2021-07-01から1ヶ月間の記事一覧
なるべく無理しない範囲でスピードと距離のバランスを見つつできるかぎり上方で負荷をかけたいと思いながらなんとか7月を漕ぎ終わる。明日31日は休もう。 303km走りました。 過去のデータを見ててスピード・獲得標高・距離・休息のバランスで自分的なメニュ…
昨日のジョグ日記 7/3(土)前日LSDして調子が良かったが、7/4(日)は少し疲れていた。Amazonprimeの映画を見て夜更かししたのと、蒸し蒸し湿度の暑さのせいもあると思う。平均心拍は120bpmだけど、気がつくと122~125に上がってしまう。キロ7まで落とすと心拍…
これまで100km走った後の経過を見てて、回復してるようでも2週間はしっかり回復を意識して無理をしないのがよろしかろう という経験から 今回も無理をしないでゆるく2時間ほどLSDをしました。 明日で2週間なので一段落つくはず。 これまでと違うのは経験上…
6月11日、定期検査でした。貧血対策の結果では2月のフェリチン数値は17だったのが6月では35まで改善しました。5月22日にウルトラロング練習73kmやってその後も峠走、15kmBU,30kmペース走こなしてからの定期検査でこれすごくない?AST、ALTもほぼ基準値内でこ…