応援ナビとツイッタでできる限り張り付いて追っかけてたらまさかの雪で「27日15時頃中止決定」のログを見る。自分で走ってもないのにショック。ロング走から帰ってきてエクレア食べてまったりしてたゆるゆる状態からなんか時間が止まったみたいになった。
でも応援してる人も含めてまだ走ってる人は100マイル征服にはならなかったけどゴールにむかってるんだもんなあ、最後まで無事で戻ってきてほしい。声が届くわけじゃないけど引き続き張り付いてる。
追記
応援中のトレイル兄弟（兄弟ではない）無事帰還したのを確認。お風呂で反省会をするそう
— (ぬ人の) (@nvsxxx) April 27, 2019
心配はしてなかったけどお知らせを確認できてひとあんし〜ん。
霧〜土砂降り〜雷〜雪〜の中ナイスファイト。
あたしもお風呂入ろ〜ロングの後そのまんまだった！
中止の発表の後、晴れたりしたようだけど山はなにが起こるかわからないし、これで良かったんだと思う。
トップの人全然疲れた感じがなく、汚れもあまりなく綺麗なままゴールしてて凄い。
いやもう東京とかここ30年くらい縁がない*1ので丸の内とか世界が違うので何処か遠い国のフィクションを見てるくらいにしか見えなくて商事か物産かみたいな現実味を感じ取るなんてセンサーまるでないのでたまに銀行とか歯医者の待合でまちがって週刊誌を読んでショックを受けるみたいな状態になりましたがちょっと釣られるところがカケラほどあったので反応して書きます。
もーほんとにゼンッッゼン、ぱぴこさんの記事内容の軸にも引っかからない箇所です。スクショで剽窃。
走ってるよ、バリキャリの人。ちょっと上の「丸の内女子版＠バリキャリ」扉１ページぶちぬきでちらっと見えるアキレス腱の綺麗な、こういうのを小股の切れ上がったなんとかいうのね系のきれーな女子。
はてなで書いたら女子でもないだろとかつっこまれそうだけど、そこは女子にしとかないと「丸の内バリキャリ女」じゃまた別のめんどくさそーなとこにツッコミが広がるんで女子にしといたんでいいよもう。
んでその仕事できるいい歳になった婦女子が走ってるわけ。
ナイキか（最初にシューズを見る）ナイキのなんだろう、ナイキに詳しくないからなにかわからない、ランシャツはノースリーブ、私まだ袖なしではデビューしてないです。シングレットとかノースリーブだと腕振りがすごくスムーズだっていうから今年は着てみたい、でもでもでもねー、あの袖がないだけでキンチョーするわけ、露出に対する抵抗？もあり、UVも気になるわで意識の障壁がある。レーシングタンクになったらそれ以上のプレッシャーがあるから着れない気がする。キロ４が出せるまでは無理だな。永遠に無理な気がする…
とかランシャツだけでグダグダ一人突っ込みしてるわけ。頭の中で考えるだけなら一瞬だけど書き出すとメンドくさい文字量だわー。
（記事の演出の内容に戻って）ぱっと見の印象で仕事ができる人はやっぱ運動してるんやなとか、名古屋ウイメンズでもスマホ片手に走りながら仕事の話ししてる人がいたなあとか、フル走りながら仕事の指示するとか凄いわ〜等思い出してた。
自分はぜんぜんキャリアとか縁がないけどとまた別世界に飛ばされながら。
……いちいち自分の現実に引き戻されて面倒臭いけどまあもうちょっとなので。
恋愛の内容は全く関心ないけど読んじゃったし。読んでしもたし。
「ラフィネランニングスタイル」で
偶然はち合わせてしまったから。挨拶はして、
私は彼から30分遅れで皇居ランを始めた。結婚を意識してつき合いはじめたものの、
外資系コンサルで働く者同士は
〜
…と、自分にわかる（反応できる）内容で３つほどなんか楽しめました。ありがとうございました。
アマゾンのサムネ見たんですが横に振り返って流し目カメラ目線の表紙多すぎ（見返り美人てほど見返ってはない）流し目率は100パーセント
ちょっともしかしてこれも前方をみないでカメラの方に目線（視線？）を寄せてきてそうな
どうでもいいことばかりでごめん
女性誌からすると私みたいなのは世捨てレベルだろうから読者としての観測範囲にないと思います。こんななりですが、20代くらいまではまあまあ読んでましたよ色々。女性誌特有のなんかいろいろ女性誌臭はそういうものと気にもせず見てたし頑張って服だのバッグだのに小遣い突っ込んだりしたけど今じゃおしゃれもしないでランニングウェアとかシューズとかプロテインとか
オタクのように反応できるものにはすごく反応する習性に名前をつけたい
ウルトラ後のリカバリーメモはもう少し先に書く。まだまだ観測中。
UTMFの応援ナビに張り付いてる。
応援できる人がいるってたのしーよね！！！
スタート前の様子
雨が上がってきたそう
（撮影/Teraさん※勝手に載せる）
*1:画学生時代新宿に2年調布で2年くらい住んでた。うち３ヶ月はバイトで稼いだなけなしの金でアジアを放浪した
奥出雲ウルトラおろち100km遠足で走れてよかった。こんな至れり尽くせりの大会でウルトラデビューできて幸せでした！
レポートはこれで終わりです。２で終わりかよ。あとは思い出してはズルズルなんか日記的に書く。
前夜祭にも参加してないので特に何の説明も受けないまま、携帯品のチェックもなく号砲を待つ。5時には少し空が白み始めてきていた。
時間通り5時スタート！
わけもわからず集団の流れに乗って進んでいったらすぐ先頭が折り返してきた。あまりコースを把握してないけどこんなに早く折り返しってあったっけ？と見上げると坂の先に神社があり先に上ったランナー達が鈴をならして下りてくる。マップには稲田神社とある。
ウルトラのコースで参拝するとは思ってなかった。前に倣って順番待ちで鈴紐を揺らして折り返した。
少し進むとすぐにエイド。仁多米のおにぎりとひとつ食べた。
めちゃくちゃ塩っぱい。まだ５kmしか走ってないし汗もかいてないし気温低いから全然塩を求めてない身体にこの塩握りは塩っぱ過ぎ(@ @;)最初の塩ショックが強くてこれ以降塩握りは口にしていない。白飯で十分おいしいのに仁多米…………。
食べながら走る練習をしたことがなかったのでおにぎりをもぐもぐしながら走るのは結構しんどかった。もぐもぐ口を動かしてる時って呼吸しにくいもんね。
エイドで補給はTeraさんの動きがスムーズだったので真似したかったけど、食べる量が全然違うので真似できてない。
フラスクに水・スポドリなどを詰めてもらいながら、すぐ口に持っていけるものを口にし（梅干しやつけもの）、おにぎりとか稲荷寿司とかは何個か手に持ちながら移動しながらどんどん食べる。移動の時に早歩き〜かなりゆっくり目に走る程度で食べ終わったら平常ペースに戻す。
この日の気温はまあまあ高かったけど給食に関して受け付けなくなるような事はなく、最初から最後まで食べることができた。お腹が空く暇がなく補給できたと思うし、持っていったジェル類はアスリチューン赤（エナゲイン）と黒と金メイタンの合計３つ飲んだだけでテコ入れのために摂った感じ（BCAAとグルタミン＋オルニチンパウダーは摂るタイミングがつかめなくて中途半端な場所で走りながら摂った）
自分にしては食べた方なんだけど、食べる量が全然違う。Teraさんがおにぎり数個食べるのに対して自分は一箇所のエイドでおにぎり１個＋αで精一杯('〜`;)
エイドメニューについてはまたあとで。
私がエイドでもたついてるのと、あとトイレに何度も行ってるのでそのたびにTeraさんの足を引っ張ってしまった。
待ち時間が発生した時は歩いて先に出てもらって後から追いつく繰り返しでトイレマラソンになってしまった。キロ6〜6分半じゃなかったらあっという間に一人旅になってた。
しかしこのゆっくりのペースが後半になったらゆっくりっていう感覚じゃなくなってた。いや、ゆっくりなんだけど自動運転モード？というかそれ以下でもでもそれ以上もなく何も考えずに動いてたらキロ6。
写ってる写真見るとだいたい楽しそーに走ってる
（ガーミンのGPSで拾った勾配とエイドの位置）
30km~35kmあたりだったか、２回程度脹脛が一瞬痙攣してびっくりした。
走りはじめて3時間過ぎて疲労が出てきたんだと思う。ロング走の練習はしていたものの、頑張らないペースで3時間以上の練習はあまりやっていなかった。峠走は上りをがんばるし、平地だとキロ６より遅く走りつづける練習をほとんどしてない。LSD不足なのかな？
奥出雲のコースはそんなにえぐい勾配はないんだけど、上り続ける距離が長いとちょっとへこたれそうになる。
がんばって上ってると、Teraさんからアドバイスをもらった。
息を吸う時、鼻から吸い込むといいそう。
上るのに必死になって口呼吸になってたのを気づいてなかったので鼻で吸い込み口で吐いて上った。
なるほど、鼻から吸い込むと顔が上がって胸も自然に張る姿勢になり、肺の深いところまで酸素を送り込める（気がする）分、乳酸が溜まりにくくエコ。いいこと教わった！
レストステーションで荷物を受け取って必要がなさそうな雨具ボトムとヘッドライトなどを戻し、BCAAと金メイタン、グルタミン＋オルニチンを持ちUVを足に塗った。
これくらいの追加内容なら荷物を預けずに最初からもってたほうが時間のロスがなかったと思う。今回は足のUV塗り忘れがあったのでここでUVを手に取れただけでも無駄ではなかったけど。
58kmあたりの上りでとうとう歩きました。Teraさんに歩きます！って伝えて、歩いては走り歩いては走りで追っかける。Teraさんは一定のペースを崩さないで進んでいくので背中をみながら離され過ぎないようについていって、鬼の舌震いの手前で追いついた！やったね！
私のラップ↓
鬼の舌震いは2.2kmの歩き区間！！いいのか歩いて！むしろ走ったらダメだぞ！！
公式の写真を見てもみんなちゃんと歩いてるなあ。
トップの人なんて7時間台でゴールしてるけどここも歩いてるんだろうか、早すぎて歩くのもメチャクチャ速そう。
ということで鬼の舌震いは八割観光、渓谷散策をたのしむ。
ここを含んだ5kmラップは40分(^ ^)いや〜いい大会だ〜歩き終わりにエイドで計測。また走る〜
そして67.8kmの馬木エイドでトラブル発生。トイレで恐れていたものが来てしまってちょっとパニックになった、、うそやろ…あんなにレストステーションでも最終確認したのに。男子のみなさんは何書いてるかわならなくてもいいです。
スタッフの人が対応してくれたのでなんとかなった。(T T)涙でそーなくらい有り難かった、あと30kmだから、あと30kmだから…………Teraさんには先に出てもらったのであとから追っかけた。でも58kmで一度歩きが入り始めてから上りを走りきる気力がなくなっていて、背中は見えているけど追いつけない。70kmあたりでとうとう見えなくなってしまった。ここからは一人でペースメイクしないといけない。でもできる限りタイムも寄せていきたい。
がんばってたら一旦上り区間がおわって下りになってまたまた元気に足が回り出す。まだ足が残ってる！73.6kmの八川駅エイドまで少し下り区間があったけどまたそこから上り。
ここからさき84.7kmの折り返しまでずっと上りが続く。そんなにきつい勾配ではないけど10km続く上りは気力を削ぐので歩いては走るを繰り返す箇所多数。上っていると早々と折り返して駆け下りてくるランナーとすれ違う。
ここまでで走ってきて、たくさん見たのは折り返しのランナーの笑顔。ほぼみんな笑顔。普通の状態が仏頂面の人もいると思うけどだいたい楽しそうなほころんだ顔をしててすごくいい印象があって、おまけにナイスラーンとか声かけてくれる。特に女子のかわいい高めの声でナイスラーンて控えめな声量で声をかけてくれるのがすごく気持ちが上がったので私も真似っこした。（いいだろ真似したって）
折り返して残り15kmほどは9割は声かけした。これから上る人も笑顔で返してくれてすごくハッピー！
最後の折り返しから下りメインになると嘘みたいに足が軽くなって思い切り走ろうとしたら足首の外側が引きつった。足首が引き攣るなんて初めての異常な反応。
驚いてペースを抑えて走り、治ってきた頃にはまたちょっと疲れが出て歩こうとしたら筋肉の動きが変わる所為かまた足首がひきつりそう（最初の引き攣り方とはまた少し違う）になり歩けずに走り続けないといけなかったりと、少々トラブルも出てきながらも最終エイドに到着した。
そこでもう残り４kmなんだからそのまま水分だけ摂って計測して出ればいいのにジビエ団子を食べてたら順位落ちました。←バカー
でも肉団子が気になってたから食べないで後悔したくなかったんだよね。
そしてラスト4kmはラストスパートするだけの気力がもうなかった。
あと４kmでーすって声をかけてもらって、え、もうそんだけ！？って気分が上がったので500mほど'5:40まであげたらやはり足首がおかしな反応をして、結局抑えて走ることになり、抑えながら走る気力が続かずまた歩いては走り歩いては走りになってしまった。それまで下りと平地は通して走れていたのに最後の3.5kmは平地すら走り通せなくなっていた。でも多分、足は残ってたしボロボロにもなってなかったので心が弱かったんだと思う。70km、80kmを上ってまだ足が残っていて走れたことに満足してしまったんだと思う。そしてここまで走ってる間、ずーーーーーっと楽しかった＆面白かったから、あ〜終わってしまうんだ〜とか思ってた。もちろんさっさとゴールしたいんだけどお祭りが終わるのがさびしいような。抑えながら走る集中力がもうなくタイムなんかもーどーでもいいとか思ってた。あーもータイムとかどうでもいい〜、逃げたな、楽しさ優先してファンラン。
この区間だけは応援に反応できなかったし自分でもわかるくらい苦しそうな顔して走ったと思う。いや半分歩いてる。歩いて走って歩いて走って。
て最後に投げやりになったものの、残り1kmもないところの写真（公式）はすごく楽しそーな顔で写っていた。
実際最初から最後までずーーーっと楽しかったもんなあ。
ゴールのゲートで一人一人ゴールテープの対応してくれてるのを見て最後はグリコーー！！でゴール！
あっという間に終わってしまった！
雨も降らんと桜はちょうど満開で綺麗だしサイコーのウルトラデビューだった。ありがとう奥出雲！！
今年は公式からのお知らせでエイドの内容の発表がなかったので、大会受付してもらったマップを見て初めて確認できた。
場所も⑨⑩など微妙に変更されている。給食の内容も変更があった。
食べた給食を色をつけてみたらだいたい食べてた。
口から食べれるうちは食べたほうがいいっていうのを守って頑張って食べた。おにぎりやいなり、鯖寿司などは１個が限界。なんせエイド間が長くても7.5kmが最大なのでお腹が空かない…！エネルギーを消費するほどのペースで走ってないのもある…！
私設エイドもいっぱい助けられました。コーラももらった
淹れたてのコーヒーのカフェオレもいただいた。
全体通して5kmのラップをみてもそんなにひどい失速をしていない。通してゆっくりなので歩き×走りにしてもそんなにタイムが落ちなかった、いや落ちてるけど。
再掲
勾配にオーバーレイしてラップを入れ込むとこういう動きをしていた。後半の上りは歩いてるけどまあまあ頑張れてた。
ゴール直前の数キロでダレるのをどうにかしたい。
Taraさんの姿が見えている間はペースが落ちない落とさない歩かないで済んでいた。私が脱落して後ろから走ってる姿を見ていて、一定ペースでずっと落ちずに走り続けていくので、ペースが遅くても落ちないというのはやはり強いんだなあと思った。
トイレロスが多すぎたこと。まあ途中トラブルもあったからこれも経験かなあ。携帯カップを落としたのは論外だった、なんか対策を考えないといけない。
K-SOKタグが手首でずっとスッカスカしてて2回くらい落としては拾ってる。落し物注意。
四万十のゼロ関門突破したい。四万十の完走タイム入りTシャツをゲットしたい〜
ゴールしたあとの夕食
肉たべました。ビールも飲んだ!!UC何処行った!!!
肉！！ しつこく寄せていく
翌朝
リカバリーのため、ゴール後はお風呂で水とお湯を交互に足にかけ、フォームローラーで筋膜リリースをやり低周波マッサージも30分だけかけて寝ました。
その他
サイクリングターミナル良かったよ…ごはんおいしいし会場からバスで15分だし立地がいいしファミマも近くにある。
最初は1日目を車中泊とかヘビーなこと考えてたけど宿泊できて良かったです。車中泊の場合は指定駐車場があり。郵送される案内の中に書かれている。駐車禁止の場所もあるので注意。
奥出雲にはコンビニがほとんどないので移動する場合は早めに買い出しなどしてからが吉。
横田庁舎のすぐ近くにドラッグストアがあったので寄ってみたらアサヒグループ食品の一本満足バー（プロテインバー）が並んでて思わず買った。だいたい欠品してる人気商品なのにこういうところは穴場なのねー
完走メダル 初めてメダルもらえた。（龍馬脱藩マラソンハーフのゴール前で手渡しされる記念の木のメダルをもっているけどあれは完走メダルではなかった。）
ウルトラマラソンで初のメダル(^ ^)うれしー
（なにすんのよ。撮り直しした）
今後のリカバリーの参考にするため、ウルトラマラソン後の体調の変化は改めて後日メモする
本番が土曜日、金曜移動で前日受付ができるように家を出る計画で、荷物を早めに用意しておかないと忘れ物や用意できないものが出てくるので１週間前の土日で本番を想定しながら内容物を用意。箱にいれてまとめた。
ドレステスト通りに
半袖Tシャツ、アームカバー、ゲイター、サンバイザー、ドライレイヤー：上下ともミレー、風除けのウインドブレーカー、バフ、薄手の手袋、５本指ソックス＋ヘッドライト
スタート時から身に着けるもの・ジェルや携帯品など、リュックに入れるものとランパンにいれるものと分けておく
（脱線）
トレイルランニング 防水ロングパンツ レディース | DECATHLON (デカトロン)
6000円代でお得…！膝までジッパーが開くのでシューズを脱がなくても着脱可能。結構使わなかったけど使わずに済んでよかった。
レストステーション(55km)に預ける荷物
→ジェル４つとエネ餅２つ、金メイタン、MAGMA1本、※グルタミン＋オルニチン各1~2gを3つ、VAAMのBCAAスティック2本
※グルタミンとオルニチンの粉は適当に自作した小さなパッケージを入れ、開け口はセロテープを貼り付けておいて飲むときに剥ぎ取る。
1週間前に8割用意していたおかげで忘れ物なく現地入りできた。というよりこの8割以外は本番で入れ間違えたり取り忘れたりして失敗ばかり。
仕事帰りに手土産等その他買い出しとガソリンを満タン入れに行く
帰宅後、宿泊の準備。…いつもこれが時間かかる。
フォームローラーを車に積み込んだら旦那にそんなものまでもってくのかと突っ込まれるなど。回復に有効だし車で移動できるんだから持って行きますともー
〜渡って尾道〜やまなみ街道〜奥出雲。
ちょっと風景がさびしい。山が緑じゃない。
4時には受付ができた。前夜祭には不参加。（盛り上がってたらしいです）
受付して受け取った中身は大会パンフレットと地元商品紹介パンフとゼッケン、K-SOKタグ、マップ、レストステーション行きのナイロンバッグ、ピンバッジ、13〜14日限定の商品券2000円分。13日は会場でスポーツウェアやシューズ、ジェなど販売していて気になっていたNBのサンバイザーがあったので商品券と足りない分を現金で足して購入した。これはお得〜♫
宿泊先のサイクリングターミナルに移動してチェックイン、早めの夕食をいただく。
旦那が頼んだからあげ定食：走らないけどカロリーはしっかりいただきます。
わたしの鶏と野菜の甘酢定食
なぜこんなにこの鶏やわらかくてふわっふわなん！？
そして仁多米がおいしい。
ネッカタマゴ1個５０円も注文して卵かけご飯にした。ご飯はおかわり自由です。
エイドにも卵かけご飯があるんだけど、ゆっくり味わいたくて食べた。正解だった。これは後述する。
3時50分にサイクリングターミナルにバスが来て4時5分に会場に着く予定なので40分には出ていけるように逆算して2時30分に目覚ましをセットした。
2時に目が覚めて二度寝して15分に目が覚め20分に起きた。あとで時間がなくて焦りまくって2時に起きておけばよかったと後悔。コーヒーでものんでゆっくり落ち着きたければ2時間前の1時40〜50分には起きるべきだと反省。
起きて顔を洗ったらカップ麺にスライスした餅１個分をいれて熱湯を注いだ。
餅はスライサーで1mmにスライスしたものを持っていった。
こんな感じのスライサーで地味ーにスライス。しゃぶしゃぶ用の餅を買うのが割高でもったいなくて面倒臭いけど自分でスライスした。
岩本さんの本には、レース前に餅を何個も食べると書いてるけど自分はまだ２〜３つが限界。今回はエイドも充実してることだし直前に詰め込むのはやめた。前日にモルテン（賞味期限切れ）も飲んでるし、2,3日前にはブルボンのハイカーボ300も摂っている。
（また脱線）
栄養成分表示１袋（180g）当り
エネルギー300kcal
炭水化物75.2g
たんぱく質0g
糖質74.8g
脂質0g
食物繊維0.4g
食塩相当量0.3g
パラチノース44.1g
クエン酸1116㎎
ゼビオでたまたま見つけたので購入した。１パック314円、モルテン160が１袋で39gの炭水化物が摂れて効果を感じているところからハイカーボ300も効果あるんじゃないかと思った。モルテンは腸で吸収されることとか、水分補給の面でも優れてるから含有量だけでは比較にならないけど、本番の数日前からのカーボローディングや、ゴール後のリカバリーにはもってこい。
（脱線終わり）
足指・足爪に貼り付けるのを思い出して貼り付けた。
ワセリンを足指、お腹、アンダーバスト、首にぬる。ウェアを着てメイク開始。UVも塗る。
時間がせまってきて大急ぎ。部屋に掃除が入るだろうから爆発状態で出るわけにはいかない！荷物をできるだけまとめる、髪もまとめずヘアゴムとその他荷物をもってシューズに足を突っ込んでGO!
１階に降りるとバスを待つ人たちがもう居た。女子の人たちもいて去年は雨で泣きそうだった・泣いた等話していた。
外の温度は−１度。でも長時間外で待ってるわけではないので震えることはなかった。時間通りにバスが来て乗り込んで会場に移動。
ゼッケンつけてないのでゼッケンをつけながらジェル類をランパンにつめてスマホをリュックの前ポケットに入れ、マップも折り曲げてポケットに入れ（使うことはなかったしチェックもされなかった）、サンバイザーを被ってヘッドライト装着、レストステーション行きの中身を最終チェック。
会場で預ける荷物は１つにまとめてゼッケン番号を書いたタグをつけて預ける。預ける場所は建物内。
レストステーション行きは受付でもらった中に指定の袋がはいっているので、これにもゼッケン番号を書いたタグをつけて会場の外のトラックに預けにいく。
荷物を預けてトイレに並び、一度外に出てうろうろ。０度とか１度とか外気にあたってみたけど風もなくそれほど寒さを感じなかった。
スタート前にコーヒーのサービスがあった。前年のメニューには書かれてないサービス。うれしいけど全然余裕がなくて再度館内のトイレに舞い戻って並びました。…なんかやっぱり緊張してしまっていつもだったら並んでる女子と会話したりするのに全然そういうのナシ…。
スタートまで２回トイレに行けました。
今回、Teraさんも奥出雲を走るので会場のどこにいるか探したけどすぐ見つからず一緒に走るのをちょっと諦めかけたら、スタートの数分前にゲートの下で会うことができた。ほ〜('ω`；)( ^ω^ )
シューズに足を突っ込んだだけ状態だったのを思い出して紐を結び直してたらTeraさんのほうから見つけてくれた。ラッキーだったよ〜
Teraさんは6日前に奥三河走ったばっかで奥出雲走るっていう、そしてUTMFも控えてるし私からすると異次元の人なんだけど最初ゆっくりキロ6~6分半で入るっていうのでついていけるところまでくっついていく作戦。（エイドで足ひっぱりまくりました）
いよいよスタート。
レポートを書く余裕がまだないので役に立った内容を先に書いておく。
235jにはウルトラモードがないのでバッテリーをどう持たせるか考えてやったこと。
トレーニングモードで11時間もつとなってるけど、多分持たないと思う。15jの時も7時間もつとなってるのに5時間もたなかったし、バッテリーが切れるまで使い切る経験が235jではまだないものの途中で切れると予測して、いっぱいいっぱいまでバッテリーを持たせようと思った。
充電するとしても、途中で充電した時点で計測が途切れる（？）
練習では充電しながら計測を続けることができなかった。移動用のバッテリーで充電すればよかったのかな？検索するとスマホバッテリーで計測しながら充電できてる人もいるなあ。
今回自分がやったのはラップを５kmおきにして、心拍はオフにした。
動きが止まると計測も止まる設定を普段から設定していて、外し忘れていたけどこれは影響したのかな？
大会のタイムは11時間45分なので1時間くらいエイドとかトイレとかに時間を使っていたのがわかる。
後半でバッテリー残量の低下のアラートが一度出ただけで結局最後まで計測はできた。
まだ電池残量に余裕があったのでたぶん13時間くらいまで計測できたんじゃないかと思う。
起床から準備で焦りすぎて足に塗り忘れていた。
顔は２度塗りした後、UVリキッドファンデを塗り、最低限のメイクもして最大防御。
腕はアームカバーをする前に塗り、レストステーションでも再度塗った。
足はテーピングするため後で塗らないとテープが定着せず禿げるからと後回しにしたら、バスの移動の時間が迫ってきて焦り、会場に着いてから塗ろう！とさらに後回しにして会場に着いたら着いたで緊張するわ焦るわ（ゼッケンつけてない、トイレ、荷物預けるタイミング）で、しっかりド忘れして生足なのに塗り忘れ。
UVはレストステーション55km地点で受け取る荷物の中には入れていた。←塗り直す為に絶対入れておく意識の方が強かった。
レストステーションで足に塗りたくったけど、ちゃんと塗れてない箇所（キネシオテープのキワ）が一箇所あって、内側の膝部分なのに真っ赤になっていた。軽い火傷状態でお風呂でヒッってなった。
暑かったけどアームカバーは外さなかったので日焼けは特になし。
使用したのは
Top Athlete Sun Protect “Fighter”
クレンジングオイルが必要だけど絶対に焼かない＆ダメージを最大限抑えたい時はFighterを使用している。ここ2年くらい長時間の練習時と本番はこれを使っている。
クレンジングオイルは市販のメイク落としを使用してる。（専用品のほうがいいのはもちろんだけど）
落ちきっているか不安があるときは２回くらい丁寧に馴染ませ、少量のお湯で手のひらに残っているオイルを少し乳化させて再度顔に馴染ませる。顔表面もやさしくなでるとUVの乳化が進んで綺麗に落とせる。
携帯用のカップを落としたこと。
サロモンの折りたためるコップを持ってたのに、リュックのポケットに入れたはずがどこかで落としていた。40kmも行かない間に落としてしまった（ショック
150mlくらいの空のペットボトルを持っていたのでコップの代わりに代用できた。このボトルがなかったらほぼ給水できなかったΣ怖
頻繁に使用する+絶対に落とさないでストレスのない携帯の方法ってないかなあ('A`;)
頑張りました！
上り長かった。獲得標高はルートナビだとたしか1600だったと思う。
明るいうちに帰ってこれたし上出来。
詳細はまたー
足が棒〜
ウルトラ本番前の最後のラン。60分ジョグ終了。
去年の3月末から始めた練習が四万十で落選して以来宙ぶらりんになりそうになったものの、秋以降のハーフ〜2月のフルをまたぎながらウルトラのための練習も入れ込んで継続してきた。
60分ジョグして「終わったあああ（練習が）」
なんせこの２週間で平日にミドル走を入れていくのがすごく辛かった。時間の余裕がないのが一番辛い。部屋は片付いてない状態で生活が荒れる。
いつもは週末にロングを割り当てて平日は10km未満のつなぎとポイント練の日を入れておくくらい。20kmとか15kmの内容を平日に消化するのがすごく辛かった。
体力的には2日連続のセット練までしかやってきてなかったので3日連続で3日目がとてもしんどい。回復走としていても3日目の10kmのラスト２kmくらいでヘロヘロしてしまって、あー自分はまだまだ弱いんだなーと思い知る。
平日に走るための時間は最大で60分までだなあ、でももっと普段だと30~40分だ。本番前のこの２週間はウルトラ用の特別週間で犠牲をはらった！今の自分でやれることはやった。
初めてのウルトラのために最大限練習時間を割り当てた。時間をつくったわけじゃなく、他にやるべき家事だとかを犠牲にした分を持って行っただけ。
時間は作るものとか言う人いるけどそんなの詭弁だよ。ないもんは作れないんだから。
あとは忘れ物のないように明日仕事から帰ったら準備して金曜日移動。旦那も付き添ってくれるけど木曜の帰宅が深夜になりそうなので往きは私が運転していくことになりそう。運転苦手だけど無事に到着できますように。
奥出雲ウルトラおろち100km遠足まで［あと3日］
