ウルトラペース走55km①とソツケン60km②

9/8(金)55km①と9/15(金)ソツケン60km②ペース走実施

出落ちの写真から

55km① 9/8

コースは北条から196号線を下って松山市街通過、坊っちゃんスタジアム方面まで行き重信川にぶちあたったら垣生・空港方面、三津浜地区から高浜の海沿いを進み、勝岡から平田に出て北条文化の森でゴール。

坂は平田の坂を通過する程度でほぼ平地につきキロ６設定。
走り始めて4時間ほどは8割曇っていたので走りやすかった。
45km過ぎたあたりで晴れ渡って暑さ厳しく、一緒に走ったラン友が潰れかかったので一部歩いて凌いだ。
一緒に歩いたことで私はそれまでの疲労が回復しラクをした形になった。

疲れ切る前に体を休めるとパフォーマンスが上がるor持続時間が伸びるのがわかって、これはこれで収穫だったと思う。

ラン友の方は歩き→ジョグで移動後、コンビニで補給をしたら劇的に回復したので脱水が原因だったのがハッキリわかった。
水分はとっていたが内容があまりよくなかった可能性があるのと、エネルギー補給が少な過ぎたのは明白。
なので補給の課題が残った。補給ひとつで潰れそうになったんだからちゃんと対策しないといけない。

タイム5:37:22（移動時間5:35:52）で、経過時間6:46:23なので、
55km走で1時間10分のロスがあった。

トイレや補給、信号待ち諸々で1時間以上使ってしまっている。

60km② 9/15

ソツケンのコースは海沿いを行くか山越えするか前日まで迷った。
夏に山越えはキツ過ぎないか？
高縄山はほぼ陰だから日差しの心配はないけど最初のピークまで850mくらい上昇しないといけない。
ペース走と峠走は分けてやる方が練習として効率的だと思うけど、体調を整えることに一杯一杯になりがちな近況を見ると果たしてソツケン後に峠走やれるのか自信なく。

前日にゆっくり5kmだけ上ってみて、いけるんじゃない？と思ったこと、
2019年の四万十での山越えでペースを抑えなかった失敗から

今度こそ自制してゆっくり上ると決めているし、
ゆっくり心拍を上げないように上る試走になるし、と

自分に言い聞かせて高縄山越えて今治に行くことにした。

ソツケンで高縄山越えするのは2年ぶり。
前回2021年5月22日に亀老山まで走っている。

亀老山はやり過ぎだし今回は迎えがないし、なによりこの酷暑だし。
糸山まで行って、今治駅ゴールに設定した。

今年5月18日に高縄山越えて今治まで約45km走っているが、この時は山を降りはじめてお腹の差込みがあり満足に走れずただただ苦行のようになってしまった。
今回も差込みが来たら60kmの距離を踏むのは無理だろうと思っていたけど、無事完走した。

写真