砂浜ウォーキング300mのあと砂浜ランニング2kmで腿上げしつつ身体を温め、遊歩道を走る。前回2.5kmだったので今日は+1km以上で。
遊歩道は端から端まで約1km。足りない分はベンチの周りを1〜2週ぐるっとまわって補正して、4.5km走りました。前日と前々日の2日間完全休養していたので膝が95％回復していたこともあり、ペースを守ればとくに負担は無い感じ。
次は6kmはいけそう。週末のビーチは人が多いのでビブラムは平日にこなすようにして週末は普通のシューズで公道を走ろう。8月にはロングを入れていきたい。
また、8月中にビブラムで10〜12km固い路面で無理なく走れるようにしておきたい。
それはそうと、前回ビブラムがもうワンサイズ大きい方がよかったかもって思ったけど今日は特に思わなかった。むくんでたのかもしれないな。
