで見た感じいつもと変わらないように見えるんだけど2周目以降で月〜木の練習距離が12~15kmの日が増えてること。ロングは少し減らしている。
中距離を続けて走りたく仕事終わりに時間を捻り出しては、帰りが遅くなってあまりよろしくない…どう調整すればいいのかよく分からない。

5月は見事に誰とも会わず。4月はまだ偶然新池で知り合いに会って声をかけるくらいはあったけど5月はそういうのもゼロ。淡々黙々。

 

できれば300kmあたりで負荷をかけつつ回していけるようにしたいんだけど、いまはただ淡々と走ってる感じ。あんまり気持ちを上に向けても逆に下がりそう。

なんだか突然走らなくなりそうな想像ばかりしてしまう。

走らなくなったらもう元に戻ってこないような気がしてならない。あんなに打ち込んでいた漫画ですらライフワークじゃなくなった。取り上げられたら余裕で死ぬなーっていうくらい描き続けていたのに。ベッドに入って寝ながらでもストーリーやキャラが頭から離れなかったのに。

仕事もなくならないと思っていた業種もジャンルの一部が消えた。10年程度で世の中も自分も変わった。中身はあまり変わってないけどやってることが変わった。

 

 

こんな感じで走る意識が熱量低めだったので、初めて大会Tシャツを下ろしてみた。

今までおろしてきたのはハーフの参加Tシャツくらい。愛媛マラソンTは相変わらずやる気がなくなるのでしまいっぱ。
四万十川ウルトラマラソンのTシャツを出した。

参加Tシャツではなくて100kmの記録が印字された完走Tシャツ。

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週末のロングで一度だけ着て走ってみた。人も少ないし(というかほとんどいないw)誰かに見られるようなシチュエーションじゃないんだけど、背中に100kmタイムがあると30kmくらいでタラタラやってたら話にならないだろーって内心密かに発破かけ続けられるのでなかなか良い。30kmまでは眠ってるように(つばりん様の助言がこびり付いている)、60kmくらいから本番、80kmから上げて90km以降は根性!!とか。ペース配分的にフルの練習にはむかないな、やっぱフルとウルトラは別物だわー30kmでも終盤はしんどいですわーゴール設定の問題か?(等々いらんこと考えるとたのし〜)

まだ奥出雲のTシャツもある。(袋に入ってるまま)たしかデサントだったし肌触り良さそうだし、6月はウルトラTシャツに元気をもらおうかな。

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追記

愛媛Tシャツ (2018年の参加賞)

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 着る気になれないのはこの愛媛マラソンTシャツだけです!

週末ロングでぼちぼち

先々週末ロング 浅海線

田舎の公園とは

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こういうのなのだ。

浅海線より。

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先々週末ロングでイタチに遭遇した時の写真。

風景を撮ろうとしたら目の前に飛び出してきて動かなかったのでしばらく見つめ合ってた。何枚か写真撮って一度カメラをしまったのに去っていく様子も再度撮った。

 

帰宅後は犬の散歩中に山うさぎが前を横切った。ピーターラビットみたいな可愛いの。

先週は土曜日5/23の近所でキジ(雄)が畑を走っているのを目撃。

このくらいの可愛い系なら問題ないんだけど…

イノシシとか鹿とばったり遭遇だとかマムシだとかは出会いたくないなあと思う。

 

先週末ロング しまなみ海道

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※獲得標高は291m。ガーミンの計測はおかしいです。こんなに上昇してたらこんなタイム絶対無ー理ー。

ひさびさのマラソンバッジ

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帰りにPaysanに急いで寄る!!

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走りながら、パン売り切れてたらどうしよう〜ってそればっかり気にして焦って走った。

道に迷いそうになりながら到着。配送分の残りがあったので買えました。スコーンとアイスカフェラテで生き返った。

 

しなまみ海道ではレンタサイクルもお休み中で(農作業のおじさんから聞いた)走ってるのは自分の自転車を持ってる人だけ。

なお、ランナーは一人しか見なかった。





ストラバの有料サービス

4月末からストラバのSUMMITの無料お試しを使ってみた。すこしでもモチベーションが上がるかなあと期待して…

 

PC、トレーニング項目にぶら下がっているサミットのFitness & Freshness

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「トレーニングインパルス」というのはこの図で初めて知った。心拍×運動時間で計算して負荷を算出するとかなんとか。


スピード練習を一定時間こなすと負荷高めで評価が上がり、きつい峠走のロングなどは評価が下がる(これがガーミンも同じ)強度をひくく評価された上に疲労は上がる。

最近ではポイント練習や、たまにきつい日を入れてもまったく上向きにはならない。ただ疲労とフォームは良くなってきている?フォームって単に疲労の線を反転させてるだけみたいな気がするんだけど。
愛媛マラソンをピークに落ちていくだけ。どこまでおちるのだ〜

正直なところもうこのデータ見たくない。

 

 

疲労が突出してるのが四万十川ウルトラマラソン。ストラバの登録が2019年6月からだったので4月の奥出雲ウルトラマラソンと比較できないのが残念だけど、ウルトラダメージによるポンコツの数値は→フィットネス62、疲労129、フォーム−68、トレーニングインパルス811!!

 

アクティビティのラップの解析だとか週を通して相対的エフォートを数値で見て強度を計り管理するのも興味深いんだけど、そんなに必要かといったらそんなでもないような。
そんなに頑張れないよ…しんどいなぁって思いながら続けてる感じなのでこれ以上頑張るのってどうなんだろうなあ。ビルドアップばっかやってたら壊れる。

そうしてるうちストラバからSUMMITはやめてサブスクリプションに移行する発表がでた。
どっちにしても、ルート作成機能が使えたら課金しなくてもいいかなあと思ってる。 

 

速くて強い女

速くて強い女達のオンライン対決

というパワーワードを見て戦慄!

「速くて強い女達のオンライン対決を遠目に傍観してる」って速くて強い女(おねえさん)がおっしゃられてて戦慄!!2度も言う。

そ、そんなのあるんですか(@ @;

って、いや確かにストラバ観測圏内に一人だけいらっしゃるけど、そんな複数人は見てない(><

毎週毎週350の1000バルとかキロ4でゴキロとかそんな別次元のデータを傍観してるだけ〜傍観だけで無事死亡〜w恐ろしい恐ろしい


5kmT.Tだって23分きるのがやっとの私。

今の所、週に一回だけスピード頑張って、あとはしんどいとか思いながらぼちぼちやってるだけ。どんどんスピードに対する欲が無くなっていく…

みんな偉いです。速くて強い女かっこいい!

#スカイランチャレンジ3776

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ガーミンでは獲得標高1431mとなっているが、

ストラバでは1357m

(ストラバのスクショ)

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<本日の獲得標高>
1357m

<獲得標高合計>
4576m

 

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ということで

#スカイランチャレンジ3776
#制覇

スカイランチャレンジ3776の報告終わり

 

 

はじめて単独で山頂まで上ったので「はじめてのおつかい」達成した気分。

やったーやったー!

撮った順番で写真羅列

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帰りの下りで

砂地の何箇所かが滑りやすくて3回くらい滑って転んだ。

砂が雪崩状態になってズルッと滑って尻餅。場所によってはホント怖い。ボケっとしないよう注意深くゆっくり下りた。

今回抑えに抑えたのと、なんかどんどんスピードとかパフォーマンスの精度が落ちてきてるのか全然負荷をかけた走り方ができない、つまり頑張ってるけど頑張ってるわりにスピードもでなければ心拍もそんなに上がらず。もうずっとアンプロダクティブ。

おかげで筋肉痛もぜんぜんなさそう。これまでここを上って下ったら4〜5日は筋肉痛でガクガクの不自由な体(主に足)になってたのに・・・

 

 

シューズの紐を結び直すのに立ち止まったら目の前になんかいる。

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トカゲ?

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全然動かないのでできる限り接写した。

なんだこの仲良し2匹…

道幅が狭いので避けて通れないので悪いけど砂かけてみた。

そしたら後ろにいたヤツが凄い勢いで逃げてった。

手前のヤツ………………………

死んでた。

仲良し2匹じゃなくて、後ろのヤツが手前の死んでるのを食べようと掴んで動かずにじっとしてた…………!?共食いなん…('Д`;)……ぁ、でもせっかくのご飯をおいて逃げないといけないのって…………動かずに頑張ってたのにそのままアタシが気づかずに通過してたら良かったんだよなあ。

………………………なんかゴメン!また餌取りに戻ってな!!!←逃げてったヤツへ

GWの様子と#スカイランチャレンジ3776

パン焼いてご飯作って部屋片付けてパン焼いてご飯〜のループ

せっせと何かしら作ってた。白パン、クロワッサン、ちぎりパン、肉まん

写真以外には食パン、ハンバーガーいろいろ

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クリームチーズ 入りちぎりパン

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cookpad.com

このレシピにタケノコたくさん入れて作った。味濃いめ、かなーり美味しい。


GW終盤に子供にリクエストされたハンバーグ、豚の生姜焼きを作り、生チョコとバスチーも作った。

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バスチーはカップに入れたら膨らみすぎて溢れて爆発したみたいになったw 味は美味しいけど見た目が完全に失敗。まあ子供はそんなの気にしないと思う。

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  • 煮込みハンバーグ2個2パック
  • 大根みぞれ煮ハンバーグ1個2パック
  • 豚生姜焼き2パック
  • 生チョコ、バスチーカップ3つ
  • 既製品パウチの冷凍ハンバーグ3つ

冷凍後、箱にキッチキチに詰めて送った。発送して翌日には届けてくれる宅配便に感謝。

 

庭木を切る 5/5~6

オリーブとエレガンテシマの剪定をした。切るのも大変だけど、切った枝葉を片付けるのも大変。片付けつつ、雑草も抜きつつ、で1日終わる。

 

走るのはぼちぼち。

5月になったとたん気温が上がって暑いなー、もう半袖でいいなー、でもUV対策のアームカバーつけたりして開放感あんまり無し。

 

唯一の近所冒険→滝本の十二ヶ滝に行ってみた。
立岩川沿いを走ってて看板を見かけたのがキッカケ。

看板からこの入り口まで2kmくらいあって、ここには2度目でたどり着けた。

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滝本から院内へ抜けるルートを下りる。

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院内に下りる途中、作業しているおじさんが「マムシが出るから気をつけてねーっ」

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立岩地区〜院内を通って、浅海線へ。4〜5kmの上り。

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ため池の奥の方でカラスが水浴びしている。ぎゃーぎゃー楽しそうなカラス集団。

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海岸線に抜けるためそのまま進む。

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海沿いに出た。

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196号線を下って道の駅ふわりを通過、駐車場が閉鎖されていたので閑散としていたけど、海水浴場の方には人がたくさんいた。海沿いのアイスクリーム屋ブルーシールアイスにもお客が並んでいた。並んでいる客は感覚を空けているけど、海沿いにいる人たちはまあまあ密集していてズコーって感じだけど、風がビュービュー吹いてるので蜜です!じゃないわどうみても。あの風の中で蜜も何もあるかって感じ。

 

走ってる人は一人だけだったかな?ほとんどすれ違った人がいない。自転車の人たちは単独の人を何人か見たくらい。

 

今年の自分の様子:ゴールデンウィークだからってそんなに走ってなくて、やる気無いよーな気がしてたけど去年の記録を見てみたら同じくそんなに走ってなかった。むしろ毎週、30kmロング入れてしのいでるはずが、それも消化してなかった。

 

例年からすると無理やり+頑張りすぎた感じ。

なんせこの日は走ってる最中に右ハムに張りが出てきて、夜は鈍い痛みがありいつもより疲労がのこっている。それほどキツイことはしていないのになあ。

 

 

 

4/17~5/17 #スカイランチャレンジ3776

japan-verticalrun.jp

 

ガーミンのレポートをスクショ

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制覇したと言いたいところだけど推奨アプリにストラバがあるのでストラバで改めて確認したら

 

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<本日の獲得標高>
136m

<獲得標高合計>
3219m

あと557m。

 まだ全然到達してないので制覇タグはまだ。

#スカイランチャレンジ3776