岩本式ソツケンに挑戦しました。 15kmビルドアップのススメ | 岩本能史 run この『卒検』、レースの目標タイムのペースで5km➡次の5kmは1分速く➡最後の5kmは1分30秒速く、が設定タイム。 例えばレースでサブ4が目標の場合、レースペースの5km28分で入る3周。 …