あす30K やれることはやった今週月曜、早めのポイント練習で10kmペーランでセカンドベスト45:58PBは1/19に45:56出せてた。11カ月ぶりの46分切り。年に数えるほどしかできないこんなペース、せめて来年1月にもう一度、そしてPB出せたら。 火曜ランオフ、水曜…