ワタシ走れるんだ!

ジョギングと日常の出来事

ラン

ランボー怒りの滑り込み5月

5月最後にロング。 28日までで127kmだったので140kmに乗ればいいかなと思ってたけど、30日(火)の仕事の帰り際、120k台だって月480の人に話したらサブ4目指すんだったら少ないんじゃ・・・・って言われてΣ(- □- |||||)ガーン わかっちゃいるけどΣ(-'_'-;;|…

フォームソティックス試用中

まってろ617人 こうですかわかりません! ランキングといってもピンとこない位置にいる的な、まー頑張ってるんじゃね?って感じでついでにもう44じゃないところかミソ。というか最初2649位って空目しました。 派遣先でのランナー率が2年前から上がって、昨日…

ストライド計測できず→復旧

5月の初めは体調がよくハーフで自己ベストが出せた。途中ガーミンを止めて再開忘れをし、最後に早く止めてしまったのでデータ上75m分距離が足りなかったのでタイトルをほぼハーフにしているんですが、確かに今までで一番いいタイムで走れました。元気だった…

4月後半はジョギングばかり

4月3日 道後温泉 伊佐爾波神社 石手寺近く 4月15日 病み上がり。 桜の見納めでウォーキングに出た。ここまで来て雷が出て雨が降り出したので急いで帰る。ウォーキングではずぶ濡れになりそうだったので少しジョギングした。 4月29日 夢うらら(カフェ)道し…

加齢由来か病気由来かのどちらかが不調の原因

3月から4月にかけてずっと仕事も忙しく、新規で仕事をもらえるのはありがたいことなのでちゃんとしたい、とはいえ土日は契約のことや子供の部屋の本棚設置やデッキの塗り直しなど休む間もなかった。まだ終わらないし落ち着かない。余裕が無い。読み回ってる…

mizuno wave ENIGMA(W)5と6、RIDER 19 (W)

2/26のひとりハーフ以来のロング15km。ロング! すっごい気持ちよかった〜! ゆっくりで始めて10kmくらいかけてゆっくり体をあたため解せたあとだったらラクにペースが上げられるんだなあってことでロングもやっぱり楽しいですね。 ジョグで90分のつもりで家…

筋肉量・体脂肪率、糖質・脂質、足攣り対策ひっくるめた日記

2月の走距離116.94km 3月、ロングはまだ一度も走らず。3月になってから2回ほどインターバルをやってみた。一回だけ4分台が出た(死ぬかと思った)。あとは5’10がやっと。インターバルはちゃんとやるべきだと思いました。本当ならトラックとか利用できたらい…

[ひとりで]東京ハーフマラソン2017

www.half-marathon.tokyo 今年もエントリーしました。去年は10kmでファンランして今年は結構気合い入れてハーフでエントリー。 いつも大会で普段(※練習時)より速いペースで走ってるので、独りでどこまであげられるかやってみよう、やってやるぜ!と。 最近…

第55回 愛媛マラソン 運営まわり

忘れないように書いておきます。 *トイレ スタート前にトイレに並んだとき、前回(54回)にはなかったと思うんですが仮設トイレで女子専用が設置されてました。 女子専用トイレだけでなく、男女共用と男子専用トイレと3種類にわけて設置されていた。 *スター…

第55回愛媛マラソンふりかえり-2

昨晩、大会から6日たって午前になる前にスピンバイクを回しました。もう全然時間なくってジョギングの再開もできないので室内バイクで35分頑張った。一週間ぶりの運動の感想:よかった、一応まだ人並みの体力あった。 2月19日(にちようび)いい天気でぽかぽ…

第55回愛媛マラソンふりかえり-1

データを見てみると10kmまで飛ばし過ぎ。 スタートしてしばらくあまりに進まないので渋滞の中を前に出て行くのに腐心した。 最初の1kmは6’20…!渋滞ひどい。焦った。(あとで確認してみたら他の都市マラソンでも渋滞はすると思うけど愛媛マラソンの去年と比…

第55回愛媛マラソン 結果

32キロ地点で歩こうとしたら足が攣りそうになり、歩いたらダメなヤ攣がきたのでジョギングスタイルでジョグしないではいられなく、しかし走ろうとするとどうなるか分からない、ランランできず どどどどーーーーーすればいいのやら!? 内心焦りまくりで心が…

[あと1日]明日本番

昨日(10日)の夜空 坂を走ってきました。家を出るとき雪が斜め降りしててひるんだんですが、明日は冷え込むみたいなのでコレも練習のうち…!とか思って家を出たけどすぐ止んだので全然雪練にはなってない…(汗)と言う感じで問題無しです。風は強かったなあ…

[あと11日]効果的なエナジー追記と中足骨頭部痛続〜消えてなかった

エナジーについてマグネシウムとカフェインについて先日書いたけども、そもそもバランス相関関係を見たときなども含めて。大体が水分が失われるとき体外に排出されるので水分ともにバランスよく補給、補給、補給の連続になる。基本的によくいう塩分補給で塩…

[あと13日]エナジージェル成分、カフェイン・マグネシウムについて

フル本番に備えてエナジージェルを用意しました。在庫と合わせて新しく購入したジェル群のみんなを並べてみました。番号は1〜5までは使うのが確定しているもので、6〜7が順番が未確定、9〜11は保留で在庫化予定。並べてみると結構な数なので走りながら食べる…

[あと15日]中足骨頭部痛的な…

痛いと言うほどではないけど何か一枚かんでいるような違和感、疲労で床の固さを左足裏にダイレクトに感じるような……というのがあるのを明確に自覚した:1月27日(金)昨日です。 というのも23日と25日のジョグでも左足裏に疲労があるなと思いながら走って23…

[あと20日]つなぎと持久走

30km走のあと つなぎ、Mペース走+坂ダッシュ、持久走、つなぎ(本日)。 本番20日前ということでリカバリー期に入ってます。 金哲彦のマラソン練習法がわかる本 (じっぴコンパクト文庫) 作者: 金哲彦 出版社/メーカー: 実業之日本社 発売日: 2015/09/16 メデ…

[あと26日]30km走で冷え対策のテストも兼ねてみた

30km走Mペースが5'42なので5’40〜5’50を意識したがほぼヘタレていて後半はキロ6を死守するので精一杯。まだサブ4なんて…遠い…遠すぎる……4時間15〜20分あたりか……それもなにかなければの仮定………! 残念なことに心拍が取れていなかった。というのも平均100bpm…

ForeAthlete235Jのマスターリセット:初期化

30km走のレポートの前にForeAthlete235Jの初期化について。 何か不調なので初期化してみました。 初期化したあと、同期するのに時間がかかったりアプリの選択がうまくできなかったりしたけどなんとかセッティング完了。 これでまた不具合がでたら修理にだす…

[あと27日]14日土曜日に愛媛マラソンの案内が来ました

きのう(1月14日)土曜日に届きました。今年はFブロックです。確か去年はGだったと思う。一つあがったぞ〜 届いたのを確認してから30キロ走しました。 30キロ走はまたあとでレポートします。 もうヘロヘロ〜 愛媛マラソンまで[あと27日]

練習会に参加してきました〜小学2年生君と一緒!〜

近所の旦那さんと旦那さんの友人ランナーさんたちの練習会に参加しました。19kmくらいを平均キロ6くらいのペースで走りました。結構足に来ました(^v^;)ゆっくりベースで走っても足に疲労くるねって旦那さんたち言ってた!夜も自己練習するらしい…熱い…!ロン…

[あと36日]2017明けましておめでとうございます

年が明けて最初のブログで挨拶するべきかと思いましたが病気タグのところは嫌な感じなのでやはり走るタグで挨拶したく。正月元日は10kmジョギングで走り初め。2日、家族サービスのつもりでシロカのHBで初めて餅米セットして餅ついて丸めた。餡子・みたらし・…

愛媛マラソンまで[あと43日]走り納め〜LTビルドアップ走と坂ダッシュ

12月30日、走り納めです。週末に唯一のポイント練習なので今日もがんばりました。坂でウォーミングアップして5kmめからビルドアップ走。最後に200m坂ダッシュ3本やって力尽きました。今日は5’13と5’17に上げることができたので、すこしずつとはいえ進捗があ…

[あと62日]ビルドアップ実践

「マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる!」よりLTを挟んだビルドアップ走をやってみました。 4km→4km→4km 5km→5km→5km(基本)ビルドアップ LT+15秒 → LT → LT-15秒 ペースダウン LT-15秒 → LT → LT+15秒 実践想定 LT → LT-15秒 → LT 5'30をLT…

[あと64日]LT底上げのビルドアップ、インターバル他練習メモ

9日(金)90分LSDやりました。LSDなんだからペースは遅いものの遅いペースで走るなりにしんどいなとかこんなんで5分代で走れてる時があるのが不思議とか思いながら走りつつ15km消化。坊っちゃんランから6日目右膝裏に僅かな疲労が残るも久万高原のあとの一週…

坊っちゃんランランラン走ったぞ!

やったよ〜!2時間切りやった〜! 1時間56分51秒 土曜日に坊っちゃんランランランの午後の部のハーフを走りました。念願の2時間切り達成できてPB更新です。前年2時間5分だったので8分ちょっとタイムが縮められた。最初から最後までイーブンで走りました。う…

11月が終わる。坊ちゃんランまで[あと4日]

とりあえず色々やれることやってます。しばらくロングをしてなかったので30kmいっときたいと、走ってみたら27km(時間切れ)で終わったり、坂を登ったり、エアロバイクで必死こいたり。エアロバイクは汗だらだらで心拍追い上げてたら周りに引かれてるような…

スポーツクラブに入会しました。〜坊ちゃんランランランまで[あと15日]

スポーツクラブ入会&初トレしました。平日午後から夕方までのコースで。以前通ってたところとは別のスポーツクラブで室内トレーニングできる環境は5年ぶりなのです。 ヨガのスタジオは30分前から整理券が配られ、更に整理券待ちで15分前から人が並び出すの…

GARMIN ForeAthlete235Jの50m完全防水でこんがらがってたが解決

完全防水ってなんなの… あの、スポーツクラブに行くかも…行くべき…と考えてまして、行くことになったらプールに入ると思うんです。なんでスポーツクラブに行くかって以前の健康志向だとか腹筋割りたい欲だけで通ってた時代とは違って、クロストレーニングと…

健康診断後。3ヶ月後に精密検査をうけて

健康診断前に運動NG! の理由をちゃんとわかってなかった私は健康診断前日に6km走ってしまいました。健康診断を受けたのは7月の初め頃。 6km程度どうってことないっしょ! とか調子こいてたら異常値でました。 GOT/AST 37 基準値13-33※ GPT/ALT 67 基準値6-…

久万高原マラソン感想

5時に起きて6時40分に家を出て久万までやってきました。トンネルをぬけると… ガスで真っ白。 気温16度くらいで肌寒いくらい。受付会場についてからもしばらく山の方はガスで真っ白のままでした。 まだ8時回ったくらいの時に撮ったので人もまばらです。 次は9…

第21回久万高原マラソン走ったぞ

正直当日まで体調あぶないって思いながら、途中で体調おかしくなったら歩こうと決めて久万まで出陣しました。 去年の今治ハーフでの2時間5分から、まさかのPB更新です。やったー! 詳細はまた明日にでも〜 とにかく頑張った!頑張り過ぎ禁止で頑張りました。

[あと7日]出れるのか心配になってきた

日記として書くに書けない微妙な感じがぬけないのでこれは今後のための記録として。 nvs.hatenablog.comnvs.hatenablog.com 去年の記録も参考に………これはどこのだれにも役に立たない記録だけど自分の体調の傾向をみるのに参考になってる。不調になるたび、一…

[あと13日]完全休養

まるまる4日休みました。 膝の違和感は今日になって嘘みたいになくなった。かるくパキパキはいいますが、重さもひっかかりも無い感じ。あらためて障害のないなめらなかな関節ってすばらしい…。 それで普段だったらジョギングでもしてるはずなんだけど、しま…

[あと15日]第21回久万高原マラソンの案内が届きました

きました。 案内の中身を確認。荷物預けるナイロン袋とナンバーカード、受付ハガキと当日駐車場の案内や大会コース図の説明用紙。 給水ポイントが折り返し地点と他に印が入っていて、一見給水所少なくない!?って思ったけど辿っていったらそんなことなかっ…

[あと19日]10月だ、栗拾いだ、久万高原マラソンまで20日きった

9月は143km走りました。 ロングで走る気持ちが折れて歩いたりもう一回走り直して復活してみたりグダグダでした。9月…。 ビブラムの使用も8日に走って以降、一度練習を中断して様子見してみたり。なんでってちょっと棚障害っぽい症状が続いてたのと、休めば緩…

[あと48日]夏が終わっても走力がない

2ヶ月ぶりにハーフ走った。夏が終わっても走力が出ない。出ないと思っておこう…ないんじゃなくて…… 暗くなった山は怖すぎで危ないので最初にのぼってそのあと国道を走ったんですが もう、全然スピードでない(^ ^) とりあえず4kmの坂の勾配を平均すると5.4%…

筋膜リリースと、もうひとつ気をつけること

8月27日の日記で膝がバキバキでミシミシ音ひどい('A`; といいつつ、痛みはない…と思ってたらちょっと違和感+痛み出た。でたーーーーぅわあああああって無言でずーんとなりつつ1日休んで1時間程度ジョギングしてまた1日様子をみて8月最後にジョギング。8月は1…

第16回坊っちゃんランランランにエントリーしました

正午からって思い込んでたら0:00受付開始だった(@@;エントリーできて安堵。これで坊っちゃんランランラン12月3日と久万高原マラソン10月23日のゼロ関門は突破です。 坊っちゃんランランラン(公式ホームページ) 久万高原マラソン※pdf 8月も半分過ぎま…

[あと76日]第21回久万高原マラソン

去年に続いて今治シティマラソンにエントリしようと思ってたのに申込み開始日開始時間をすっかり忘れてパンの焼き上がり時間ばかり気にしており16時になってはッと思い出してうちひしがれました。 とすると、あと自力で開催地に辿り着ける大会というと久万で…

テーピングについての反省

書くのが恥ずかしいけどまあ今更なので。2月の愛媛マラソンのあと膝裏傷めて回復と積極的休息、リカバリーの重要性と再開で身体を戻していく自分のペースをざっくり掴んで、3月名古屋ウイメンズで二回目のフルを経験して順調に身体を休ませ練習もほぼ問題な…

筋膜リリース

6月の様子。 6月の走距離76.71km ウォーキング22.47km 総距離99.24km 少ないけど十分な休息をとるため今月はこれで終わり(の予定 10・11日にランニング再開して、注意深く数日あけながら戻す努力をしました。暑かったり湿度高かったりがあったのか、あまり…

30km走

GW2日目30km走しました。 名古屋のあと20km超えのロングを一度もやってなかったのもあり久々に30km行くぞーと気負って一日前に10km走って気持ちから慣らしておきました。4月に入って今自分はどのくらい飛ばせるのか試そうと言う事で頑張ってみたところ10km5…

13日後…

名古屋ウイメンズから13日後の3月26日土曜日に13km走りました。 タイトルで「13日後…」ってまるで私の大好きな「28日後…」のようですがそのまんま鬱気分を表すコピーのようにパロらせてもらいました。 また…膝の違和感発生。 とはいえだいぶ落ち着いてるしち…

名古屋ウイメンズから一週間

先週の月曜日夕方、名古屋から松山へ現実に帰りたくないなあとか考えてて帰ってからも暫く気持ちが沈んだまま徹夜したりして灰色になってました。 そうこうしてるうちに「楽しかった名古屋は遠い昔、悔いの名古屋ウイメンズは数日前」だけど過ぎた時間は一週…

名古屋ウイメンズマラソン2016 ランの内容

曇りの予報でしたがほぼ晴れで少し曇り気温も上がりすぎる事無くスタート、Iブロックから10分かかってスタートゲートを通過。3年連続で参加してた人に渋滞で10km以上まともに走れないと聞いてましたがまさにその通りで参りました。前にでるのを優先すると愛…

[あと1日]軽く走りました

9日水曜日に7km、11日金曜日(今日)6km軽く走りました。今日は海まで。 帰って家事などして明日の準備をしていたらもう午前1時半です。寝ないと… もうあとはなるようになれ〜。

[あと1日]軽く走りました

9日水曜日に7km、11日金曜日(今日)6km軽く走りました。今日は海まで。 帰って家事などして明日の準備をしていたらもう午前1時半です。寝ないと… もうあとはなるようになれ〜。

[あと7日]

ろくに走れないまま名古屋ウイメンズまで[あと7日] 気持ちが落ちているときに注文した燃料が届きました。 スキンズ A200W ショートスリーブ ぱあああああああ<<何かが開きましたぁぁ 着てみたらすっごいピッタピタ!水着みたい。なんかあのcw−xタイツの…

[あと14日]ウォ―キング6kmとランニング5.7km

昨日走ろうかと思いつつもやはり様子見でウォーキングをしました。 ザムストのボディメイク膝用という薄いサポーターを今週月曜から着けててすごくいい!気持ちいい!ということで結構いい感じに膝回復してる気が…! そしてサポーターが届く前に前回のブログ…