雨の金曜日の日記

今週の様子

いちど大腸を空っぽにしたらお腹の調子も体調も元に戻るのに一週間はかかる
内視鏡検査のあと、やっぱり体調おかしかった。去年も三〜四日後にヘロヘロになってる日記を書いてた。
今回も検査二日後ものすごく浮腫んで足首がなくなり（アキレス腱が見えない）、三日後(火曜日)はヘロヘロでランオフした。四日後（水曜日）はトイレ：小が異様に近くて1時間〜1時間半ごとにトイレに。
通常のお通じになったのが金曜日。まだお腹が張っている。

水曜日の練習かい？

練習会がこれからしばらく再開されることなくお休み中だけど、ウルトラの練習に入る前まではポイントをやらないといけないような、ほとんどパブロフの犬ではあるけど10kmBUをやった。一応最後に'4:30できたので良かった。

練習会はディズニーランドやUSJが運営再開されるのを目安に再開されるそうなのだけどUSJは4月半ば予定、ディズニーはもっと先になってたからしばらくは自力でがんばるしかなさそう。
なんだかスピードが出なくなっていくイメージしかない…

10kmBUで'4:30できてるのに、なんでか喜びが大きくない、一体なにが不満なんだ、出来たんやん、やっと！10kmで'4:30のラップに持ってくのを。

自己評価出来なくなってる自覚あり。

その他いろいろ

自転車バカの営業さんが戦線離脱宣言されて、でもまあ自転車は楽しみますっていってるのだけど、フォロワーからすると彼はリアルおっさんの星なんだそう。う、うん。

ひとにはひとの楽しみと挑戦があるよね…って思うし、ぱっと路線を切り替えできるのって立派だなあと思う。
自分はまだよくわからない。走ってたらとりあえずぜんぶひっくるめて楽しいしな。（自己評価できんけど）

3月27日 一日中雨。

たくさん寝た（寝坊）

いろいろ作った
1,プロテインバー
2,オートミールクッキー
3,バスクチーズケーキ

プロテインバーは豆腐・プロテインパウダー・おからパウダー・ココア・ナッツ・はちみつを混ぜて焼く。
はっきり言ってあまり美味しくない。

プロテインパウダーを混ぜ込む系のレシピってだいたいどれも不味い。
…とメモをしておかないと何年かして同じことをやる。ただあんまり美味しくないので食欲が湧かず食べ過ぎ防止になる利点がある。

オートミールクッキー

オートミールクッキーはまあまあ良かった。オートミール食べてる！って感じ。こちらのレシピより

cookpad.com

7
つなぎがオートミールのデンプンのみなのでちょっと崩れやすいけど

つなぎがデンプンのみってところに惹かれたのでつくってみたら、ホントーにくっついて焼けた。おからクッキーを作るときも力技でギュッギュギュッギュ握った圧で固めて焼くからそういうもんかなと。

（上の黒いのは美味しくないプロテインバー）

作り方通りに手でぎゅっと固めて焼いたんだけど、これシートに直接のばして切り目いれたほうが効率よくないか？と思って再度焼いてみた。

↓↓↓

一列少ないのは皿に移動させた後＋食べたから


いい感じに焼けた。
レシピに焼き温度の指定がないので180度余熱後15分、150度に下げて5分、焼き終わったらオーブンの庫内で30分放置でカリカリの香ばしい上がりになった。

次にバスクチーズケーキ

旦那が明日誕生日につき、焼いた。
子供にばかりケーキを作ってるのでたまにはいいだろと。

上がオーブンから出して5分程度、下が粗熱が取れた状態。このあと冷蔵庫で寝かす

バスチーのレシピは色々みて回ったけど、内容がほぼどれも同じ。違うのは焼き温度と焼き時間の違いくらい。
人気のレシピを見るとアレンジをたくさんしていて試行錯誤しているのがよくわかる。生クリームの代用で牛乳でも可（さっぱりした上がりになる）など役に立つ情報が載っていたのでそれを参考にした。
今回クリームチーズ230g使用するので生クリームの不足分を牛乳で補って作った。

一日雨なのでこのあとは請求・帳簿類を整理した。

サボらずによく働くなあアタシ。えらいぞアタシ。
Adobe CCの更新がもうすぐなのだけど、アマゾンで12/24/36ヶ月サブスクリプションが少し安くなっている。24にしようかな…36にしたら面倒くないけど('∀`;ｼﾞｭｳﾊﾁﾏﾝｴﾝ

大腸内視鏡検査 5回目 30km走おまけ

ありがたいことにイラスト業繁盛で毎日眠いｽ
これくらいの量の、いや半分でもいい！毎月いただけたらバイトに行かなくて済むなあとか思いながら頑張る毎日。
一様にランも…頑張り、寝落ちの要因を増やしつつ頑張る。
そこに毎年恒例の大腸内視鏡検査3月21日（土）です。

3月20日(金）は腸管洗浄の日

下剤でトイレマラソンもかれこれ5回目につき5年目('Θ`*)
今年はスケジュールと内容が結構変わって下剤を飲み始める時間が午後からに変更になっていた。
腸管洗浄メイン（？）の2リットルの腸管洗浄液がなんとニフレックに設定されている。

ニフレックて(TДT)

病院で検査食＋下剤セットを受け取った時からずっとニフレックか・・・・(TДT)となっていた。
ピコプレップじゃないんですかぁぁ(TДT)＜ピコプレップは水分２リットル分をスポドリでもジュースでも紅茶でもスープでも粒がなければOK。過去２年はピコプレップだったのに

ニフレックはひたすら不味い液を2リットル飲み続けなければならない・・・これがまた不味くて飲んでは戻しそうになる味で、
最初の2~3杯（１杯は約200mlと見る）は1杯を15分はかけて飲めと指定あり。
不味いのをゆっくり飲み続ける苦行が(TДT)つらみ

話を下剤スケジュールに戻す
去年は朝食後にプルゼニド（下剤）２錠飲むようになっていて、朝からずっとお腹が痛い状態だった。

今回は13時から下剤（ラキソペロンほか）開始〜となっている。午前中下剤なし！？フリー！？

ということは午前中走れるやん。
ということで走りました。
→30km走はあとでまた。
走った後から大急ぎで下剤投入、徐々に腹痛族へ。腹痛で落ち着かない中、イラスト作業をする（汗汗、うぅ落ち着かないー汗

19時よりニフレックを飲み始める。

苦行（二フレック） pic.twitter.com/sZsHH2EbQp

— (ぬ人の) (@nvsxxx) 2020年3月20日

１杯のんでから３年ぶりの衝撃の味（というほどでもないけど）に衝撃を受けて写真を撮った。なんなのこの、飲むほどに不味さが滲みでてくる不味さは、、、独特な吐き気を誘う味。

１杯のんでもう一杯コップに注いだ後なので写真には1.6リットル写っているわけだが、まだ1.8リットル飲まなければならないのだ！というプレッシャーをツイッタにシェアすることで少しでも精神的負担を薄めようとした。

トイレマラソンが始まって徐々にビルドアップしていくわけですが、まあニフレック効果強烈。あっという間に水便に（ｹﾞｯｿﾘ
飲みきるまでは不味いニフレックを飲んで飲んでリバースしそう（不味くて）なのを耐えつつ２リットル。飲みきったあともどんどん排出されるから喉が渇く、、、腸だけでなく胃の検査もするので22時以降は洗浄液以外は飲んではいけないため、最後の口直しにコーラを飲んだらちょっと生き返った。

うちの子可愛い pic.twitter.com/HHCpej0kYw

— (ぬ人の) (@nvsxxx) 2020年3月21日

 また、辛さを薄めようと横でねているうちの子の写真を撮ってツイッタにわざわざ流してうちの子かわいいアピールをして自分を慰めたりする程度にはトイレマラソンが辛かった。余裕が無ぃのがよくわかる。

無事に腸の洗浄を終えて21日、胃と大腸内視鏡検査へ。
今回は検査が始まる前から終わりまで完全に眠っていたのでダメージを感じなかった。（薬の量が変わったんかな？）
結果は良くなってたりはしないけど悪くもなってない。つまり去年と同じ。
生理時の代償出血的なものだと、内膜症との癒着も考えられるけどそんな状態は見つけられなかったそう。
組織検査も出す必要ないとの判断だったので経過は良好と思っていいんじゃないかと、薬もこれからも変更なし。
ついでに胃も異常なしで逆流性食道炎も出現していない。

すごい優秀。
ウルトラなにも気にせず走れます。うれしいな！

30km走（おまけのラン日記）

検査食（おかゆ）とプロテインの代替えは可能だったよう

スタート時間が遅くなったので（寝坊）30いけるか不安だったけどもうやったるわぃ！
朝食（検査食おかゆ）は抜いた。こーなったら糖質無補給でFAやったるわ！水分は摂取する。スポドリだけ250ml携帯して走った。
最初坂を上ったけど、運動負荷を強くしすぎても走った後プロテイン補給していいのか不明なため自制して海沿いへGO。平地でペース走がんばるのだ。

海が綺麗〜

からの〜苦行（ニフレック）

　　　（がんばったアピールもうええやろ）

20kmあたりでお腹がすいてきて、やっぱおかゆくらい食べとけばよかった等後悔した。25kmは腹減りMAXでコンビニで塩握りないか探したけど無くって断念。結局何も食べずに帰宅。'5:20くらいでがんばってたけど最後の5kmは'5:50くらいに落ちてしまった。

獲得標高は250m程度。ガーミンがなんか拾ってるよう。

ウルトラの前練習でもあるので走らないよりはマシ、走れてよかったと思う。不完全燃焼感高いが、帰宅後大急ぎで検査食の中華粥を食べて20分ずらして下剤投入した。
どうせ排出されるけど、筋破壊・回復の為には可能な限り摂取するべきと思って運動後は検査食は摂るようにした。
あとで確認したらプロテインで代替えでも大丈夫とのことだった。
腸にカスが残りにくそうだし吸収いいからかな？
乳・乳成分はNGとなっているのでプロテインも成分的にダメなものが含まれてるかもしれないと思ってたけどいいんだね。検査食と置き換えしてもOKなのがわかったので来年はそうするかもしれない。

今週がんばったら週末には仕事が落ち着くかな？

高縄山へGO!

3月14日土曜日
高縄山へ行ってきました。

1. 高縄山は標高1000mくらいの山。
2. 走って上りました（気持ちだけは走っている）
3. 走って降りました（最初の２kmで前腿終了）
4. 下りでいち早く足が終わって下界（平地）に降りてゴールするまでのジョグでは足だけゾンビ。

 仕事がありがたいことに忙しく、なんとかかんとか時間を確保、この日のために頑張ってイラスト描いては寝落ち走って（ジョグして）は寝落ちで頑張った一週間。

もやは峠走ではなく登山であった。

高縄山は近所の霊山で普段の坂ジョグなどで登山口入り口まで走ったりしていて偶に山に近づくことはあってもこれまで山頂までの10km圏内に入ることはなく近づくにしても舗装路しか走ってません。
トレイルは経験したことなく山道を走るのは初めて、トレイルはそれほど関心を寄せていないのだけど、高縄山コースでマップに出てこない道を案内してもらえる機会に恵まれたので行ってきました。登山マップには記されているらしいです

水先案内人はストラバでフォローしてくれてる方で2時間50分クラスの紳士。
参加したのは紳士、私、Y女子さん、Hさんの4人。
※メンバーの中でアタシが一番走力低い

スタート地点を海（海抜4m)からにして高縄山の頂上へGO。

目の前に鹿島が見える

平地を数キロほど進むと山に入っていくのだけど、山の上は雲がかかっていて鉄塔が霞んでる。

「（山頂の鉄塔を目印に）あそこまで登りますよー」
「そのうち山が近づいてきて壁になってきますよー」
「心の準備はいいですかー」

心の準備(^ ^;)……………

もう日記書いてる後日だからあっさり言えるけど凄かった。

凄かった（あっさり一言）

獣道みたいなところがほとんどで小さい道しるべが所々に立ててある。道しるべかなり小さい、しかし山が深くなると人工物があるだけですごく目立つ。
たまにロスりそうな箇所あり、足元も前も集中してないと山肌滑り落ちる箇所多々あり、雨上がりにつき泥で足を取られて危険、はっきり言ってメチャクチャきっつい。道幅せまっ！こわっ！
そいで勾配が半端なかった。

なんせ登り区間9kmでほぼ1000m上昇する。４足歩行箇所はなかった。

走れないところや走ってても足踏み遅すぎて計測できてない箇所が２km分くらいある。

アキレス腱のびそう。すごい角度だったなぁ

前を走る案内人紳士の足取りは軽い。必死こいて付いて上る、上る、登る。

登ってて上を見上げても道しかない。
空はない。どこまでも土と泥と落ち葉と木と道の壁。時々空が見えるところが出てきはじめてひらけた場所が出現する。

案内人さまが途中水分補給で立ち止まった時に写真を撮ってくださった

山頂近くの舗装路まで登ってきた。そう、車でも登ってこれる山なのだ！なのに走ってくるこの醍醐味。
みんなで爆笑しながら走ったりして（Hさんが突然山頂付近で独り行ったり来たりインターバル始めてアーアー息+声あげるのがおかしすぎた）山頂に到着ー！

登りきったった〜

この鉄塔の上から下界の写真を撮った。

北条から〜今治のしまなみ海道まで全部一望できる。

雲のなかからスタート地点で見えていた鹿島を撮った。

寒い！ガスが立ち込めてきて、風が冷たく気温も低い。

雨が上がっててほんとに助かった、とはいえあんまりゆっくりはしてられないのできた道を下る。

この下りが真の修行だった。

上りはね、上れたのね、意地で登れた。

しかし降りは走り始めてあっという間に足終了〜、たぶん２km程度で逝ってしまっている。
でも全然前の二人:案内人・Y女子止まらない休まない緩めないでどんどん降りてくー！20分切り女子流石強いー、アタシも走りたい〜でも足が棒ーー！地面にスティック突き刺してるだけな感じで全然走れてない〜、後方は結持ちでHさんが付いてくれてるんだけど、どんどん遅れてしまって申し訳ないーー。気にせんでええよって言ってくれるけど情けないーー、粘度の高い泥ゾーンめっちゃ怖い、ひと一人分の足幅が滑ったら奈落の底に落下するー、怖ー、2回ほどふかふかの落ち葉で滑って転けそうになったりしてなんとか山を降りた。

足が棒なのが良くわかるw

蛇行して走ることができない

比較すると笑ってしまうくらい良くわかる、こんな風に走れたらいいんだけど、

足がスティック！

地面に突き刺してるだけ！！

ロードまで下って前方のお二人が待っててくれてるところへ遅れて到〜着〜〜

前腿がプルプルプルプル、超微振動('Д`;)))すごかった、、やばかった〜〜！！
山を降りるまでに足が終了→筋肉痛が走ってる最中にすでに始まってまともに走れないなんて四万十川ウルトラの時以来だよ………

高縄山やばい。やばいしか言ってない……

道覚えた（つもり）だけど独りでこのコースはこわい
Hさんはこの修行が気に入ってこれからガンガン通うそうなので一緒に行ける時に乗っからせてもらおう…。強くなれる多分…。

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ゴールまでの平地の数キロがまたキツかった………
案内人さまとY女子は5分半でジョグしていくので付いていくだけで必死。結局6分くらいに落ちてしまう('Д`;))キツイーーーウルトラの練習のときよりきついー

 距離は上りのロストが2km程度と、帰ってきて国道のコンビニでトイレを借りた後、計測を再開し忘れて1kmほど飛んでいるので全体では23kmくらいです。

とにかくキツイし大変だったけど、なんかメチャクチャすごかった。楽しいっていうのはちょっと違うかも、楽しいのもあるけど楽しいのが一番より充実？が先にあるような。

すごく濃い時間でした。こんなに身近なところでこんなに充実できるんだってなにか感動に近いものがある。

翌日（日曜日）

きついきついゆってるけど、翌日もすんごい大腿四頭筋ひどくて、屈伸運動はさみながらじゃないと走れない!やっぱりすっごい高縄山道練はキッツイ

翌々日（月曜日）

今日も昨日と変わらない程度の筋肉痛('∀`;<昨日のジョグ控えるべきやったんかな

今週末

今週末は年に一度の大腸内視鏡検査なので走れない。
最近、生理時の代償出血的なやつがひどいので少し心配ではある…………UCが悪化してませんように。

しまなみ海道ロング

3月6日しまなみ海道

来島海峡展望館より

宮窪レンタサイクルターミナルの看板がある波止場にて。水がめちゃくちゃ綺麗

道の駅 伯方Ｓ・Ｃパークより

昼食は伯方島　道の駅 伯方Ｓ・Ｃパークで

しなまみのあさり塩バターラーメン（600円）、さっぱり＋旨味濃ゆくて美味しかった。スープの旨味がすごく濃い！あさりもいっぱい！

ラーメンのスープもあるのにコーンスープ（170円）も飲む。飲んだらこれも美味しい～ランニング効果でなんでも美味しく感じる？

風が冷たく快晴で気持ちいいロングでした。

途中、昼ごはんを食べた後計測再開ボタンを押し忘れて3km程度測れてないので全部では42~3kmのロングになった。

大島や伯方島など橋から降りたり上がったりと島の中でのアップダウンもまあまああるのでいい練習になる。獲得高度は1000もはないと思う。ストラバでは600ちょっとだった。体感的には500あるかないかくらい。

最後の方に流しをいれて’4:20~50で締めて終わり。

楽しかったー 

3月7日

翌日は時間がなく4.5km上りコースを駆け上がる。eペースだから辛くなくちょっと頑張るいい感じで走る。ぐいぐい走れて自分で驚く。スピード出さなければ本当に楽に登れて気持ちいいですわー、でもやっぱり前日に43km走ってるからやりすぎると下りで膝にくる。調子に乗らないようにしよう。

雨が降ってたのでビショビショだけど、近所10kmだから帰ったらすぐお風呂に入れるし問題なし！

仕事が入ったので時間がなく、やりくりを頑張らないと来週いっぱい大変なことになる。

かつ子供が帰ってきたので、なるべく美味しいものを食べさせたく家事も頑張らないと！←たのしーけど。

恒例のいちごショートケーキは作ったぞ！（写真なし）

朝食：バーガーとシュリンプサンドも作ったぞ！

牛100%パテ〜、ぷりぷりエビ。

旦那談：子供が帰った途端豪華やな………帰宅初日の夜の海鮮丼（鰆・鮪・イクラ盛り盛り）見て

子供と進路的な話→就活とか国家試験等、話を少し。

資金ぐりだとかお金は限りがあるけど足枷にならないようできる限り出してやりたい、ので働かねば、仕事いただけたら頑張らねば。母がんばる。

ネバネバーーー！

東京ハーフマラソン結果

結果発表

www.half-marathon.tokyo

記録証発行していただけて感謝！

１位ってしゅごぃ('д`;

でもそれよりなにより女子が3人だったのがうれしい、自分一人じゃなくて良かった←ぼっちじゃなかった安堵感。男子4人だけど女子も3人走ってるゼ！大会の男女比としてすごくない！？

さらに、、、特別賞として2019年分までいただきました。

前年の記録証まで頂いて感謝２倍３倍です！

初めてさつか (id:satsuka1)さん企画のバーチャルマラソンに参加してから、ランニング系のはてなーと繋がりができました。

どちらかというと閉じ気味であまり外向きでないこの日記ブログがランナーとコミュニケーションを取り始めたキッカケでもあるのが東京ハーフマラソンです。（いまも控えめ閉じ気味ですけど）ですので今年も感謝しながら走りました。

来年もまだ東京マラソンを走れそうにないですし東京ハーフで頑張ることになりそう。

走れることに感謝してまた頑張ろう〜。

2月振り返りと東京ハーフマラソンと東京マラソン

今年もさつかさんの東京ハーフマラソン2020に参加。

過去の東京ハーフマラソン

2016年2月28日　10kmの部　1:02:59 ファンラン
メモ:16km走って10km通過時点のタイムで申告
2017年2月26日　ハーフ　1:57:48
メモ:16kmから失速
2018年2月25日　10kmの部　53:13 ファンラン
メモ:ラスト2kmBU　コース場所は大阪城公園

2019年3月3日　ハーフ　1:57:01 ファンラン
メモ:クローズ年度につき勝手に走った

東京ハーフマラソン2020

2020年3月1日　ハーフ　1:41:25
信号に3回くらい引っかかった。

そこは突っ込んだら死ぬので道路交通法を守りつつ頑張りました。

帰宅後髪を洗って食事の用意をしながらテレビで東京マラソン観戦。

2月29日　地元ラン友と愛媛マラソンの打ち上げ。

何気にランの打ち上げは初体験(!)。
ラン友さんら全員走ること以外話さないっていうww練習がどーとか、どこそこで走ろうとか、リカバリーとシンスプ対策にフロスバンドがいいとか。
下ネタ言い始める酔っ払いやマウントゴリラもいないし快適。
普段何してるとかプライベートな話題も皆無、とにかくランニングバカの話だけで濃くてオモロかった。
そうそう、アルファフライって女子は3時間40分きれてたら買えるそうで、
ヴェイパーユーザーに26cmで買ってくれー28cmも頼むとかネタ振りされたけど、やっぱ欲しい人多いのね。
しかし女子3時間40分で購入権利得られるのに男子がサブエガって、どーいう基準なのかな。

来年の東京マラソン2021

東京マラソンで来年の2021に出走権を付与された分、来年は一般の当選率は絶望的だろうし、準エリート枠も同じく。
愛媛マラソンが終わってすぐダメ元で申し込みをしてたけど陸連からお知らせメールが来た。

さて、今回のご連絡は皆様から推薦希望をいただきましたが
下記の理由からご希望に添えないことがあることをお伝えするためです。

・東京マラソン2020がエリートの部のみになった関係で
Run as One2020で出走を予定していた準エリートランナーは
東京マラソン2021に出走することが可能となりました。

そのため、東京マラソン事務局から
「東京マラソン2021」の出走権及び出走枠については
全体の出走権繰り越しの状況により調整する旨の連絡が入っています。

以上のことから、現段階では愛媛陸協が推薦できる人数は確定していません。
確定する時期も未定です。

また再来年に選出されるよう祈りながら頑張るしかない。

2月振り返り

愛媛マラソン(2/9)のあと２週間ほどリカバリー主体に様子を見ながら走った。10日間くらい脹脛の疲労がぬけにくく走るとすぐ張りがぶり返す・残る感じだった。22日の興居島ジョグあたりでほぼ抜けたと思う。

2月は264km走りました。 

水曜日の練習会③

練習会3回目です。やっと3回('∀`;
気温高め、3回目でやっと地獄練らしい練習になりました。

駐車場に着いたら、見たことある人が前を横切るので３度見して確認、
Fさん！

Fさんは先にこちらに気づいていたよう。
だいたいいつも先に気づいて目の前を通過するのでこのパターンになる。もはやお約束。

しかしそれは新池でのお約束じゃないですか、

Fさんどーしたんですか、もしかして練習会参加ですか！→イェッスオフコース！
珍しく仕事が早く終わったので来たとのこと。

Fさん水曜日練習会初参加（参戦？）

といいながらちょっと股関節痛めてそうな微妙な状態らしく、なぜそんな状態で練習会に来る汗
Fさん、愛媛終わってからも上げ続けてるのでちょっと一息入れた方がいいのでは汗

サブ55されて愛媛終わってもずっと燃え上がってます　正直、毎週追い込みすぎだと思うんだ…

Bグループでジョグる〜と言っておりましたが、今週はBグループなしで全体でBUの回でした。前の方に並んでる方々は最初から速い。

20時すぎ：スタート
Fさんはジョグ（430）でゆっくり入って行って、私はヒーヒー、必死こいてぐるぐるするだけになりましたね：いつものこと、もはや様式美。

これでも必死なんだよ…

また最後まで'430のラップが一つも出なかった。

最後の一周はさっさと終わって待ってたFさんが引っ張ってくれました。
430ジョグとはよく言ったものでラクにゆっくりフォームで引っ張ってくれてるわけですが、無駄に走らせてはもったいないので必死でついていくワタクシ。

私：ゼーハーゼーハー
Fさん：あとちょっとですよ〜
私：ハイ！キッツイすー、ゼーハーゼーハー
Fさん：いい感じ〜ガンバ〜
私：ハイ！ｾﾞｰﾊｰｾﾞｰﾊｰ
（Fさんこちらの様子をみつつ）
私：ﾋｰﾋｰﾋｰﾋｰ
（様子みられつつ）
Fさん：イケますか〜
私：ｲｷﾊﾞｽｰｰｰ!（行きますって言ってるつもり）←全然イケてないけど

ゴーール！したと思ったら

周回終わってもガーミンGPSの計測が9.9〜km、まだかーーー！！とか一人で叫んだ
10kmまでは走りきるため（データ厨につき）最後まで駆け抜けてチーーーーン

ヘロヘロでヘロヘロでした。

Fさんありがとう。

月曜日に峠ロングやったあとの水曜日BUで走り込めたのは成長してると思う。
連日セット練をしていないし、疲労の蓄積がまだそれほどないのかもしれない。

Z5で真っ赤やけど。

ちなみに先週の10kmペース走の心拍

なにこの違い。なんなの。

ここ最近の傾向として全然上がらなかった心拍がたまに180あたりまで上げられるようになった。あくまでたまーに。

それとスピードに乗った時のストライドが少しだけど大きくなった。ホントにちょっとだけ。

練習会おわりに主催者様とすこしだけやり取りできたことに
「大会が軒並み中止になってしまって寂しいけど練習だけでもしっかりやっていきましょう！」と力強い声をいただけました。やーほんとに練習楽しいです。

前だけ向いて走れるってなんて楽しいんだーー！！たのし〜とか言ってるうちが花なんだろね

スピード練習もウルトラロングの練習も大事だけどリカバリーをどれだけしっかりできるか？が今後の一番の課題な気がする。
そして体調で全然結果が違ってくるのでそこらへんも大変だな…体調はどうしようもないところもあるし天災の次に対応しきれない。

*オチ
最初に「地獄練になった」と書いたけど、それにはちゃんとオチがあるんです。

たしかにゼーハーヒーヒーヘロヘロでへろへろしたけど、しんどいな〜くらいだったら地獄までには感じないかも？だけど毎週毎回追い込んだら本当に練習会が地獄練になるなあ、そこまで追い込んでいけるんかな？とかなんとか思いつつ就寝。
で。
朝。
寝坊した。
起きれなかったー(@ @;よかった30分程度の寝坊で。。。

来週も参加予定です。チーーン