ナイキ エアズームペガサス34とミズノ ウェーブエニグマ5

2月の走距離120km。

ナイキエアズームペガサス34は2月21日から履いてます。出落ちですが履いてました。

まあ…かっこいいからな…普段ばきにしても普通に使える黒を購入してよかったと思おう。セールだったので6500円くらいで買えたし……………

うあーーーーーー！(T  T)

試着した時はイケると思ったんだよおおおおぉぉ
でも走ってみたらなんか足の横際から足裏にかけて疲労が溜まりやすく痛みが出る！

特に右！油断してると左もなんかある！

最初に。

試走1日目はまず紐の結び方で失敗してしまった。

私は一番上の穴まで紐を通す留め方をしているんですが

これはここ2年ずーーーっと履いてるエニグマ5（２足目）。紐の長さいっぱいいっぱい使って一番上の穴を利用したしめ方をしてる。

ナイキはここを通すと側面・横際が突っ張って痛くて仕方ないことがわかった。

青い矢印で指してる一番上の穴を一つ開けたままで結んだら普通に走れるようになりました。

走ってて5kmあたりで紐を緩めたら痛みが楽になったので、一番上の穴を使わないよう（最初に購入して靴を出した時の状態）で結び直して走ったら痛みがなくなった。

靴によって紐の位置とか締め方を変えないとダメなパターンでした。

足への無駄な締め付けが強かったため、足裏の疲労と痛みと、普段はないふくらはぎに筋肉痛が残ってしまった。

ついでに走り始めて最初の１kmくらいで腰に負担を感じたので前傾が足りないフォームに気が付いた、これはいい自覚でした。（1_2月21日）

1回目はそこで失敗したので2回目はどうだったかというと、前回に比べたら随分普通に走れてこれはこれで慣れたらいいんでは？と思いながら走りました。腰の方も前回みたいな疲労はなし。…と思ってたらやっぱり足裏に疲労を感じる。足裏です、これはなんか自分の足がひ弱なせいなのか？でもビブラム５本指シューズなんてクッションゼロだったけど足裏が痛くなんてならなかったぞ？ペガサス34は結構厚底だしクッションはあるけどmizunowaveエニグマ5に比べたら裸足感覚に近い感じを受けたけど、足裏に疲労って良くないパターンな気がしはじめた。そこで一度エニグマに履き替えて同じコースで走り比べをしてみることに。
履き替えた途端、何か解放されたように走りやすく疲労から解放され微妙な気持ちになる…（2_2月23日）

それでもまだ慣らしたい気持ちが強くて、仕事にもペガサス34で行き、大阪行きもペガサス34を使った。歩くのは全然問題なし。大阪城公園での10kmもまあよく走れてたと思う。（3_2月25日）
1回目2回目とも2kmで105mとか3.5kmで200mの上りを含む峠走だったため負荷が強かったせいなのか、平地だったらそれほど疲労がたまらないということなのか。じゃあ平地でたくさん慣らせばいいんだろうか？またはスピードを上げる練習用に？

エニグマは重いシューズなんだけど、正直なところあんまり重いとか軽いとかよくわからんです。ナイキのシューズを試着した時軽いなって思ったけど走り始めて走りやすさはまあ普通くらい、でも走り続けると足裏に疲労。

エニグマ５ばかり履き慣らしてるから他のシューズに全く触れる機会がなく、少しはほかも使えないとこの先どうしたらいいんだと無駄かもしれない不安が少しあって、ミーハーな気持ちでナイキエアズーム〇〇を試したんだけど大阪から帰った後暗雲が決定的に真っ黒に。

平地で大丈夫でも私は峠のアップダウンで筋力維持してるんだからこれに耐えられなかったら意味ないのでまた峠でペガサスを試しました。

結果はやはり足のキワと足裏が痛む。

走り終わってしばらくすると痛みはなくなるけど、いずれは疲労が溜まって足裏をやられる不安が大きくなる。（4_2月26日）

足幅があってなかったのかもしれない。もしかするとインソールを入れたら何か違うかも？mizuno waveライダー19に入れていたフォームソティックスを入れてみることにした。インソールを入れたらさらにタイトになるんだけど、シューズと足の一体感は高まった。走り出しはもちろん走りにくい。ライダー×フォームソティックスも走り出しは走りにくいけどそのうち普通になるので気にせず走ってみる。フォームソティックスを入れると土踏まずの盛り上がりがすごいので最初はものすごい違和感があるんです。
走ってると段々慣れてきて足の際に痛み（＆疲労）がいきにくくなったような…？だいぶいい感じな気がしなくもない。そのうち上りが終わって下りの頃になるとなんだかペガサス34で走ってるというよりインソールで走ってるみたいな感覚になる。3~4km走ってまだこういうこと感じてる時点でなんかもうダメな気がし始める。（5_3月1日）

相性がよければ履いてることとか考えなくなるんだけど最後まで調子はどうか？っていう感覚ばかり確認しているので5kmでやめて再度同じコースをエニグマ５に履き替えて走ってみました。
…それまで余程不自由に走ってたのかフラストレーション溜まってたのか作成しているセグメントでタイムが今までで１番になった。エニグマ５サイコーーーーー！！！！！！！！

因みにどれだけ気持ち的にあがいてたかが良くわかるのが、このセグメントで３位が同じ日のペガサス34、４位がその前回のペガサス34使用の時のタイム。慣れようと必死で上ってたみたい。涙ぐましい…

以上のことから5回目のランまでで42km試走＋大阪３日間の移動でたくさん歩いて出した結論としてナイキエアズームペガサス34は普段履きにおろすことにしました。

エニグマは6まで出ていて、6は5より固め。悲しくも合わなくて134km走ったところで中足骨頭部痛が出たので使わなくなり、以降はライダー19とエニグマ5で回してきた。ロングはエニグマ5を2足で回してきて古いほうが1200kmを越えたあたりでシューズのへたりを感じ1400kmに達したところで使用をやめて捨てるかどうか悩んでいる。サブで履いていたエニグマ5も気がつけば700km越えていたのでそろそろ新しいのを１足下ろす予定（去年のうちに購入）。
もう生産されていないので在庫があるうちしかエニグマ5の恩恵を受けれないのを危惧してペガサス34を買った一週間後にまた購入した。エニグマ5の購入はこれで4足目になる。…新しいシューズが見つからない…………

去年は、シューズのために調整をするのが時間と労力の無駄と割り切ってシューズ探しをしなかった。シューズが変わることで故障したら走れない日が出来てしまいそれだけ無駄な時間とストレスが生まれるので不便がなければ何も変える必要はないけど在庫はいつかなくなるじゃん？製品だって新品でも時間がたったらゴムとか劣化するじゃん？エニグマだけに依存してていいの？って気持ちが強い。なんだけど、ペガサスを断念した直後のエニグマでのランたらエニグマ最高〜〜〜〜〜！！！！！！週一で40km走しても故障もせんと走り続けられたし私のランニング人生エニグマと心中しそうな勢いですやん？
しかし心中するわけにはいかんので、どうしても後継機を見つけないとダメな時期が来たときはまたアシックスGT1000に戻ってみるとか（戻れないかも）mizunoの上位シューズも試してみるとか（難しそう）HOKAoneone(めちゃくそ高い）………………………………(-_-;)まだ未来はあると思って一度シューズのことは忘れよう。

そして翌日久しぶりのロング。明るいうちに走れる日がなくて1月末に走った以来のアップダウンコースを走った。2峠分を含んで半分は平地。

このコースには途中12.5％もの上りがあったり（←全然登れなかった！）なかなか楽しい発見のある道です。舗装道路だけど暗くなったら半端なく怖い場所なので日が暮れる前に下山必須。

20kmは久々だったのでやたら疲れました。今月もスケジュールがどうなるんだかわからないから走れる時に走っとかないとね！

二泊三日大阪変

長すぎる元タイトル：子供の受験をフォローしに大阪へ＋大阪城で観光しながら東京ハーフマラソンでシューズも試す

受験の付き添いで行った大阪から無事に帰りました。

前日の朝一番の飛行機で大阪に飛んだ。去年秋に京都で足止めされたトラウマもあって、もし何か飛行機が飛ばないような事態になったら自力で辿り着く必要があるため朝一から動けるようと色々気をせいて手配していて、何事もなく大阪の朝一番に到着してしまい、昼過ぎには梅田に向かっていた。ホテルのチェックインは15時からなので荷物だけ預けて、近くの図書館に行きゆっくり勉強。←子供が。

大阪府立中之島図書館。国の重要文化財だそうで重厚な建築物でした。

空き時間ができたときのことを考えて図書館が近くにあるのも調べた上で格安なホテルを予約していました。駅まで歩くけどこのくらいは許容範囲…とか言いながら慣れない土地だし少し疲れたかな？

自分のことはとりあえず後回しで余裕がなかったので宿泊とかアクセス方法くらいしか頭になく、前日に大学の下見をしてホテルに移動したあと子供が試験を受けている間どうしよう、何しようって思ってた。思ってはいたけど試験の前夜まで自分の方はどうでもい〜と（もう考えるのも面倒くさく）思っていて朝から夕方までどうやって時間を潰そうかとしか考えてなく、観光なんかする気にもならないし。し。でも試験は夕方17時までびっちりあるんだから、その半端に長い時間をどうしようかと直前前夜にやっと頭が回って初めてランニングベース大阪の存在に気がつく。

ホテルにチェックインしたら夜にでもちょっと走ろうかなと思ってウェアだけ持ってきていて検索…→ラン、コース→大阪城公園！？お城！？観光か！？大阪城公園駅で降りたらランニングベース！観光ランニングだ！いけるいける〜〜〜！さすが都会、時間を持て余す暇なんかない。

ということで大阪城を拝みながら走りました。
ウェアだけは持って来てた。（ウェアを持って行って荷物が重いって言ったら旦那が呆れてたけどランパンとかタイツとかそんな重くないし！）ちょうどこの日は東京マラソンと東京ハーフマラソンも同時開催されてるわけで、東京マラソンの方は愛媛マラソンから準エリート勢が多数参加されておりfacebookでこっそり補足済みの準エリート群を応援ナビで応援しながら環状線で移動。みんな速っやいので大阪城公園に着く頃にはほぼ皆さんゴールされていた。さすが夜中に40km走する人達だ。アプリからでも後光がさしてらっしゃいますよ素晴らしい、尊敬。

大阪城公園駅で降りてランニングベース大阪に到着。

こんなの初めてなお上りさんなのでモジモジしながら受付した。ランニングベースではシューズもサロモンを試せるしスントも試せるけど今回は新規シューズのナイキエアズームペガサス34を慣らすべくビジター料金（600円）とタオルセット分（200円）を払った。出発前に分かっていたら手ぶらで行っても大丈夫な全部レンタルコース(1000円)でもよかったと後で思いました。

ロッカーのカードキーをもらって更衣室へ。借りてきた猫状態で着替えて早速走りに出ました。
水上バスのある方へ出て時計回りに走った。
1周約4km、立ち上がり遅いのは水上バスやお堀から見えるお城に気を取られてよそ見しまくってたから。今日は慣れないシューズだし東京ハーフマラソンもファンランで良いよねって甘えた思考だったんだけど走り出したらなんかだんだんもうちょっと頑張らないといかんだろって気持ちになった。

そこに大阪城公園の中を走ってる機関車ぽいのがやって来たのでちょっとついて行ってみようってペースを上げたりしてみたら、あの機関車結構スピード出してるのね、

キロ5くらい？もうちょっと速いかな、私の立ち上がりペースが遅いから置いていかれた。

まあ気を取り直して走り始めると目の前を一人で走ってる女子がいいペースだったので間隔をあけてついて行くことに。観光地だしグループでまったり走ってる人ばかりの中で彼女は結構飛ばしてたと思う。あとでペースを確認したら5'14になってた。いい感じで調子を上げられたんだけど１kmもしないうちに彼女は離脱、ラストスパートだったのかもしれない。仕方ないのでここからは一人でペース走をしよう、人混みもあるから歩いている人や他のランナーに接触しないように安全最優先でペース走。

大阪城公園周回２.５周で１０kmで計測を止めて東京ハーフマラソンにエントリーしました。

www.half-marathon.tokyo

毎年satsukaさんが実施されてるバーチャルレースです。今年も忙しい中やってくれましたのでもれなく参加しました。ええ、もちろんやりますとも！

去年は一人ハーフを頑張ったけど今年は10kmでした。2月末から試しているナイキエアズームペガサス34で走ったんですがまあまあ走れた方だと思う。シューズについては進捗があったのでまた後で。

途中から結構本気で頑張ってた所為か観光客にファイトファイト〜とか声かけされた。通り過ぎるときに気がついて、返事を返すにはタイミングが悪くて素通りしたみたいになってしまった。心の中でありがと〜。

ラスト2kmペースを上げて終了。

走った感じとピッチと歩幅と心拍全部データを見て思った事は、ピッチはそんなに差異が大きくないことからペースアップはやはり歩幅が大きい感じの走り方をしていて、心拍が安定したら'5:30で歩幅少し狭目で走っても'5:15で走ってもしんどさはそれほど変わらない。足をエコで使いたいなら心拍を鍛えておいたらもっと楽に抑えた走り方ができそう？かなとか。スピンバイクでの追い込みを増やしたほうがいいのかな。バイクの心拍は走ってる時より格段に辛さが強い。気持ちの問題かもしれないけどバイクで30分インターバルするとかなりな達成感がある（辛いから）

ーーーー

大阪城公園ランニングに戻ります。

10km頑張ったあとはよちよち観光。

近づいて撮影。煽りで三点透視キツ目な感じに。

サイドに回り込んで撮影。

ランニングベースに戻るべく公園内を移動。（走ってたのは公園の外周）

公園内の方角がよくわからずうろうろ迷いながらランニングベースまで戻ってきてシャワーを浴び最後にカフェモカソイプロテイン（300円）を購入。温かいのとか常温とか冷たいのとか注文できるので温かいのを頼みました。

このあと子供の試験終了時間が迫っていたので大学まで移動。

受験を終えた子供と落ち合って、また移動。
大学には付添いの家族とか一人で来てる子もいれば友達同士で来てる子もいて人が溢れてたけど電車はそんなにぎゅうぎゅうにならず快適に移動。移動中、試験の出来をそれぞれが話していてうちの子供も答え合わせ（この時点ではまだ発表になってないけど）で気が気じゃないまま移動〜夕食になった。ラーメンが食べたいというので…

留守番の旦那に送ったらスタンプが転げ回っててウケた。

闘牛というのは地元の美味しいラーメン屋です。あっさり旨味凝縮系で営業時間が短いので日中しか食べるチャンスがない。

ちなみに翌日闘牛には行けなくなったので旦那だけラーメンお預け。今回は受験が一番大事なのでまあどうでもいいんですが食事は少しでも子供の調子を上げるための手段ですんで受験前日は牛タンを…

美味しゅうございました。ちょっとはお脳の栄養になったんかいな。肉と魚（海鮮）以外興味ないとか言ってたので二泊三日思い切り食べさせてやった。

本当だったら試験が終わったらその足でバスにでも乗って帰るつもりだったけど受験日の夕方のチケットが売り切れだったのでもう一泊して翌日帰ることになり、地味に移動〜移動でよく歩いた。
二泊三日の受験出張が終わった。あとは合格発表を待つだけー合格してますように！

とうとう受験Xデー目前

_:(´ཀ`」

土曜日いざ大阪へ。

ついていってフォローするだけだけど、大阪全然わかんないから子供を受験前後にご飯とかどこに連れて行っていいのかそこらへんからもプレッシャー

ずっと気ぜわしく今週はスピンバイク2回回すなど。徹夜は辛い。2連とかはもう無理。

バイクの動画などをみるとやる気出そう（やった気になれる）アドバイスもらってなるほどって思ったんだけどテレビはネットに繋いだりしてないし、スマホでYouTubeでも観る？となるとスマホをスピンバイクに取り付けれないかなあと、良いホルダーないかな。

続きはまた

（昼休みに書いた）

愛媛マラソン振り返り

備忘録(2)

昼休みに書いた。

愛媛マラソンの写真がオールスポーツと愛媛新聞オンラインでアップされていることについ数日前気がつき確認した。
まーいつものことだけど目をつぶってるとか間抜け顔多い。ゴール後は珍しくダブルピースやってた、ギリサブ４が嬉しかったんだろうなあ。

なんだけど最高の気分だったでしょ？って聞かれたら、あれ？サイコー！までは言えなかった。何か足りないんだろうなあ。
苦しみ方が足りないとか頑張りが足りないとかそっち方面じゃないし、なんだろうってずっと考えてた。
ハーフを走りきった後もサイコーーーー！とまではいかないにしてもフルよりはもうちょっと高揚感があったように思うしなあ、なんだろうと。

でも燃え尽き感はしっかりあったみたいでゴール後から食欲がまるでなくなってしまった。ご褒美カフェモカとかもいらないの？って聞かれて初めて思い出す始末だし、一応買って飲んだけどそんなに嬉しいとかなく、、なんだろうか感動がない。
フルを本番モードで走ったから内臓シャッフルの疲労から食欲に繋がらなかっただけかもしれない。ちなみに過去3回のフルではこういうのはなかった。

名古屋ウイメンズの後なんてゴール後の夕食はしゃぶしゃぶ食べ放題の後クリスピークリームを買って夕食後別腹でおやつを食べてるし翌日なんて矢場とんのわらじカツ完食して特大ケーキも食べた。

今回はレース前まで常にお腹が空いてたのにレースを境に全く空腹にならない。
食欲が起きにくいところに5日目には抜歯したのでロクに噛めず。

１週間後。少し回復してきたのか、ドーナツは食べた*1。火曜日は空腹感が戻ってきた。

ウルトラとか長時間のトレイルとかやったことがないので内臓疲労はあまり経験したことがないんだけどやっぱりちょっと燃え尽きてたんだと思う。やりきってないのに燃え尽きるとかなんだかなあって感じだ。

クリスピークリームを食べる前のことでつまり大阪に行く前の日にペースの事でちょっと助言もらった（勝手に見出したというか）。もしかしてこれが気持ちの転換に一役買ってたのかもしれない。

今回（てかまあいつもなんだけど）前半突っ込み気味に走ったけどやっぱペースメイクしたほうがいいんじゃないか？ってところで、前半抑えて後半リミッターを外すっていう出来るかどうかはさて置いて、抑えるっていう意味をちゃんと分かってなかったことが分かった。理解してなかった。自分には凄い気付きだった。

これまで抑えるっていうのってスピードを抑えるって事だと思っていた。
だけどそうじゃなくて抑える＝すぐに売り切れる筋肉を使わないイメージであると。
高ケイデンス・低空飛行でスライド狭く→上下動小さめで歩幅は狭めで回転率を上げてスピードを落ち過ぎないよう調整するって事だった。スピードを抑えたら歩幅が小さくなるので「抑える＝スピードを出さない・控える」としか発想せず
データを見てるだけでは気づかないままだったと思う。

今まで鈍足すぎるから自分の最大スピードを引き上げて通常のペースを上方修正できるように練習をしてきた。ずっとピッチ走行だったからスピードをあげるには歩幅を大きくし推進力をあげるための筋力やフォームが必要だった。だからそこばかり頑張ってやっとサブ４ペースの５’４０で走れるようになって嬉しかった。だけど手前味噌な１年足らない練習ではフルをペースメイク出来るだけの力なんてつかなかった。頑張るだけしかないのか、、スピード練習（汗　故障のリスクが高いのと調整が難しいのとか苦手意識が先にきて不安ばかりが募っていた、ああこれも燃え尽きの後の不安材料として加味されてたのかもしれない。

でもここで上記の助言でピッチ走行をもっと上手に有効活用する発想が出てきてなんだか光が差した。
ずっと歩幅がどれだけ伸びたかチェックしてた。歩幅が伸びてたら嬉しくなり股関節の可動域がもっと柔軟に軽く動けばいいとそっち方向に希望を持ってた。でも両方使い分けできたらもっと足が持つようになる。足の筋力も膝の負担も逃がすことができる。エコだ。

坂の途中で歩きレストを入れるのだって使ってない筋肉を有効に使い疲弊してる筋肉を同時に休ませる積極的戦略だと思っている。歩かないで済むならそうすればいいだけのこと。ピッチ走行が必要なければやらなきゃいいだけのこと。こんなこと言ったら後半足が攣ってまともにはしれないときの走りは強制ピッチ走行だったのを考えると笑えるなあ。

そんなに意識しないでもピッチ走行で走れるように練習しよう！ロングで試せばいいんだ。ピッチとストライド両方こなせたらもっと気持ちよく走れるはず。

そしてスピードの底上げもできる限りやろう。

愛媛マラソンで何かこう感動が足りないようなモヤモヤの正体はフルを走りきれなかった内容にあったんだとおもう。もっと走った感が欲しかったのかしら。

私はフルを走りきってゴールしたい！

*感謝

ゴールの後、なんかボケーっとしてしまうところに熱出して休んでる一件隣の旦那さんや練習会で引っ張ってくれたFさんや会社の人もたくさんおめでとうって言ってくれてなんとか実感することができたし、一人で参加だから打ち上げがあるわけでもないのでレース後に話せる人が少ない中、DNFしながら言葉をかけてくれたHさんのお陰でボロボロの内容にも価値を見ることができた。
幸せをくれるのはいつでも他者だなあと思う。

自分一人だけでは「楽しかった」だけだったかもしれないし、今後の計画や調整もはかどらなかったかもしれない。関心を寄せ声をかけてくれた人に感謝。走れて幸せだし走っててよかった。

*大会翌日　ちょっと筋肉痛になった。階段を降りるときカニ。

二日後には普通に戻っていた。こんなにダメージのないことってあったのかなかったのかよくわからない…。月間200走ってたらこのくらいのダメージで済むのか。

1月の月間走行距離は201kmだった気がする。

ーーー

*補給のメモ （間違ってたら後で修正）

• 朝食　400ml白湯＋お餅１個＋パン＋経口補水液ちびちび＋2RUN＋アスリチューン赤ENERGAIN(エナゲイン）
• 〜スタート前　VAAMゼリー、スーパーヴァーム顆粒、アスリチューン赤
• 8km アスリチューン白POCKET ENERGY(ポケットエナジー）←美味しい
• 16km アスリチューン白
• 25km maitan黒
• 28km オーバーブラストENERGY POMMEアップル味
• 32km オーバーブラストNO CRAMPコーラ味（予定では34km手前で飲む予定だった）
• 33km オーバーブラストPERF' CD-Sprint （予定では34km手前で飲む予定だった）
• 34km手前 オーバーブラストFINISH LAST KM（予定では34km手前で上記2本と順番に飲む予定だった）
• 38km VESPA HYPER
• ゴール後　アスリチューン青SPEEDCURE(スピードキュア）

*1:クリスピークリームドーナツ偉大

大阪日帰り強行

軽で強風の高速を走るのは恐怖！

ついでに強風の高速で海沿いを走るのは恐怖！さらに橋のうえはめちゃくちゃ怖いぞ！！

日帰りで行ってきました大阪まで。旦那の運転で。私は横にいただけです。

大学と不動産物件の下見を今日でなかったらもういける日がない！と言うことで急遽数日前に決めて行ってきた。

高速はターボ付きでなかったら辛すぎる。めちゃくちゃ煽ってくる輩が不幸になりますようにってとりあえず土佐さんを見習って呪っておきました。あれ時速120k以上は出てるし。

その中で意地でも右車線からどかない車もいて多分80〜90kは出てるしそれでスピードを固定して走ってるんだろうけどものすごい勢いで煽られてるのに頑として左に避けないので煽ってる車の方が*1諦めて追い抜く様を後ろから傍観しててすごいと思った。大阪のおばちゃんはすごいな。写真は撮ってません。

ドライブレコーダー欲しくなりました。高速に頻繁に乗るなら絶対必要。

またこれ関係の話はさくら咲く便りが着いたら書こう。まあどんな結果が出ても子供のこの1年の頑張りは見てるし、褒めてやりたい。

健康状態。

潰瘍性大腸炎の方は相変わらず生理周期で再燃するので寛解しないままなんだけど、愛媛マラソン前の走り込みでも再燃がなく（生理以外は）調子が良かったのに、マラソンの2日後にまた出血が始まってしまって凹んだ。2日目までは快調だったのでショックだったんだけど大会前と大会後が忙しすぎて寝不足になった途端にこれだ…。リカバリーのセオリーを守った方が回復が早まるので３日間は休んで焦ってはいかんと言い聞かせ木曜日に8kmジョギングして終了した。

blog.livedoor.jp

金曜日に抜歯。顎が小さくて内側に生えた歯が1本あってこれが邪魔で仕方ないのと横に接している歯のケアを丸っと考慮すると抜いたほうがいいのでは？と歯科医の先生から提案されたので大会後に抜くと決めていた。

金曜日に抜歯、翌日土曜日に消毒に行く。

抜歯した日はあまりまともに食事できなかった。いたさはそれほどでもないけど。

翌日は前日より痛みが和らぎ噛めるようになった。そして3日目に大阪。

仕事もいっぱいいっぱいだし進学関連の資料に目を通して把握したり必要書類の用意だとか後のことだとか確定申告の用意だとか医療控除の方も一緒に提出とか（執念でほぼ済ませた）、歯を抜いたりとか再燃とかではっきりいって今何していいかよくわからない。

しかし走らない生活はありえない。走らなかったら最悪大腸炎が悪化するし、悪化して健康を害したら生活基盤が崩れる。こーなったら誰も幸せにならないのでこれが一番最悪。

大阪強行の帰り道でクリスピークリームドーナツのことを思い出してららぽーとに寄った。よくぞ忘れずに買ったと褒めてくれ（誰に言ってるのか。

20個〜間違った12個❤️写真は翌日撮ったものです。すでに食べてる。

買ってすぐ食べるのが作法ですからね、クリスピークリームは。

デブまっしぐら〜❤️

クリームブリュレめちゃくちゃ美味しい、甘い❤️

白黒のチョコレートかけてるのとチーズクリームも美味しーでもやっぱりオリジナルグレーズドが一番かな！

あ、この「デブまっしぐら」はデブがまっしぐらでやって来るっていうのとデブにまっしぐらでなっちゃうぞっていう二重の意味で使えるので便利ですよ❤️

走る方の日記も書かないと〜❤️

*1:何分も後ろに張り付いたまま煽っている

愛媛マラソン〜3年目でアスリート枠ゲット〜

備忘録(1)です。

*大会前日
昼過ぎに受付会場にいった。城山公園で参加賞のTシャツを受け取ってわかっちゃいるけどデザインの嫌さにガックリ。誰がデザインしたんだコレ。愛媛マラソンの参加賞は毎年ダサい。ハッキリ言って本当にダサい。徳島の萌えメダルとかとはまたカテゴリが違うとして、帽子（2016）被る気が全く起きない、手袋（2017）使い捨てにだったら使いそうだけど一度も使わず、そして今回2018は残念デザインでは日本一かもしれない、私的に独断と偏見の評価はこうなるのでまあ仕方なし。みきゃんだったら嬉しかったのに。なんでまたあんなキャラにした。愛媛マラソンで不満があるとするなら使えない・ダサい・好みじゃない３拍子揃った参加賞だ。さー冒頭のここまでで毒は出し切った！
あとは加点しかないです。

当日
5時過ぎに起床。一番に白湯を飲み、パンやチーズ、お餅もひとつ食べた。
着替え時にワセリンをいつもは塗らない足・腕、首に塗りたくった。乾燥保護・保温効果を期待して特に首や手首には念入りに。
テーピングもガッチリやっておいた。この辺は思い切り走るとき気持ちの上でも安心材料になるので欠かせない。
８時過ぎに出発して８時30分には城山公園に到着。
最初に入り口の公衆トイレに1回目のトイレ。女子更衣室に指定されている市民会館に向かって荷物預かりに上着を預ける用意。あったかジャンパーを脱いでゴミ袋をかぶるだけなんだけど冷えるので風のないところで用意したかった。50分には荷物を預けて仮設トイレ（女子用）に並んだ。待ってる間寒くて手がブルブル、ラインしててもブルブルブルブル、コントでもやってるかのような手＆指先ガクガクの震えで文字もブレブレ、タイプミス連発。9時20分くらいにトイレを済ませて列に並んだ。アップしてる暇もなくDブロックへ向かう。

端っこに並んでいたらボランティアの女の子たちがゴミ袋を持ってゴミを集めてくれた。毎年やってるのかな？こんなサービスしてくれてたのは知らなかった。端にいなかったら気付かないなあ。

スタート間近になり県庁前あたりまで移動。

Dブロックって結構前の方なんだなあ〜！Fだと城山公園内からスタートだったから距離が凄く違う。

スタート
号砲の後徐々に動くとかでなく、３回くらい詰まったと思ったら急に流れ始めた。3分1秒でスタート通過。凄い、スムーズ！多少は渋滞はあるけどFスタートに比べたらストレス度がゼロ。会社の人が最初の曲がり角のところまでジョギングに来て応援してくれた上、写真もとってくれた。

嬉しくて気持ちが上がる。良い顔してる。

ペースはキロ5'25設定。で5'20で走りどうしても5’10〜’15に上がってしまうので抑えながら進んだ。
7km通過8km手前、平田の坂に差し掛かる直前で土佐さん（ゲストランナー）が居た！
土佐さんは開会式で４時間で走るって宣言された。3分遅れでスタートして追いつけたってことか！と気がついて嬉しくなってついて走った。周りを走ってる男の人が土佐さんにこれサブ４ペースですか？って質問したのでそーいえばちょっと速くないか？とガーミンを見ると5'20。速いよ明らかに。私もずっとオーバーペースなんだけど。ついでに坂の登りでついていこうとしたら4分台も一瞬出ていた。沿道で応援してる人にもサービスでハイタッチしに行ったりまっすぐ走らないわけですよ、土佐さんは。そして登り始めてすぐ渋井さんも居た！土佐さんが渋井さんに駆け寄って和やかにおしゃべりし始める。それでも5'30くらい？で走行。
…なんか…４時間で走る宣言に安心してついて行こうとか一瞬思ったけどこれは間違いだった。土佐さんたちはサービス込みで走るのでゆっくり走ったり急にペースを上げたりするのだ！！！こんなのエリートからしたら歩いてるのと同じ程度なんだろうけど、私みたいなのからするとペース幅は大きくブレるし並走するリスクが大き過ぎ…！ついでに渋井さん土佐さんのお喋りランはさらに余裕が出て来て5'45に………………！圧倒的リスク………！把握！！！！！
自分は絶対に３０km以降で失速するのでたとえイーブンで走ってくれたとしてもついていくことはできない、さよなら土佐さん、抜かれないよう私頑張るから！！！！！前に出ました。

中間ハーフを1:55:26で通過
順調と思ってたらここでミスをやらかした。22km手前くらいにあった山田屋まんじゅうを食べて（←ちゃんと咀嚼して飲み込んでる）、次にスポドリを飲んだら上手く飲め込めず軽く噴いてしまった。（コントでもやってるんかみたいな）恥ずかしいぞ45にもなって。まあいい、誰かに吐きかけて被害被らせたわけでなく誰も気にしてないし、そのまま走れ。〜〜と走ってるとなんか逆流性？な微かにこみ上げるものがある、空気でも抜けばいいのかな？と喉に少し力を入れたら明確に逆流してくるものが…！まさかのリバースか！？驚いてなんとか収まるように誤魔化す（？）と次は抑えきれなかったであろう水分だけが逆流してきてむせた。微妙に山田屋饅頭の粒子が混ざっていて、なかなかむせからくる咳が止まらず、たまらず10秒くらい立ち止まってやり過ごさなければならかった。この時20km地点でやっと見つけた同じペースの人（JAPANpride印字水色Tシャツ)水色Tがいたのに置いてきぼりの刑。

山田あああ"あ"あ"あ"あ"あ"あ"あ"！！！！！！正しくは：山田屋ぁああああああ（饅頭に怒りをぶつける心の叫び）自己責任だけど。

あとおまけの記憶では、7kmあたりでトライアスロンTシャツ女子（背中にTriathlon印字）が私の前を走っていて土佐さんに気をとられてる間に先に行ってしまったと思ってたらこの山田屋リバース（断じて吐いてはいない）で立ち往生中に後方からトライアスロンTが抜いていった。あれ！？私いつの間にかトライアスロンTさんを追い抜いてたの！？周囲の流れが速くてあんまり把握できず坊ちゃんランランランのとき同様、ペーサーを見つけることができない。
饅頭なんか食べとる場合か。おかげで山田屋饅頭地点から2km咳き込んで苦しみながら走った。そして徐々にペースが落ち始める。

今回の目標はグロスで4時間以内なので、35km地点を3:15で通過すること。そうすれば失速してもキロ６さえ維持できれば４時間以内を達成できる。36kmの坂で1分ロスしたとしても間に合う！めっちゃどんぶり勘定だ。

25kmあたりからペースが5'30くらいに落ちてきた。まだ辛くはないけどペーサー（水色T)も逃してしまったことだしここからは後半の失速＆足攣り対策に切り替える。

足は30km以降で絶対に攣る。攣ると確信しているので回復可能な状態にするため途中途中で屈伸運動やふくらはぎを伸ばすストレッチを入れ込んでいく。去年泣きを見たのは沿道に人が溢れかえっているため体を支える柱や壁がなかったことだった。なので、体を支えるものが何もない道路の真ん中でも屈伸運動するよう練習に入れ込んでやってきたし、坊ちゃんでも実践した。そして攣ったとしても走り続けられるのが大事。データを見ると25km以降で屈伸運動＋ストレッチをし始めた感じ。

31kmあたりで足裏の攣りの予兆があった。
確かこの辺りで山田屋リバースで抜かれたトライアスロンTさんを捉えて再度抜いた。

32km地点

………と思ったら32km、とうとう来た。穏やかだけど左足裏きました。去年より2km早い。今回もやはり歩くとか止まったらダメなタイプの攣りで懸命にゆっくりペースで誤魔化しながら着地して前進、33km地点で飲む予定だったオーバーブラストNO CRAMPを急遽食べた。手がかじかんで蓋が取れず無駄に力が入ると攣りにも影響するので色々と必死。食べたらなんかこれは…今までのエナジージェルと違うと思った。微かだけど足が軽くなったような…!ガーミンの記録を見ると32km区間の攣ってキロ６まで落ちたのが33km区間で5'40に一旦回復していた。だけどどんなに補給が優れていても貧脚には変わらないので、調子に乗ってペースをあげようとしたら攣りの感覚が戻ってくる。やっぱ能力以上の力を出そうとすると攣るのは変わらないようだった。
攣りがほぐれるよう慎重に着地しながら進んだ。
ここまでで35kmを3:15で通過した、このまま止まらなければきっとイケる！

36kmまでの１km上り

36km地点の上りでキロ6に落ちるけど、ここでは歩きのレストを３回入れ込んだ。36km以降の下りは5%はあって攣りのリスクが一番大きいポイントなので下りに備えての攻めの歩きだ。37km通過坂終了、38kmで最後のストレッチ。
ここまで来ても一定の攣りそうな波が来るので不安だった。キロ６を維持できなくなったらサブ４は立ち消え、一回でも歩いたら終わりだ、怖い。
必死で走る。必死でペースが乱れないよう抑えながら且つこれ以上失速しないよう、攣りの波も受け流しながら走る。もう必死。右脹脛が一度プルっとなって驚いた。足首もなんか棒みたいで初めての感覚だった。でも止まるわけにいかないので不安を飲み込みつつ走る。スピードも出ない、足が変、重い、止まるな、いけるいけるいけるいける！

いつもレースペースがわからない程レース経験が乏しい自分だけど、攣りとペースダウンがあまりに想定通りなので凄いと思う。でもそこから予想外だったのは攣りながら走れていることとペースダウンしているもののキロ６の維持に収まらず5'50あたりで健闘しているということ。それでもいつ落ちるかわからないので最後まで持ってくれと願いながら足を動かす。
ラスト１km、5'40までペースが上げることができてゴール。
前半のオーバーペースの貯金のおかげで４時間以内で帰って来ることができた。走りながら自分はまだまだフルを走りきれる足ができてないのを痛感した。それでも3年目にサブ４達成できて嬉しい。
マラソンが終わった後、なんかちょっとした燃え尽き感があって気をぬくとぼけっとしてしまってサブ４が夢オチみたいなフワフワした感覚があるので、やったんだ、やったんだと自分に言い聞かせている。

タイム

去年　グロス4:20:29　ネット4:14:42 

今年　グロス3:57:56　ネット3:54:55

差分はグロスで22:33、ネットで19:47短縮できた。ああ、こうやって数字で見るとやっぱり凄い頑張れたって実感できるなあ。

と言いつつやっぱ後半の失速を見るとボロボロだなあ(^ ^;

今回は1軒隣の旦那さんが発熱でDNS、Hさんは膝痛でハーフでリタイヤされてた。ゴールしてラインでサブ４の報告をしてリタイヤを知ったんだけどおめでとうって言ってくれた。タイムがギリギリなので「ぬのさんの焦りと必死さが目に見えるようだよ」と、「めちゃくちゃ必死です、後半ボロボロ」って返したら、自分も初めてのサブ４はボロボロだったけど、でもそれだけ必死でやり遂げたことに価値があるんだよ、自慢しなきゃ！って言ってくれてとても響きました。感動した。

安全圏で傍観してるだけでは絶対理解できないことを経験できたんだ！

防寒対策他
今回初めてスタート待機にゴミ袋を被って防寒対策したけどこれは案外良かった気がする。結構あったかい。
日中も３度以下の予報だったので取り外し可能なネックウォーマーと風除けの上着を最初から最後まで着たまま走った。

100均のネックウォーマーを切ってマジックテープを一箇所、スナップを三つ縫い付け。材料費300円。長さは端切れ（ジャージ生地）で少し伸ばした。画像がボケボケてだけど写真を撮り直す気力ないのでこのままで載せます。

晴れて日が差してたので暖かいなあとか思うこともあったけど上着は脱いじゃダメだと判断、正しかった。それと風が強かったんだけど集団で走ってる分にはあんまり気にならなかった（私は）。「風早の町」がキャッチコピーの北条地区がホームだからか脳内物質が出て麻痺してたのかはわかんないけど風のせいで失速したりはしていない気がする。
朝、足から腕から肩も手の届くところは背中もワセリンを塗りたくったのも多分効果が高かったように思う。首は特に塗っといて正解だった。
ただゴールした後は一気に体が冷えて鼻水がスルスル流れ落ちる状態になってビビった。
ゴール後の花道を作ってる学生さん他ボランティアの皆さん、ハイタッチする手がみんな冷えていて本当に申し訳ないようなありがたい気持ちになった。愛媛マラソンのボランティアは徳を積み過ぎなので極楽行きはもう決定だと思う。沿道の人もすごいパワーだと思う。あの寒い中動かずに声だけ出すってどれだけ強靭な血流の持ち主なのだろうか。

去年までトンネルの中のライトが消えて真っ暗な区間があったのが今年は改善されていてライトがついていた。足元が見えないのは危ないので気になっていたけどライトに加えて三角コーンに点滅ライトがついてて指摘箇所への対応が丁寧に解決されていていい。

その他備忘的に内容を思い出したらまた書きます。

念願のサブ４達成したゾーーーー

31kmから攣り地獄を味わいながら走って後半のタイムぼろっぼろだけどサブ４はサブ４だ！！！！！レポートはまた後で……走り終わった後から鼻水止まらない…！

帰宅中、16時頃から雪がブワーーーーーーって降り始めて戦慄したよ。