先週の30km走②（12月7日）で'5:05で終盤落ちたので少しペースを落としてみることにした。'5:15~20で行く。 （前置きの日記） 今週は体調がよくなくてテンポ走も体が激重、10秒落ちで無理やり走った感じで、金曜日に30kmやる予定のつもりだったけど思い切って…